Överlämnar rädsla för att flyga efter flygkrasch

Överlämnar rädsla för att flyga efter flygkrasch

2015/03/27

Inte bara personer med rädsla för flygning har haft en mycket dålig känsla när de flyger sedan katastrofen i Germanwings-kraschen. Även om man reser med flyg är det i allmänhet mycket säkrare än att använda andra transportmedel. Men i händelse av en nedgång registreras så många olyckshändelser i ett fall som den offentliga uppfattningen enkelt ger intryck av en viss fara. Följaktligen känner många passagerare osäkra efter kraschen av German Wings-flygningen 4U9525. Med några relativt enkla knep kan dock rädslan för flygning minimeras.

I grund och botten har flygande blivit mycket säkrare under de senaste decennierna. Även om luftrummet verkar överfulla idag, enligt „Sydtyska tidningen“ statistiskt uppkom endast två dödsfall per 100 miljoner passagerare under perioden 2001-2013. Mellan 1962 och 1971 var dödsavgiften 133 per 100 miljoner passagerare. Rädsla för flygning är fortfarande relativt utbredd bland passagerarna. Så snart lider börjar ett flyg, förekommer symtom som dyspné, snabba hjärtklappningar, tremor, illamående och kräkningar. Inte sällan är flygresor helt undvikas.

Många tyskar lider av rädsla för att flyga
Enligt en undersökning av Allensbach-institutet för demoskopi lider 16 procent av tyskarna av rädsla för flygning och 22 procent känner sig obekväma när de flyger. Efter den senaste Germanwings-kraschen har dessa siffror antagligen ökat avsevärt. Men rädslan för flygning kan mildras med några enkla åtgärder. Under professionell vägledning kan dessa läras om speciella flygangstseminarier, varigenom den senare normalt börjar med informationsunderskottet hos de drabbade och sedan tillhandahålla metoder för att klara av rädslan för att flyga.

Var uppmärksam på rätt plats
I samband med rädslan för flygseminarier får deltagarna å ena sidan information om flygteknik och information om ursprunget till deras rädsla. Å andra sidan är de också försedda med strategier för att hantera rädsla för flygning, allt från rätt utrymmeval till speciella avslappningstekniker. När det gäller sittplatsvalet förklaras „Sydtyska tidningen“, Att de drabbade bör säkra de bästa platserna, som ligger mitt i hallen och över vingarna på kvällen eller online-incheckningen. Där är flygens rörelser minst märkbara. Om platserna redan är upptagna direkt ovanför vingarna, rekommenderas tystare framdelen av maskinen.

Rimligt schema
För att undvika ytterligare stress vid flygning bör passagerarna också tillåta tillräckligt med tid. Eftersom tiden vid incheckningen stress och tryck, som ofta omedelbart omvandlas till rädsla för att flyga, så „Sydtyska tidningen“. Om du tar tillräckligt med tid, kan du komma avslappnad och använda väntetiden för träning. För när man går runt, klättrar trappor eller kör på taxibilar kommer överskott av adrenalin att minska. Detta hjälper till att slappna av och minska rädslan för att flyga.

Inget kaffe, alkohol och ingen stark medicinering
Under väntetiden och flygningen är för passagerare med rädsla för att flyga ett avstående kaffe rekommenderat, eftersom detta kan driva puls utöver höjden, så att „Sydtyska tidningen“. Dessutom skulle starka droger och alkohol bara vara ett sätt att undvika det. De drabbade är inte rädda för att flyga och kan därför inte minska dem, men i slutändan blir de ännu större. Det borde emellertid inte vara några invändningar mot homeopatiska läkemedel och växtbaserade kosttillskott som valerian, eftersom de slappnar av istället för att vara försvunna.

Använd avslappningstekniker
Många personer med rädsla för flygning är särskilt oroliga vid start och landning. De tenderar att panikattacker så snart planet accelererar och tar ut i luften. Här kan avslappningstekniker och andningsövningar användas för att minska rädslan som uppstår. Så, till exempel, rekommenderar „Süddeutsche Zeitung, att andas in djupt och andas ut länge för att lossna upp den trånga kroppen. Det hjälper också de drabbade att erkänna den rädslan i en situation som är så extraordinär för att människor som flygning är helt bra. Avkopplingstekniker kallas autogen träning och progressiv muskelavslappning, och inlärningsteknik är också en viktig del av många rädslor för flygseminarier.

Distraktion under flygningen viktigt
Dessutom är det viktigt för de drabbade att ge distraktion under flygningen för att förhindra att rädslan börjar flyga så mycket som möjligt. Allt kan vara till nytta här, vilket också har en avkopplande effekt på golvet „Sydtyska tidningen“. Den idealiska triaden av distraktion, koncentration och avkoppling skulle ge ljudböcker, men även lyssna på din favoritmusik kan hjälpa till. Inte minst för att detta ljud från flygplanet, vilket eventuellt skulle kunna orsaka oro, är dolt. Även konversationer med grannarna är ganska lämpliga som en distraktion, men detta är inte alltid en möjlighet.

Ät och flytta
Vidare bör de som drabbas tvinga sig på flygresan för att äta, även om rädslan för att flyga slår dem på magen. För normala aktiviteter som att äta skulle signalera till kroppen att allt är okej, så det „Sydtyska tidningen“. Så länge spännen slocknar, går upp och gör lite träning kan det hjälpa att bli av med överdriven adrenalin. Detta gäller även för vissa gymnastik när du sitter. Att omedvetet associera flygresor med positiva minnen kan oroliga resenärer till exempel belöna sig själva med en gåva till sig direkt efter flygningen. (Fp)