Diet börjar inte i svåra livssteg

En diet bör inte startas i en svår livsfas

10/04/2012

Federal Association of tyska näringsexpert och Association of dietister rekommenderar att äta en diet om de drabbade är i en svår känslomässig eller fysisk situation. För bantning, motivation och järnvilja är förutsättningar för framgång. Annars hotar ett misslyckande, så experterna.

En svår fas i livet är inte en bra tid att starta en diet. För förlust av kroppsfett mental stress i familj eller karriär är inte bidrar, som näringsexperter understryker. På grund av yttre påverkan kan det hända att „goda avsikter misslyckas“. Det är fördelaktigt att få aktiv hjälp från familjemedlemmar och vänner. Dessa bör veta om den långsiktiga kostplanen för att hjälpa övervikt i att gå ner i vikt.

Spela in matvanor
Loggning kan hjälpa till att hålla koll på. Det kan registrera vad som ätit hela dagen. Så diet-villig kan känna igen sig vilka kostvanor de har och vilka de permanent skulle vända sig till överskott „kärlek handtag“ att förlora.

I stället för så kallade „Undrar dieter från färgglada tidningar“ att sätta, lider bör föredra att sätta mindre mål att långsamt närma sig önskad vikt. I stället för högsugande och feta livsmedel eller drycker ska ersättas av hälsosam mat, så experterna.

Aktiva rörelseenheter stöder viktminskning
För att stödja kosten är aktiv träning fördelaktig. Nutrition specialisterna rekommenderar en uthållighetsträning som drivs kontinuerligt. Åtminstone tre gånger i veckan simning, stavgång eller löpning kan hjälpa dig att gå ner i vikt. För att hålla musklerna kvar kan styrketräning också utföras, till exempel med ett elastiskt terapiband. Här rekommenderar dietisterna att gå igenom programmet ungefär fem gånger i veckan. I det dagliga livet kan även små förändringar i vanor hjälpa. I stället för att använda hissen, bör du ofta ta trappan till uppstigningen. Eftersom, som ett gammalt ordspråk säger: „Varje gång gör dig smal“. (Sb)

Läs om:
Enkla tips för att undvika sömnstörningar
Diet soda är en fara för hjärtat
Paleo-Diet: Mat som i stenåldern är hälsosam?
Kost i naturopati
Diet kan förhindra njurstenar
En diet kan också vara ohälsosam
Tricks för att gå ner i vikt mer framgångsrik än dieting
Diet: Dieter för att gå ner i vikt är ofta skadliga

Bild: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de