Exhibitionism är en del av sport träning

Konkurrens i träningen: En slags "exhibitionism" i sport
Slim och passar på mycket kort tid: inte bara guideböcker lovar länge, men nyligen också några träningsprogram på Internet. I sociala nätverk uppmuntrar sportutmaningar kroppen att snabbt och effektivt komma i form. Vissa människor verkar gilla denna "exhibitionism", där andra tittar på som skinkorna och magen växer mindre, uppmuntrar till sport.

Tävlingar uppmuntrar kollektiv svettning
"Fit och smal på fyra veckor": Under några år har så kallade rådgivare erbjudits tips om hur man går ner i vikt och formar kroppens kropp. Trenden blir också mer populär i sociala nätverk. De så kallade sportutmaningarna uppmuntrar kollektiv svettning. Vissa säger att sådana tävlingar är en effektiv tidsfördriv, för andra är det en överflödig hype. Faktum är att trenden mot en bättre fysisk kondition i detta land har pågått länge. Fitnessindustrin i Tyskland blomstrar.

13 gånger mer kraft på 30 dagar
Nyhetsbyrån dpa rapporterade i en ny rapport om sådana tävlingar i nätverket. Så kallade "Plank Challenge" ett utopiskt ljudmål: På bara 30 dagar måste 13 gånger mer effekt uppnås. Facebook-händelsen uppmuntrade flera tusen personer att gå med i. Plank (översatt underarmstöd) är en ansträngande affär där du håller din kropp ovanför marken. Ryggen är utsträckt, tyngden är på underarmarna och tårna. Detta får det att dra överallt: i magen, i ryggen, överarmarna. På den första dagen borde deltagarna hålla planken i 20 sekunder. Receptet ökade dagligen tills slutet av utmaningen, som var över 30 dagar, var 270 sekunders underarms-stöd riktade.

Stora förändringar på kort tid
Nytt på dessa sportutmaningar är att de kör på sociala nätverk. För vissa människor verkar det vara en extra motivation om de kan visa sina träningspass mot andra via video. Andra kritiserar denna form av "exhibitionism". Stora fysiska förändringar på kort tid men lovades även före Internet-tävlingar, i guideböcker, till exempel eller i långvariga reklamfilmer. Som det kallades då: "Stygg mage på bara en månad" eller "På bara åtta veckor till strandfigur". För närvarande lovar danslärare Detlef Soost "Jag gör dig sexig" Som det sägs i DPA varsel, är hans '10 veckor Body Change' i tio veckor bort 20 kg.

Hämningar före sport sänks
Det är tvivelaktigt om sådana begränsade idrottsaktiviteter är effektiva eller överflödiga. "Du kan vara lysande om du använder dem ordentligt", säger professor i rörelse och neurovetenskap på tyska sportuniversitetet Köln, Christine Graf. De gör framsteg mer synliga och de ber om resultatöversyn varje dag. Målet för utmaningen måste dock vara realistiskt. "Då ska rätt utmaning väljas, det börjar framgången." Hildegard Rebsch säger att den hanterbara tidsramen minskar hämningarna framför idrotten. Träningsutbildaren och yogaläraren har i sin bok "mage, ben, skinkor och armar". 30-dagars kroppsutmaning "beskriver 15 korta träningsprogram, vardera med fyra till sex övningar för att göra kroppen bättre i en månad. Hon driver ett gym med sin man. "Den som ständigt är på rörelse eller har lite tid frågade mig ofta: Vad kan jag göra snabbt hemma eller på hotellet?", Sa tränaren.

Inträde i sportvärlden
Hennes bok är också ett av svaren på frågan för vilken denna typ av sport är meningsfull. I princip finns det något för alla. Fysiskt aktiva människor gör en tillfällig utmaning för en förändring till det dagliga åtgärder och personer utan sport bakgrunden så kan finna fotfäste i idrottsvärlden, säger Rebsch. Oliver Stoll, professor i idrottspsykologi vid Halle-Wittenbergs universitet, anser att det är "möjligt" att den korta idrottsverksamheten kommer att leda till en långsiktig idrottsrutin. "Det kan vara att du njuter av sporten över denna spark. Och kul är en viktig motivator. "Men det är viktigt att utveckla en" inre enhet ".

"Mod för exhibitionism"
"Sporten har en bestående effekt först efter tre månader med två eller tre enheter per vecka," sa idrottspsykologen. "Då en mer positiv inställning till kroppen sätter in, har du ett bättre humör." Aktiviteter under en kortare tid är bara en "halmbrand". "Du måste känna att du gör något för dig själv med sporten", säger Rebsch. Utmaningar som Plank Challenge uppmuntrar deltagarna att dela med sig av sina framsteg på sociala nätverk. "Alla som går in i en tävling på Facebook måste klargöra att de ställer sig under ett tryck," varnar Graf. Stoll säger att det krävs mod för exhibitionism: "Speciellt när det är offentligt, kan permanenta misslyckanden vara problematiska här och i extrema fall leda till depressiva stater."

Sluta om det gör ont
Eller du vill alltid uppnå mer. Men för mycket sport kan skada din hälsa. Dessutom kommer deltagare i sådana idrottsutmaningar inte att rätta någon om de utför övningarna felaktigt. Som regel arbetar de ensamma. "Det är ett problem," säger Graf. En viktig regel är: sluta när det gör ont. "Dessutom krävs övning utsträckning är osäker bör anpassas till individuella prestationer." En sådan korrigering kan göras uppåt eller nedåt: Vem är lämplig, kommer 20 sekunder underarm stöd förmodligen inte har något emot. För idrotten kan det vara en utmaning att börja med 60 sekunder och öka från och med dess. Men enligt Rebsch bör veta sina gränser "Vem minns efter sju av 15 planerade motion upprepningar att det inte längre ska lyssna på din kropp - och korrigera mål ner". (Ad)