Cirka 60 procent av barn och ungdomar med D-vitaminbrist

Varför Barn behöver D-vitamin just nu

Förra året visade en studie att vitamin D-utbudet i Tyskland är bristfälligt. Undersökningen var för vuxna. D-vitaminbrist är också vanligt hos barn och ungdomar. Majoriteten av tjejer och pojkar har "mer eller mindre försämrade värden", informerar Stiftelsen för barnhälsa.

D-vitaminbrist är vanligt

Under de senaste åren har vetenskapliga studier gjorts flera gånger, vilket kom fram till att många tyskar har D-vitaminbrist. Som Stiftelsen för barnhälsa nu rapporterar i ett nyhetsbrev är vitamin D-brist också vanligt hos barn och ungdomar. Enligt experterna visade studier att totalt 63 procent av barn och ungdomar hade mer eller mindre deprimerade nivåer av D-vitamin..

Många barn och ungdomar i Tyskland lider av D-vitaminbrist. Hälsoexperter rekommenderar fler utomhusuppehåll. Nutrition spelar också en viktig roll i vitamin D-utbudet. (Bild: Andrey Kuzmin / fotolia.com)

Särskild status bland vitaminerna

Vitamin D har en speciell plats bland vitaminer: det produceras i vår kropp, mer specifikt i människans hud. Men det händer inte i sig själv: du behöver solens ljus för det.

Endast solens ultravioletta strålar kan aktivera prekursorerna av vitamin D lagrade i huden och omvandla dem till vitamin D..

Eftersom det finns mindre solsken under den kalla årstiden är det inte ovanligt för en lång vinter att orsaka D-vitaminbrist.

Viktigt för en hälsosam tillväxt av barn

D-vitamin är avgörande för barnens blomstrande och hälsosamma tillväxt, betonar Stiftelsen för barnhälsa: Din kropp behöver den att bygga upp benen och också att ge hjärtmuskeln och nervsystemet med kalcium.

"D-vitamin är inte riktigt ett vitamin alls: det känner igen hormonets funktioner i organismen", förklarar professor Dr. med. Berthold Koletzko, ämnesomsättningsexpert vid Universitetsbarnsjukhuset i München och ordförande i Stiftelsen för barnhälsa.

"Effekten av vitamin D-hormonet är via så kallade vitamin D-receptorer. Sådana mottagningsställen för vitaminet finns i omkring 40 olika vävnader i människokroppen, säger läkaren.

"På detta sätt vitamin påverkar utvecklingen av många proteiner, enzymer och mediatorer som i sin tur kontroll många kroppsliga processer och inflytande."

D-vitamin är av central betydelse för benmetabolism. Endast med tillräcklig tillgång till vitamin D (400 till 800 internationella enheter per dag) absorberas kalciumkomponenten optimalt genom tarmarna och införlivas sedan i benet.

D-vitamin har också effekt på muskelkraft, reglerar kalcium- och fosfatmetabolism och är också involverad i andra metaboliska processer i kroppen.

Vintersolen är vacker, men sällsynt och för svag

I Tyskland finns emellertid tillräcklig UVB-strålning för utveckling av D-vitamin i huden exklusivt under månaderna april till september mellan kl 10 och 15, enligt Stiftelsen för barnhälsa.

Då är det dags att ladda batterierna. Under denna tid, tillräckligt i tio till 15 minuter stanna i solen tillräckliga mängder av det viktiga vitaminet.

Under de mörka månaderna från januari till april är sakerna annorlunda eftersom solen är för låg under denna tid. Även när det lyser faller strålarna för lågt för att stimulera syntesen av D-vitamin i huden.

Experter rekommenderar kosttillskott

Tillförseln av vitamin D via kosten med vanliga livsmedel är emellertid inte tillräckligt för att ge barn och ungdomar organismen i frånvaro av solljus med tillräckliga mängder vitamin D..

Lyckligtvis kan D-vitamin lagras i kroppen, betonar Foundation Child Health. Tillförseln av muskel, fettvävnad och ibland lever bidrar till vitamin D-tillförsel på vintern.

Spädbarn och småbarn kan drabbas särskilt av en riskfylld vitamin D-brist, eftersom vitamin D-innehållet i bröstmjölk är relativt lågt och barnens ömhud i denna ålder bör inte utsättas för sol på grund av bristen på skyddsmekanism.

