Ta bort fettrullar genom sport? Studien visar mer kroppsfett via sport

Kan hjälpa till med regelbunden träning medan du går ner i vikt?
Sport är alltid bra. Men många misslyckas, för trots många träningssessioner vill punden inte tumla. Forskare vid Arizona State University i Phoenix har därför undersökt frågan om hur obese människor faktiskt kan dra nytta av vanliga sportenheter. Resultatet kommer att störa många: Vissa ämnen har till och med fått ytterligare kroppsfett trots sporten.

Regelbunden motion och flera sporter i veckan rankas av de flesta tyngdförlusterna som ett bra tillvägagångssätt mot mindre kroppsfett. De torterar sig i gymmet, går och joggar och tränar hemma. I tveksamma fall är kroppsfett procent i hamnen högre än före starten av utbildningen, det överraskande resultatet av forskargruppen till Glenn Gaesser vid School of Nutrition & Health Promotion vid Arizona State University. Deras studie publicerades i tidningen "Journal of Strength and Conditioning Research".

Viktökning genom sport? (Bild: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Bygg upp kroppsfett efter 12 veckors träning
I studien körde forskarna ett 12 veckors träningsprogram för 81 överviktiga kvinnor som tidigare inte gjort någon fysisk aktivitet. En förändring i kost var inte planerad. I uppledningen till programmet gick deltagarna igenom en hälsokontroll, som också bestämde deras kroppsmassindex och kroppsfettprocent. Dessutom bestämde forskarna ämnets fysiska prestanda. Tre gånger i veckan har kvinnorna tränat i 30 minuter på löpbandet.

Under de tolv träningsveckorna har alla deltagares fysiska prestanda förbättrats, enligt forskarna. För många kvinnor åtföljs dock inte en minskning, men en uppbyggnad av kroppsfett. "Omkring 70 procent av kvinnorna hade åtminstone byggt upp lite fett under programmet", säger Arizona State University. Bara genom sport kan därför uppnå ingen tillförlitlig viktminskning.

Sporten ser annorlunda ut individuellt
Studieförfattarna drar slutsatsen att motion individuellt utvecklar en helt annan effekt. Detta hade visat, till exempel återspeglas att de kvinnor som hade tagit träningsprogram efter fyra veckor gått ner i vikt tenderar att fortsätta efteråt. Forskarna antar att kvinnorna, som ökade, förmodligen tillbaka sin rörelse bredvid sportprogram och har ätit mer. Studie ledare Gaesser förklarar att med tanke på resultaten från studien Människor som börjar träna för att gå ner i vikt, är bör ge kontroll på skalan minst en gång i månaden. "Tros din vikt envist oförändrade eller har ökat, bör du kontrollera din kost och andra aktiviteter", säger Gaesser.

Dieten måste beaktas när du förlorar vikt
Studien visar tydligt att idrott endast kan hjälpa till i begränsad utsträckning om kosten är helt bleknad. Om kroppen matas mer kalorier än det brinner under träning, förväntas viktökning. Till exempel, brännande en ca 70 kg tyngre löpare jogging i en halvtimme, endast ca 350 kilokalorier, vilket motsvarar ungefär den mängd en chokladkaka, sport forskare från Institutet of Sports Medicine vid Klinikum Nurnberg, varnar Michael Tuttor. Eftersom "förbränningseffekten av sporten ofta överskattas". "Om du vill gå ner i vikt permanent måste du göra flera justeringar - inklusive näring," fortsätter Tuttor.

Förbättrad prestanda genom sport
Med tanke på den förbättrade fysiska prestanda som observerades i alla ämnen, sport, trots en möjlig debut av viktökning, rekommenderas i allmänhet både övervikt och normal vikt. Idrottsforskaren Tuttor kommer också till denna slutsats och förklarar att "kvinnorna i studien verkligen har gjort något bra för kroppen och deras kardiovaskulära system". (sb, fp)