Cykling saktar åldrande och stärker immunförsvaret

Hur påverkar vanlig cykling din hälsa??

Motion och motion är hälsosam för människokroppen. Även korta promenader och cykling bidrar till skydd mot sjukdomar. Forskare har nu funnit att cykling även kan motverka effekterna av åldrande och föryngra immunförsvaret.

Forskare vid University of Birmingham och King's College London fann att fysisk aktivitet minskar effekterna av åldrande och föryngrar immunförsvaret. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelskspråkiga tidskriften "Aging Cell".

Cykling är hälsosam och hjälper oss att gå ner i vikt. Forskare finner nu att regelbunden cykling också verkar skydda mot fysisk åldrande. (Bild: Monkey Business / fotolia.com)

Hur påverkar åldrandet sport och motion??

I studien undersökte experterna hälsan hos äldre vuxna som var fysiskt aktiva under de flesta av sina liv. Så de ville bestämma om träning och motion kan sakta ner åldrandet. Den så kallade fysiska inaktiviteten anses vara en riskfaktor för vissa vanliga sjukdomar.

Experter undersökte rutinmässigt cykelfolk

Totalt rekryterades 125 cyklister i åldern 55-79 år för studien. Av dessa deltagare var 84 män och 41 kvinnor. Männen måste cykla 100 km på mindre än 6,5 timmar, medan kvinnorna var tvungna att köra 60 km på 5,5 timmar. Rökare, tungdrycker och personer med högt blodtryck eller andra störningar uteslutes från studien.

Deltagarna var tvungna att delta i laboratorietester

Deltagarna genomgick en serie laboratorietester och jämfördes med en grupp vuxna som inte var fysiskt aktiva med jämna mellanrum. Denna grupp bestod av 75 friska individer i åldern 57 till 80 år och 55 friska unga vuxna mellan 20 och 36 år.

Vilka resultat kunde bestämmas?

Studien fann att regelbunden motion inte resulterade i förlust av muskelmassa och styrka. För cyklister ökade inte kroppsfett eller kolesterolnivåer med åldern och testosteronnivåerna hos männen blöjade ökade. Dessutom fann studien att fördelarna med motion går utöver muskeln eftersom cyklisterna hade ett immunförsvar som inte verkade ha åldras.

Cyklister producerade också många T-celler i ålderdom

Ett organ som kallas thymus, som producerar immunceller som kallas T-celler, börjar krympa från tjugoårsåldern och producerar sedan färre T-celler. De äldre cyklisterna i studien fortsatte dock att producera så många celler som hos en ung person.

Övning är den bästa medicinen

Resultaten visar hur stor effekten av motion på hälsan är. Mindre än hälften av över 65-talet är fysiskt aktiva nog. Mer än hälften av personer över 65 år lider av minst två sjukdomar. Hippocrates sa att den träningen är den bästa medicinen för människor, men dess budskap har gått vilse över tiden, och idag är vi ett alltmer avgjort samhälle, enligt professor Janet Lord of Birmingham University.

Hälsa i åldern behöver inte nödvändigtvis försvagas automatiskt

Ett annat viktigt resultat av studien är att åldrande inte automatiskt försvagar människor. Den nuvarande forskningen har visat starka bevis för att regelbunden motion i livet är en lönsam lösning på problemet att människor idag lever längre men vanligtvis utvecklar många fysiska sjukdomar. Förhoppningsvis kommer resultaten att hjälpa samhället att inte längre betrakta sjukdomar som en vanlig del av livet i ålderdom. Niharika Arora Duggal från University of Birmingham.

Regelbunden cykling hjälper kroppen ålder optimalt

Regelbunden cykling tillåter kroppen att åldras optimalt, fri från de problem som normalt orsakas av inaktivitet. Utan sådan verksamhet skulle hälsan hos de drabbade sannolikt förvärras, säger professor Stephen Harridge från King's College London.

Hitta en lämplig övning för dig

Människor tränar mer när de njuter av det. Nästan alla kan delta i en övning som matchar sina egna fysiologiska förmågor. Hitta en övning som du kan njuta av i alla miljöer som passar dig och gör det vana med det. Du kommer att skörda belöningen senare i livet genom att njuta av en självständig och produktiv ålder, förklarar professor Norman Lazarus av King's College London.

Var ska resultaten ses??

Forskningsresultaten publicerades i två separata artiklar i tidskriften "Aging Cell". De är resultatet av en pågående gemensam studie mellan de två universiteten. Båda artiklarna finns tillgängliga online. Den första artikeln har titeln "Egenskaper hos vastus lateralis-muskeln i förhållande till ålder och fysiologisk funktion hos mästers cyklister i åldern 55-79 år". Den andra artikeln publicerades under titeln "Huvuddragen i immunförnimmelse, inklusive tymisk atrofi, förbättras av hög fysisk aktivitet vid vuxen ålder". (As)