Lugn djup sömn med hjälp av hypnos

Hypnos kan avsevärt förbättra sömnen

2014/06/02

Hypnos är lämplig för att förlänga vilsam djup sömn, enligt en ny studie av sömnforskare från universiteten i Zürich och Fribourg. Många människor lider av sömnstörningar som påverkar deras dagliga prestanda och försvagar deras immunförsvar. Ofta följer handtaget sovande läkemedlet, men dessa bör användas med tanke på risken för biverkningar, men endast mycket begränsade. Enligt resultaten från den aktuella studien erbjuder hypnoterapi ett lovande alternativ, rapporterar universitetet i Zürich. Studien publicerades i specialtidningen „sömn“.

Den djupa sömn är särskilt viktigt för människor eftersom det främjar välbefinnande, förbättra vårt minne och stärker vårt immunförsvar, forskarna förklara studieledaren Professor Dr. Björn Rasch från Psykologiska institutionen vid universitetet i Fribourg. Så skulle i de djupa sömnfaserna till exempel „Sekreterade tillväxthormoner, som stimulerar reparation av celler och stimulerar immunsystemet.“ Sammantaget är god sömn avgörande för fysisk och mental återhämtning. Men önskan om vilsam sömn, hjälper inte mot sömnstörningar, eftersom dessa inte kan lösas av viljan ensam - så det tidigare antagandet. Hypnos verkar dock ha en mycket positiv effekt. „Detta öppnar nya, lovande sätt att förbättra sömnkvaliteten utan medicinering“, förklarade biopsykologen Prof. Rasch.

Effekt av hypnos vid sömn objektivt uppmätt
Som en del av projektet „Sova och lära sig“ forskarna har för den aktuella studien „objektiva mätningar“ av sömn med hjälp av ett elektroencefalogram (EEG) utfört hos 70 friska unga kvinnor. „Den djupa sömn, den höga regenerativa kapaciteten tillskrivs, utmärker sig tack vare en mycket jämn och långsam våg rörelse av den elektriska aktiviteten i hjärnan hos“, rapporterar Zürichs universitet. Studiedeltagarna kom för en 90 minuters tupplur i sömnlaboratoriet och hört innan de somnar över högtalare antingen en speciell 13 minuters Djupt Sleep Hypnos (utvecklad av den specialiserade sömn hypnotherapist Prof. Angelika Schlarb, University of Bielefeld) eller en neutral talad text. Före experimentet var ämnena „grupperade i enlighet med en standardprocedur (Harvard Grupp Skala av Hypnotic Känslighet) i måttligt god hypnotisierbar och mindre väl hypnotisierbar“, rapporterar Zürichs universitet. Enligt experterna är omkring hälften av befolkningen hypnotiserbar, med kvinnor som i genomsnitt uppnår något högre nivåer av hypnotiserbarhet än män.

Djup sömnhastighet har ökat med 80 procent
Enligt forskarna kan hypnos påverka processer som medvetet är svåra att kontrollera. Tidigare studier och dagliga rutiner har redan visat att patienter med sömnstörningar kan behandlas framgångsrikt med hypnoterapi, men „Huruvida detta också uppnår en objektivt mätbar förändring i sömn har ännu inte bevisats“, rapporterar Zürichs universitet. EEG-mätningen av den elektriska aktiviteten i patientens hjärna borde nu ge information. „Sömnforskare Maren Cordi och Björn Rasch kunde visa i sin studie som väl hypnotizable kvinnorna hade efter att ha lyssnat till den djupa sömn hypnos jämfört med sömn efter att ha hört neutral text ökade med 80 procent andel av djup sömn“, Detta är meddelandet från Zürichs universitet. Dessutom reducerade hypnosen vakten med ungefär en tredjedel. I motsats till de andra studiedeltagarna fick dock inte hypnotiserande kvinnor nytta av hypnos. Ytterligare kontrollexperiment visar tydligt att hypnotisk effekt av hypnos vid djup sömn beror på det hypnotiska förslaget „att sova djupare“ villkorliga och inte rent reducerbara till förväntande effekter.

Hypnos istället för sömntabletter
Psykologen Maren Cordi från Zürichs universitet betonade det „resultaten är särskilt viktiga för patienter med sömnproblem och äldre vuxna“ är. „Eftersom skillnad från många sömnmedicin är hypnos fri från biverkningar“, sömnforskaren fortsätter. Även om kvinnor är mer hypnotiserbara än män, kan samma positiva effekter på sömn förväntas för väl hypnotiserbara män. I grund och botten är en förbättring av sömn med hjälp av hypnos möjlig hos alla som svarar på hypnos. Projektet „Sova och lära dig“ har satt sig som mål att identifiera de psykologiska och neurofysiologiska mekanismerna som „som ligger bakom den positiva roll som sömn för vårt minne och mental hälsa.“ Projektet finansieras av Schweiziska National Science Foundation och Zürichs universitet (Clinical Research Focus „Sömn och hälsa“). (Fp)