Diet Slim med 12-timmars regel?

Diet: Slim efter 12-timmars regel?

2014/08/12

Det finns tillräckligt med hälsoskäl att vilja bli av med överflödiga pund. Speciellt i jultiden ackumuleras genom mulledvin, pepparkakor och kakor mycket "höftguld". Experter argumenterar i år om vilka dieter som fungerar bättre. Men en ny studie kommer till slutsatsen att det spelar ingen roll vad, men när äts.

Under jultiden samlar mycket höftguld
Med tanke på att övervikt eller övervikt kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, finns det verkligen tillräckligt med skäl att bli av med överflödiga pounds. Speciellt i jultiden ackumuleras av mulledvin, pepparkakor, kakor och grillat mycket höftguld. Många försöker sedan bli smalare igen genom dieter. Men de flesta av dessa metoder är inte lämpliga för daglig användning och experter argumenterar ändå i åratal, vilken form av kost är bäst. Enligt en ny studie spelar det ingen roll vad som äts, men när.

Studiera med möss
Ett forskargrupp kring Dr. Satchidananda Panda från Salk Institute i Kalifornien fann att kroppen brinner extra fett och kalorier när de tas in inom en viss tidsram. För studien använde forskarna 400 möss på olika näringsplaner: några av djuren fick en fet eller fet diet. Andra fick en hög socker diet och andra fick en balanserad kost eller matas i olika tidsfönster.

12-timmars regel visar effekt
Det konstaterades att de gnagare som fick ta upp sin mat endast i ett tidsfönster på nio till tolv timmar förblev smäckrare när mössen fick konsumera samma mängd mat i 24 timmar. Och även de djur som fick äta i helgen i 24 timmar, men återvände till den maximala 12-timmarsregeln under veckan, sattes mindre än de som alltid hade tillgång till mat. Som artikeln fortsätter att säga, minskade överviktiga djur även med denna princip.

Inte varje gång på dagen lämplig för att äta
Nytt är idén att bara äta inom en viss tid, inte. Till exempel finns det kostmetoder som bara föreslår att äta upp till en viss tid. Dessutom understryker nutritionists om och om igen att det inte är lämpligt att äta varje gång på dagen. Om det matas sent på kvällen är maten tung i magen eftersom den redan har bytt till viloläge. Sådana dieter ska emellertid behandlas med försiktighet. Även om detta bidrar till att minska kaloriintaget, är det fortfarande viktigt vad som förbrukas under de återstående tolv timmarna. Med pizza, pommes frites och pasta kan de som vill gå ner i vikt snabbt gå in i en ohälsosam og ond cirkel.

Ytterligare forskning planerad
Det innebär bland annat att man måste uppmärksamma ett balanserat intag av vitaminer. Dessutom kan långa fastningar leda till svårt att kontrollera hungerattacker. Vidare, i bidraget från „RP Online“ påpekade att studieresultaten i möss inte direkt kan överföras till människor. De amerikanska forskarna vet också detta och planerar ytterligare forskning för att visa vad 12-timmars regeln verkligen betyder för viktminskning hos människor. (Ad)