Barnhälsovårdens rekommendation är därför i överensstämmelse med barnläkare:

Alla barn i Tyskland bör få föreskrivet från första veckan till den andra erfarna försommaren så beroende på tiden för födelsen för en period av ett till ett och ett halvt år, förutom bröstmjölk eller barnmats tabletter eller droppar med en daglig 400 till 500 enheter av vitamin D3 medicinskt.

Vitamin D-tillskott bör bäst kombineras med fluorprofylax mot tandförfall. Förtida spädbarn som väger mindre än 1 500 gram bör ha en högre daglig dos på 800 till 1 000 enheter vitamin D under de första månaderna av livet.

För vissa vuxna kan det vanliga intaget av vitamintillskott vara meningsfullt. Men kosttillskott med vitamin D rekommenderas inte för alla människor, som experter varnade Apothekerkammer Niedersachsen.

I princip kan det inte tas för mycket av det. För att det enligt läkemedelsutredningen för det tyska läkarutbildningen (AkdÄ) kan leda till en överdosering med vitamin D-tillskott.

Fara för soffpotatis och mobila missbrukare

Den största barn- och ungdomar hälsoundersökning i Tyskland KiGGS gick till de frågor där barn och ungdomar i Tyskland annars ofta förekommande D-vitaminbrist, då han uttalade som gynnar förhållanden sitt ursprung och i vilken månader risken för en defekt är.

Blodprover togs och analyserades hos 15 171 deltagande barn och ungdomar. Totalt hade 63 procent av barn och ungdomar mer eller mindre deprimerade nivåer av vitamin D i sina studier.

Låg nivåer av D-vitamin har oftast hittats hos barn från invandrarfamiljer, personer med låg social status, barn i ofullständiga familjer och vårdhem, barn och ungdomar som sällan deltar i sport eller som spelar utomhus Barn och ungdomar med en uttalad tv- och mediekonsumtion.

Barn och ungdomar från invandrarefamiljer med mörkare hudfärg, som regelbundet förekommer i turkiska, arabiska, asiatiska eller afrikanska ursprung, har också risk för brist.

Orsaken: Solens UVB-strålar hålls starkare av det mörka pigmentet i huden. Som ett resultat bildas inte tillräckligt med vitamin D i huden.

D-vitamin är inte en panacea

KiGGS-studien hittade märkbara korrelationer mellan vitamin D-nivåer och barns utveckling, beteende och livskvalitet.

Enligt föräldrarna till de 14- till 18-åringar, risken att behandlas för känslomässig utveckling eller beteendeproblem, ökat nästan fem gånger när D-vitaminnivåer är mycket låga.

Ungdomar med mycket låga D-vitaminvärden räknar i allmänhet med sin egen livskvalitet sämre än kamrater med normala poäng.

Men D-vitamin är inte en panacea, eftersom det ibland föreslås av reklam, betonar Foundation Child Health.

Dess fördelar för ben och tänder är ingen tvekan har emellertid den ytterligare intag av vitamin D-produkter någon vetenskapligt bevisad bortom allt tvivel att påverka förekomsten av vanliga sjukdomar, såsom hjärtinfarkt, stroke eller diabetes.

En nyzeeländsk forskare har till exempel visat att sådana piller vanligtvis inte kan förhindra sjukdomar.

Face i solen och fisk på bordet

De viktigaste rekommendationerna från Stiftelsen för barnhälsa är därför:

Med hänsyn till det nödvändiga skyddet mot solbränna borde alla barn regelbundet utomhus.

När solskydd bör alltid vara enligt experter på UV-index och inte spara krämning.

Den bästa tiden på dagen för vitamin D-produktion i huden är mellan 10:00 och 15:00 i Tyskland.

Även sola två gånger i veckan i fem till 30 minuter under denna tid med avtäckt huvud, fria armar och ben är tillräckliga för att producera tillräckliga mängder vitamin D..

Detta är det mest effektiva sättet att förbättra tillförseln av vitamin D..

Föräldrar bör också försöka få sina barn att smaka på fisken från en tidig ålder.

Regelbundna fiskmjölkar, en eller två gånger i veckan, med högfettiga fiskar som sill, makrill eller lax bidrar till vitamin D-tillförseln och är också hälsofrämjande av andra skäl. (Ad)