Brist på styrka? Citrusfrukter och röda bär hjälper till med erektil dysfunktion

Studie: Blåbär, citrus och rött vin minskar erektil dysfunktion
Många par letar efter sätt att förbättra sina sexliv. Speciellt vid erektil dysfunktion (erektil dysfunktion) kan det roliga i sängen falla vid vägen. Visst finns det ett eller annat hjälpmedel, men dessa hjälper inte alltid, ibland har de starka biverkningar och är vanligtvis ganska dyra. Men det verkar vara ett mycket lättare och billigare sätt att få en frisk bris till sovrummet.

När män utvecklar erektil dysfunktion påverkar det ofta hela förhållandet. Många drabbas sedan till medicinering, men det är vanligtvis ganska dyra. Det verkar dock vara ett mycket enklare sätt att ta itu med problemet här. Brittiska forskare har nu upptäckt att bland annat rött vin och citrusfrukter bidrar till att förebygga erektil dysfunktion. Studien genomfördes av University of East Anglia och Harvard University och publicerades i tidskriften American Journal of Clinical Nutrition.

Citrusfrukter, blåbär och rött vin är alternativ till läkemedel
De nuvarande studieresultaten ger hopp för män med erektil dysfunktion. Forskarna fann att citrusfrukter, blåbär och rött vin kan bidra till att minska erektil dysfunktion. I sin studie fann de att män som regelbundet konsumerar de nämnda produkterna, cirka tio procent, är mindre drabbade av erektil dysfunktion. Citrusfrukter, blåbär och rött vin verkar vara ett bra alternativ till droger för män under 70 år, förklara forskarna. Varför ska du ta Viagra eller liknande produkter om du bara behöver dricka lite rött vin?

Flavonoidrik kost och regelbunden motion för erektil dysfunktion
Citrus flavonoider hjälper till att bekämpa erektil dysfunktion. Hittills har det varit känt att mer motion hjälper till att minska erektil dysfunktion, rapporterar de brittiska forskarna. Det nya är emellertid att en diet rik på flavonoider är lika effektiv som upp till fem timmars snabba promenader per vecka, tillade läkarna. En kombination av flavonoidrik näring och regelbunden motion kan minska risken för erektil dysfunktion med upp till 21 procent. Tidigare studier har redan visat att intag av vissa flavonoidreicher livsmedel minskar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, men detta är den första studien som undersöker ett samband med erektil dysfunktion, säger professor Aedin Cassidy av "University of East Anglia".

Dessa livsmedel innehåller mycket flavonoid
Erektil dysfunktion påverkar vanligtvis medelålders män och många äldre män. Dessa kunde nu bara hjälpas av en flavonoidrik kost. Män som konsumerar små portioner av dessa livsmedel kommer att se en signifikant förbättring av deras erektil dysfunktionsminskning, förklarar professor Cassidy. Flavonoidrika livsmedel inkluderar till exempel blåbär, körsbär, björnbär, rädisor, äpplen, päron och svarta vinbär. Flavonoider finns i många vegetabiliska livsmedel och drycker, inklusive frukter, grönsaker, te, örter och vin, tillade läkaren. Forskarna studerade de sex huvudtyperna av vanligt konsumerade flavonoider. De fann att anthocyaniner, flavanoner och flavones är särskilt fördelaktiga för oss.

Flavonoidrik kost hjälper till med erektil dysfunktion och stärker hjärtat
Studien tittade på mer än 50 000 medelålders män. Mer än en tredjedel av de deltagande männen led av erektil dysfunktion. Om emellertid biverkningarna behöll en flavonoidrik diet minskade sannolikheten för att utveckla erektil dysfunktion. Hos yngre män är effekten starkast, sa forskarna. De brittiska läkarna tittade också på andra livsstilsfaktorer och fann att män som konsumerade många anthocyaniner och flavanoner och också var fysiskt aktiva hade minst chans att utveckla erektil dysfunktion.

Förutom att förbättra den sexuella hälsan hos medelålders män, är den flavonoidrika kosten associerad med en annan viktig hälsofördel för hjärtat, säger ledande författare professor Eric Rimm från Harvard TH Chan Folkhälsohögskolan. Erektil dysfunktion är ofta en tidig barometer av dålig vaskulär funktion, vilket ger möjlighet att förebygga följder som kardiovaskulär sjukdom och hjärtattacker vid tidigt ingripande. Även män med erektil dysfunktion är vanligtvis mycket motiverade att leda en hälsosammare livsstil, tillade läkaren. På grund av detta gör lider mer träning och äter rätt mat, vilket i sin tur gynnar deras långsiktiga kardiovaskulära hälsa.