Dela med sig:
Forskare som äter fett stör sund sömn
(hjälp) - Män med hög fetthalt verkar sova sämre på natten och är ofta trötta under dagen. De har också en högre risk för sömnapné, där det alltid kommer tillbaka till farliga apné under sömn. Det är slutsatsen av en studie av den australiensiska University of Adelaide, var inblandade i 800 män i åldern 35 till 80 år.
Ämnen gav frågeformulär om deras kost och livsstil under de senaste 12 månaderna. Baserat på dessa data beräknades det genomsnittliga intaget av makronäringsämnen (fett, protein, kolhydrater). Dessutom beskrev männen sin sömnkvalitet och deras skicklighet under dagen. För en natt registrerades de fysiska funktionerna under sömnen för att registrera eventuella sömnstörningar och andningsstopp. Kroppsmassan (BMI) och midjemåttet tjänade som ett mått på kroppsvikt.
Fettmat gör oss sömn dålig. Bild: foto 5000 - fotolia Protein och kolhydrater i kosten påverkar inte sömnkvaliteten. Hos patienter med högsta fettintag var risken för uttalad dagtidsmattning nästan dubbelt så hög. Relationen var oberoende av faktorer som ålder, midjemått, BMI, fysisk aktivitet, skiftarbete och kroniska sjukdomar. Dåsighet under dagen kan vara ett problem, särskilt i jobbet, om uppmärksamhet och koncentration minskar.
Dessutom människor hade en särskilt hög fettintag är tre gånger högre risk för allvarlig sömnapné med fler än 20 avbrott per timme. Men cirka 30 procent av denna effekt beror på ett högt BMI. En orsak till nedsatt sömnkvalitet kan vara en förändrad hormonfrisättning. Exakta relationer kommer att undersökas i ytterligare studier. Dessutom är det oklart om resultaten även gäller kvinnor.
Det är lätt att skapa en ond cirkel, säger forskare. De som sover dåligt och är trötta under dagen har mindre energi. Detta leder till ökat begär för mat med hög fetthalt och hög socker, vilket i sin tur försämrar sömnen. Kort sagt kan en välbalanserad diet hjälpa dig att må bättre under dagen och sova bättre på natten. (Heike Kreutz, stöd)