Enkla ätregler för gravida kvinnor
Inga strikta regler för gravida kvinnor
20/02/2013
Behöver gravida kvinnor följa strikta regler för äta? Gynekologen Prof. Klaus Vetter säger nej. Det är snarare viktigt att äta regelbundet och hälsosamt.
Karin Prall är 5 månader gravid. Hon har hört från sin gravida flickvän att de dagliga måltiderna måste tas vid fasta tider. „Jag äter frukost på åtta och lunch på tolv“. Men sådana styva ätregler som i kliniker är inte alls nödvändiga. Det är snarare viktigt vad gravida kvinnor äter och inte vid vilken tid det här händer.
Det finns enligt gynekologen och medlemmen av nätverket „Hälsosam i livet“, Professor Klaus Vetter har inte en fast hälsostatus om hur ofta gravida kvinnor ska äta. men: „Gravida kvinnor borde äta regelbundet och hela dagen“. Nätverket finansieras av federala näringsdepartementet och är avsett att ge omfattande information till föräldrar före barnets födelse. Till exempel finns det regelbundna kurser om spädbarnsmatning. Som en grov guide: „Underhålla tre huvudmåltider och om hunger kommer in i mellan, som behövs upp till två mellanmål“.
Vad som står på plattan är viktigt
Även när man väljer mat behöver gravida kvinnor inte oroa sig mycket. Vad som ska ätas, kan sammanfattas enkelt. En varm huvudmål består av tre olika matgrupper: gott om grönsaker eller sallad, med ris, pasta eller potatis, och ibland fisk, kött, ägg och / eller mejeriprodukter som ost. Som en kall huvudmåltid är bästa färsk frukt, flingor, yoghurt eller bröd med ost och sallad. Experten rekommenderar också att öka mängden vätska. „Det är bäst att dricka en till två glas vatten med varje måltid“. Inte på menyn beror på risken för listeriosis rå, rökt eller marinerad fisk. Fisken ska alltid vara färsk och stuvad eller stekt. Också undvikas är rå kött eller rå ägg. (Sb)
Läs också:
Barnens mat är ofta alltför sött och fet
Inget rå kött för småbarn och gravida kvinnor
Ingen rökt fisk under graviditeten
Caesarean avsnitt ökar risken för diabetes-typ-I
Bild: JMG