Iste, Fruktjuice, Mjölk Kaffe Inte bara läskedrycker är drinkbara kaloribomber

Inte bara läsk och cola: sockersötta drycker främjar fetma

Att dricka mycket är inte bara viktigt av hälsoskäl, det kan också vara till hjälp när du förlorar vikt. Dryckerna ska då inte vara fulla av socker. Tyvärr är det ofta förbisedt att inte bara läskedrycker utan även iste, fruktjuicer eller kaffedrycker kan vara sanna kaloribomber.

Vissa drycker hjälper till med viktminskning

Vissa drycker som ljummet citronvatten, lite te eller kaffe med kanel kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men med en stor del av de drycker som konsumeras i detta land uppnår man motsatsen: sockersötta drycker främjar fetma. Vad som ofta inte övervägs: Inte bara koks och läsk, men också förmodligen hälsosamma drycker som fruktjuicer eller smoothies kan vara sanna kaloribomber.

Det faktum att massor av socker är i läskedrycker är kända för de flesta. Men även vissa drycker som anses vara friska är en sann kaloribomb. (Bild: airborne77 / fotolia.com)

Hög sockerförbrukning gör dig sjuk

Hälsoexperter varnar gång på gång: Undvik för hög sockerförbrukning. Sötningsmedlet kan leda till enorma hälsoproblem som tandförfall, fetma, högt blodtryck eller diabetes när de konsumeras ofta.

Mycket socker tillsätts via söta limonader. Sådana läskedrycker är ofta orsaken till fetma.

"Sockersötta drycker ska i allmänhet bara vara berusade i små mängder, eftersom de innehåller många kalorier och kan bidra till att fetma uppstår", skriver det tyska näringsämnet (DGE) på sin webbplats.

Det är bäst att släcka din törst med vatten. Många - särskilt unga - människor men föredrar att falla tillbaka på drycker med smak. Kaloriinnehållet är ofta inte tänkt på.

Tyvärr underskattar många föräldrar högt sockerhalt i populära mat och drycker och tillåter deras avkomma.

Många flytande kaloribomber

"Energidrycker innehåller också stora mängder socker" skriver konsumenttjänsten Bayern på sin hemsida. Enligt experterna kan en burk innehålla upp till 13 sockerbitar.

Så kallade livsstilsdrycker, av vilka vissa annonseras för att bidra till avkoppling eller stödja en sportig och näringsmedvetna livsstil, innehåller också betydligt för mycket socker.

Men det finns många fler flytande fatteners. Några av dem anses faktiskt som friska drycker.

Torka fruktjuicer för att släcka törst

Fruktjuicer anses vara friska och är därför berusade av många människor att törstkylning. Men akta dig!

"Fruktjuice ger vitaminer, men innehåller naturligt socker", säger DGE.

"Därför bör du späda dessa till törstkylning (3 delar vatten och 1 del juice). Detsamma gäller för grönsaksjuice. Schorle är också välkommen här. "

Många smoothies har också hög sockerhalt.

Vissa av dem innehåller till och med så mycket socker som i cola, som "ekotest" som finns i en studie.

Ett glas mjölk är lika med en liten måltid

Iste och många så kallade sportdrycker, med i genomsnitt fyra teskedar socker per glas, är inte heller exakt bland de slankande produkterna.

Smaksatt vatten är inte heller ett alternativ: en full flaska på 1,5 liter kan innehålla nästan 24 kubits sockerbitar.

Till och med mjölk rekommenderas inte att släcka din törst, eftersom ett glas fyller redan motsvarar en liten måltid.

Från alltför mycket latte macchiato, latte och andra kaffedrycker, som innehåller mycket mjölk, rekommenderas därför inte heller.

Åkande alkohol

Undervärderad är fettalkoholen.

"Vid 7 kcal / g är alkoholhalten i alkohol nästan lika hög som för fett (9 kcal / g). Dessutom har alkohol en aptitförhöjande effekt och kan därmed bidra till utvecklingen av fetma "skriver DGE.

Ändå behandlas varje frisk vuxen "ibland till ett glas vin eller öl, men inte regelbundet och inte för mycket".

I grund och botten rekommenderar DGE att dricks- eller mineralvatten och sockerfria ört- och fruktteor släcker din törst.

"På sommaren kan ett stänk citronsaft, färsk ingefära eller pepparmynta i vatten eller frukt eller örtte skapa en smakförändring", säger experterna. (Ad)