Diet utan att svälta Denna metod för forskare bör hjälpa dig att gå ner i vikt

Forskare tror att de har hittat nyckeln till framgångsrik viktminskning
Människor som vill minska sin vikt använder ofta olika metoder. För ett tag, vissa avstår från kolhydrater, andra från fett och vissa försöker att äta nästan ingenting. Det finns forskare som tror att sådana dieter ger nästan ingenting. Forskare från Australien ser det annorlunda: de verkar ha hittat nyckeln till framgångsrik viktminskning.

Lågkarbid eller låg fetthalt?
Tvisten om huruvida mindre fetthalt eller färre kolhydrater är lämpliga för viktminskning har pågått i åratal. I vetenskapliga studier är det upprepade gånger visat att lågkarbid utför bättre än låg fetthalt. Om en sådan diet är för extrem kan det vara farligt. Eftersom uppsägning av kolhydrater även kan påverka livslängden. En ny metod för viktminskning, som utvecklats av australiensiska forskare, är också baserad på att minimera kolhydratkonsumtionen.

Australska forskare har utvecklat en ny dietplan som hjälper till med viktminskning och hälsa. Det är viktigt att få kolhydrater och mycket protein och omättade fetter som i avokado och oliver. (Bild: kab-vision / fotolia.com)

Förbättra hälsa och välbefinnande
Forskare från regeringens Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization i Australien har utvecklat en ny näringsplan som de säger är ett bra alternativ för människor som vill reglera sin vikt eller behandla diabetes.

Experterna publicerade sin plan i en bok som kan beställas via organisationens hemsida.

"Våra forskare har etablerat en tydlig koppling mellan en låg-carb diet och diabeteshantering," säger det. Han fortsatte: "Forskarna tror att när människor tar mer hälsosamma fetter och magert protein för sig själv, och samtidigt minska intaget av kolhydrater, kan de avsevärt förbättra sin hälsa och välbefinnande."

Massor av protein och omättade fetter
En av författarna, professor Grant Brinkworth, berättade "Daily Mail" att den nya dieten på low-carb, och en hel del proteiner och omättade fetter i oliver och avokado baserade.

För att nå sina resultat delades studiedeltagarna in i två grupper: Vissa placerades på en fet diet med hög kolhydrater. De andra försökte det nya programmet med låga kolhydrater och mycket fett.

Alla ämnen var överviktiga eller överviktiga. Dessutom hade all typ 2-diabetes diagnostiserats.

Njutningsfood som en del av kosten
Studien visade att deltagarna i båda grupperna förlorade betydligt och nästan lika mycket vikt. Men låg-carb-gruppen hade en betydande hälsofördel: de ämnen som föddes på det nya programmet kunde minska sin konsumtion av diabetesmedicin med 40 procent.

Enligt professor Brinkworth var det lättare för dem att följa kosten eftersom kolhydrater, snacks och godis också var tillåtna.

"Vi har också inkluderat en hel del om gourmetmat i boken. Vi vill se till att vi har en kost som är tillräckligt flexibel för att människor ska hålla sig till, säger experten.

Desserterna i boken är relativt friska, eftersom forskare försökte undvika onödigt socker. Om du gillar snacks kan du bland annat ta med t ex zucchini och avokado chips. (Ad)