Järnbrist uppträder med trötthet

Järnbrist orsakar trötthet

2014/09/29

Trötthet, yrsel, ansiktspiskhet: Alla dessa symtom kan indikera järnbrist. Om du har för lite av detta spårämne i kroppen, bör du ändra dess kost. Men var försiktig: för mycket järn kan vara ohälsosamt.

Järnbrist har betydande hälsoeffekter
Kronisk trötthet, nedsatt prestanda, yrsel, koncentrationssvårigheter eller ansiktsbehandling blekhet: Järnbrist gör ofta initialt av ospecifika symptom märkbara. En brist på detta spårämne kan ha betydande hälsoeffekter. Skälet till detta kan vara "i kosten, för låg en järnabsorption i kroppen eller en stark blodförlust." Många sufferers får problemet genom hemmetoder för järnbrist, till exempel genom en dietförändring, under kontroll.

Popeye - den starka spenatätande sjömannen
Det hänvisar till Popeye, seglaren som får övermänskliga krafter genom spenat. Den komiska figuren bidrog definitivt till det faktum att många redan visste i sin barndom att spenat stärker musklerna. Spårelementet järn spelar en viktig roll för människors hälsa. Det kan läsas att det behöver organismen för syretransporten, för olika metaboliska processer, cellens energiförsörjning samt för ett kraftfullt immunsystem. Järn är en del av olika enzymer, inklusive en som gör neurotransmittorn dopamin i hjärnan. Denna neurotransmittor är viktig i samband med uppmärksamhet, sömn, lärande, motorisk aktivitet, beteende och humör. Järnbrist ger därför mindre dopamin. "Om kroppen saknar järn kan det leda till många symptom hos de drabbade". Utöver de klagomål som beskrivs ovan också slits munnen, spröda tånaglar och fingernaglar, glanslöst hår eller håravfall, känslighet för kyla eller nedstämdhet förekomma hos vissa patienter.

Kost av vegetarianer och veganer
"Omkring 30 till 50 procent av menstruerande kvinnor har på grund av den regelbundna blodförlust järnbrist," förklarade biokemist och läkare Peter Nielsen, chef för järn metabolism kliniken vid Universitetssjukhuset Hamburg-Eppendorf, mittemot "Spiegel Online". En tillväxtrelaterad järnbrist skulle också ha många barn och ungdomar mellan en och en halv och tre år och mellan 12 och 14 år. Hos personer med fetma kan den ökade fettvävnaden i buken leda till ökad frisättning av inflammatoriska ämnen och som ett resultat absorberar kroppen mindre järn. har en ökad risk för järnbrist enligt artikeln också uthållighet idrottare, äldre, personer med hög blodförlust på grund av skada eller kronisk inflammation i mag-tarmkanalen, såväl som vegetarianer och veganer. Detta har att göra med det faktum att löpare ofta skulle äta lite kött för att rädda djurfett och seniorer skulle ibland äta illa. I en köttfri diet saknas det innehålla järnet. "Vegetarianer och veganer bör göra deras kost mycket noggrant och intelligent. Då behöver den inte stryka brist, säger Nielsen. Undersökningar de senaste åren har emellertid konsekvent funnit att en motsvarande risk för vegetarianer är mycket lägre än vad som ofta anges. Förutom en anpassad kost kan du möta en järnbrist med naturens medel. Till exempel kan växtberedningar med bittra ämnen, såsom svenska örter, åtgärda denna situation.

För mycket järn är också ohälsosamt
Men inte bara för lite, men för mycket järn i kroppen är ohälsosamt. Ökad järn värdet kan göra bland annat trötthet, irritabilitet, ledvärk, impotens eller frånvarande menstruation, leverskador, diabetes, hjärtarytmi och en metallisk grå hudfärg märkbar. "Om en i 300 personer i Tyskland lider den vanligaste orsaken till järnöverskott, ärftlig hemokromatos, en ärftlig hemokromatos" förklarade Nielsen. Dietary iron intake är vanligtvis böjd av kroppens egna skyddsmekanismer, eftersom överflödigt järn kan orsaka oxidativ stress i cellerna. "Men oroa dig inte, med något förhöjda järnnivåer, har cellerna antioxidantskyddssystem. Endast vid högre järnnivåer är cellerna skadade, säger Nielsen. Dessutom bildar levern ett hormon som stryker järnintaget. Denna mekanism är emellertid genetiskt bestämd hos personer med järnförvaringssjukdom.

För mycket kött kan orsaka obehag
Detta tas för mycket järn från mat och initialt deponeras huvudsakligen i levern, och senare i andra organ såsom bukspottkörteln och i lederna. Som ett resultat uppstår reumatoid gemensamma problem och sockermetabolismen störs alltmer. "Lyckligtvis blir relativt få av dem som drabbas av hemokromatos väldigt sjuk, säger Nielsen. Klagomålen uppträder vanligtvis vid 40-50 årsåldern. "Ibland har dock även unga människor uttalade symtom, speciellt om de äter mycket kött." Som en behandling ger detta ett blodförlust som stimulerar blodreplikat som förbrukar järn. I början av behandlingen - inklusive som en del av bloddonation - lindras patienten med ca 500 ml blod varannan till två veckor i upp till ett och ett halvt år för att normalisera järnnivåerna. Därefter börjar underhållstiden, tre till fyra blodupptagningar om året för att hålla järnnivåerna låga. Nielsen avslutade: "Nyligen kommer många överviktiga människor till oss på grund av deras ökade järnnivåer med misstänkt hemokromatos. Många av dessa människor har helt enkelt tagit för mycket järn från de stora, mest köttrika mängderna av mat, och verkar tydligen fungera för dem på grund av lever järntryckning är inte längre korrekt. Men de har inte hemokromatos. "(Ad)