Mörk säsong kan snabbt leda till D-vitaminbrist

Dåligt väder leder till depression för många människor
Om det är mörkt på hösten och grumligt ute, är många människor snabbt deprimerade. Speciellt äldre är det gråa väderet ofta starkt, vilket kan leda till humörsvängningar eller till och med depressiva episoder. I detta fall borde äldre personer ha sin läkare kolla på eventuell D-vitaminbrist.

Seniorer får ofta inte tillräckligt med solljus på hösten och vintern
Mörka moln, molnigt sikt och kallt regn: Vädret på hösten och vintern slår många människors sinne. "Från depressionen är forskning känd att det också finns säsongsberoende depression", sa Frieder R. Lang i samtal med nyhetsbyrån "dpa". Detta påverkar särskilt äldre människor, eftersom de ofta får för lite solljus under den mörka säsongen. "Från medicinsk forskning vet vi att huden absorberar dagsljuset dåligt i ålderdom", säger professor i psykogerontologi vid universitetet i Erlangen-Nürnberg på.

D-vitaminbrist orsakar humörsvängningar. Bild: DDRockstar - Fotolia

Inget intag av kosttillskott "på egen hand"
Bristen på ljus kan orsaka vitamin D-brist, vilket kan utlösa symptom som liknar depression. Typiska för den så kallade "vinterdepressionen" är t.ex. Kronisk trötthet, sömnlöshet, depression, koncentrationsproblem och lustlöshet. Följaktligen rekommenderas det för humörsvängningar och trötthet på vintern att "undersökas av en läkare för vitamin D-brist", säger professor Frieder R. Lang.
Om det faktiskt finns en brist, är det lämpligt att samråda med läkaren om nödvändiga ytterligare steg - intaget av kosttillskott "på egen hand", bör dock omgående undvikas, varnar experten. Eftersom det fortfarande är "oklart vilka konsekvenser en överdos har."

Lavendel och bergamot som naturliga hemmedel för vinterdepression
I vissa fall, t.ex. En ljusterapi kan vara användbar för att kompensera för brist på ljus. Ett annat effektivt hemmedel för vinterdepression är ett St. John's worte, alternativt erbjuder apotek en rad färdiga St. John's wort-preparat, t.ex. Färsk juice eller tabletter på. Också en smakämneolja, t.ex. I badet kan vattnet ha en positiv effekt på sinnet. I synnerhet lavendel har bevisat sig här, dessutom, till exempel Bergamot, verbena eller rosenträ har en mycket fördelaktig effekt.

Eftersom vitamin D kan produceras av solljus från kroppen, kan en dagars semester i mer sydliga länder bidra till att lätta humöret. "Många drar nytta av detta när de fyller lite ljus i februari eller början av mars", säger prof. Lang. (Nr)