Rekommenderad ledighet Freizeitress är enbart en fråga om attityd

Ändra åsikter: ledighet i stället för fritidsspänning
Fler och fler människor kan inte stänga av sin fritid korrekt. Vissa jobbar fortfarande med hemma hos dem, andra fyller sina efterarbetstider, helger eller semester med möten. Denna konstanta "gör någonting" leder till stress och därmed äventyrar hälsan. Bekymrad bör därför lägga lite mer på ledighet.

Fritidsspänning är mestadels hemlagad
Många arbetsgivare arbetar inte bara med övertid, utan också tar hem arbete eller packar upp sin fritid med möten som för hobbies. Även efter arbetet plågar hon inre rastlöshet och stress. I många fall är denna fritidsspänning hemlagad och onödig. Ledningen konsult och coach Klaus Kampmann berättade dpa nyhetsbyrån: "Vi har inga tidsbegränsningar, är detta en fråga om attityd." Experten råder människor som aktiveras kontinuerligt eller känner sig stressade i sin förment fri tid "känna sig själv återspeglar: Vad är bra för mig? Vad behöver jag verkligen? "

Att koppla av på fritiden är svårt för många människor. (Bild: Syda Productions / fotolia.com)

"Låt bara ditt sinne vandra "
Till exempel, en chef som uppnår mycket under press bör göra det helt annorlunda på fritiden. "Du bör komma tillbaka till de saker som du kan som barn, slösa tid och bara låt dig tänka att vandra", säger Kampmann. Det låter dock lättare än det ofta är. I många fall är det inte så mycket insikten, men genomförandet. "Det viktigaste med en förändring är att göra det i mycket små steg", säger konsulten. Om du till exempel brukade cykla genom varje dag i din veckolånga semester, ska du inte helt ändra det nästa gång. Snarare rekommenderar experten att inte låta en eller två dagar gå utan ett hårt schema.

Ha frukost längre på semester
Det är också användbart att bifoga det förändrade beteendet till ritualer. "Bara lämna klockan i en halv dag." En annan åtgärd kan vara att äta frukost en halvtimme längre på den aktuella semestern än året innan. I grund och botten är det också viktigt att spara semesteråterhämtningen i vardagen. För många människor är det redan svårt eller omöjligt att stänga av på semester ändå. Detta resulterade i en ny undersökning av Techniker Krankenkasse (TK). Och med många ersätts återhämtningen omedelbart av stressen i vardagen när du är tillbaka på jobbet. Experterna påpekade att kroppen på semester i fred måste bytas till återhämtning och tillbaka igen.

Hög spänning uppträder fysiskt
Som Kampmann förklarade har många människor en mycket hög stressnivå i vardagen. Detta manifesterar sig också fysiskt: "Det finns knappast några skyldigheter, du hyser med dina händer eller knackar på dina fötter." Åtminstone då måste du stänga av och ifrågasätta stressfaktorerna. "Det kan också vara fråga om mod att släppa," säger Kampmann. Andra experter har också några tips och tricks för att balansera jobb och fritid. Till exempel kan vanliga stressavlastande övningar som yoga hjälpa till att bli mer avslappnad. (Ad)