Högsäsong Den bästa träningen för semestern

Vad den perfekta träningen på semester kan se ut

Bara några veckor kvar till sommarlovets början. Många tyskar spenderar sin semester på grund av barnen under högsäsong. Det är länge sedan "ute", då bara att lata. Fler och fler vill inte bara vara på stranden, men också aktivt göra något för sin träning. Det är viktigt att inte överstiga.

Bara lounging är tråkig
Semesterperioden är över oss. Många medborgare använder sommarsemestern för att resa med sina barn till utlandet. Att njuta och slappna av i solen är ganska trevligt, men för de flesta är det tråkigt på lång sikt. Många semesterfirare använder den avkopplande tiden för att äntligen göra mer sport. Men som nyhetsbyrån dpa skriver i ett meddelande om ämnet är det sant att den fysiska ansträngningen inte bör överdrivas. Särskilt inte om destinationen ligger i en varmare klimatzon.

Kroppen sakta vänjer sig till högre temperaturer
Professor Daniel Kaptain den tyska universitetet i förebyggande och Health Management / BSA Academy berättade dpa "Tidsskillnad och klimat kan betona biorytmer obekant." De första sport enheterna bör därför startas måttlig, eftersom kroppen måste vänja sig vid de höga temperaturerna , Både under och efter träning är adekvat hydrering viktigt. Hur mycket vatten vi ska dricka beror bland annat på ansträngning och värme. Med varma temperaturer och sportaktivitet kan det enligt hälsoexperter vara tyst tre liter eller mer under dagen.

Egen erfarenhet av känd sport lönar sig
Helst väljer du kända sport på semester, för det här lönar sig av din egen erfarenhet. "Om du däremot vill prova något nytt, borde du låta dig styras i detalj och lita på endast utbildad specialpersonal", berättar Prof. Kaptain. För vissa idrott är det dessutom nödvändigt för en idrottsläkare att bestämma full träning före semestern, till exempel under dykning. Och för vissa fitness- och träningsprogram, O.K. en läkare.

Erbjudanden för aktiva helgdagar
Det finns nu många resebyråer, klubbar och orter som är inriktade på aktiva semester. Du kan vanligtvis hyra sportutrustning eller delta i sportprogram där. "Ett kvalitetskriterium är den professionella utbildningen av personalen, som ger de nödvändiga tipsen och råd," sa hälsoexperten. Personalen ska ge varje semestermedlem, från och med valet av utbildning individuellt innehåll och svårighetsgrad i sport erbjudandet. Dessutom är det nödvändigt att påpeka risker.

Ha det roligt och balans är en del av varje semester
Semesterfirare som är villkorligt eller hälsa inte kan bära vikt vid ankomsten, kan inte förvänta sig att fitness sker inom några dagar också. Så att resenärer blir väl vilade efter semestern, bör det i allmänhet ge mycket roligt och balansera i vardagen. Förnuftiga och lågriskalternativ här är mjuka träningsprogram som yoga. Undersökningar visar att de flesta tyskar faktiskt använder sina semestrar för särskilda åtgärder hälso såsom riktad sänkning av stress, motion, sport eller konditionsträning. Om nyinlärda inte bara är ett bra minne, men fortfarande används hemma, skulle det bli en riktig framgång. (Ad)