Kan kosttillskott förbättra amatörutövare?

Är piller och Pülverchen verkligen nödvändiga för amatörutövare?

Motion är frisk. Regelbunden motion kan hjälpa till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck och hjälper till med att gå ner i vikt. Men kosttillskott som ska öka atletisk prestanda eller lova andra förmåner behövs inte.

Nästan varje tredje tyska tar tillägg

Ungefär vart tredje vuxen i Tyskland tar regelbundet kosttillskott, varav cirka ett kvartal mer än en produkt per dag. Enligt experter är sådana medel ofta bara rip-offs, men vissa är också förknippade med hälsorisker. Många som tar sådana piller och Pülverchen är människor som vill öka atletisk prestation. Men amatörutövare behöver inte näringstillskott.

Kosttillskott som ska öka atletisk prestanda eller lova andra fördelar kan säkert lämnas i affären, enligt konsumentförespråkare. (Bild: blackzheep / fotolia.com)

Mer behov av proteiner, vitaminer och mineraler

Kosttillskott för idrottare innehåller till exempel vitaminer och mineraler, protein eller L-karnitin.

Sådana lösningar annonseras bland annat med ökad prestanda, muskel tillväxt, snabbare återhämtning eller hjälp med kramper.

Den som, som fritidsaktivist, är tillräckligt och varierad näring, behöver inte piller och pulver, rapporterar konsumentcentret i Mecklenburg-Vorpommern i ett uttalande.

På grund av sin ökade energiförbrukning äter idrottsmän vanligtvis mer än icke-idrottsmän ändå och täcker därmed lätt den ökade efterfrågan på proteiner, vitaminer och mineraler.

Andra experter påpekar också ofta att naturligt proteinintag är tillräckligt i konventionell sport.

Du behöver inte nödvändigtvis äta ägg, biffar och Co, men även vegetabiliska proteiner är lämpliga.

Prestanda ökar endast vid befintlig defekt

Även om påståenden som "Magnesium bidrar till normal muskelfunktion" eller "B6-vitamin minskar trötthet och trötthet", föreslår en fördel, att komplettera med vitaminer eller mineraler kan bara förbättra prestanda om det finns brist.

Ett ytterligare intag utöver kraven leder dock inte till en ytterligare förbättring av prestanda.

Dyrt och ineffektivt

L-karnitin är också ofta annonserad. Som Consumer Center förklarar är detta ett ämne som kroppen bildar sig.

Vi äter det också med mat, särskilt kött. Intaget av L-karnitin är inte bara dyrt, utan också ineffektivt.

För en förbättring av uthållighet eller fettförbränning vid intag av L-karnitin har inte vetenskapligt bevisats.

Överdosering kan leda till hälsoproblem

Den som vill ta kosttillskott bör vara medveten om att överdoser kan leda till hälsoproblem.

Dessutom bör man ta hand om produkter från tvivelaktiga källor på Internet.

Särskilt om dessa kommer från icke-europeiska länder kan de visa sig vara droger eller dopmedel. (Ad)