Digital detox Rör inte på smarttelefonen - digital fastning är med rätta på trend

Digital fasta: Var fjärde tyska vill utan smartphone eller co

Medan många människor tycker att avståendet från smartphones är allt annat än enkelt, blir digitala varelser alltmer populära, enligt en ny rapport. Mer än en tredjedel av den tyska befolkningen ser den så kallade digitala detoxen som ett viktigt och värdefullt tema, en av fyra anser det allvarligt.

Mobilägare aktiverar enheten över 50 gånger om dagen

Mobiltelefoner och smartphones har blivit en oumbärlig vardagskompis för många människor. Speciellt för majoriteten av den yngre befolkningen är ett liv utan de små enheterna knappast tänkbara idag. Enligt forskningen vid forskare vid universitetet i Bonn aktiverar mobiltelefonanvändare sin enhet 53 gånger om dagen i genomsnitt. Detta kan få hälsokonsekvenser: det finns bevis på att den ständiga användningen av smartphones ökar myopi. Och en studie visade att sådana enheter stör sömn. Därför är det glädjande att en ny rapport nu har visat att många tyskar är öppna för en digital diet.

Den ständiga användningen av smartphones har en negativ inverkan på sömns hälsa. Därför anser många tyskare s.k. digitalfasta. (Bild: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Negativa effekter på sömns hälsa

Som det framgår av den nuvarande rapporten "Sleep Health in Germany" av marknadsundersökningsinstitutet Ipsos på uppdrag av Barmer, digital fasting, det vill säga avsiktligt avstående från smartphones och Co., blir alltmer populär.

Enligt ett uttalande från sjukförsäkringsbolaget visade undersökningen att 37 procent av den tyska befolkningen ser den så kallade digitala detox som ett viktigt och värdefullt ämne.

13 procent har redan satt i praktiken, anser en fjärdedel av respondenterna detta på allvar.

"Omkring en fjärdedel av de som undersökas för vår sömnhälsounpport rapporterar sömnstörningar, ytterligare 15,3 miljoner är tyskar", förklarar Andrea Jakob-Pannier, en psykolog vid Barmer.

"Många verkar vilja begränsa sin online närvaro eftersom digitala media och sociala nätverk påverkar sömnen," sa experten.

Tips för digital fasta i vardagen

Psykologen rekommenderar att man utvecklar en personlig strategi för digital fastning med vardagliga förändringar.

Dessa omfattade raster under vilka smartphones och internet avsiktligt ignorerades. Enligt experten är ett sätt att aktivera flygläget.

Dessutom bör professionella mail inte besvaras under fritiden. Digital spänning kan undvikas om mobiltelefonen inte ställer in takten.

Hjälper till att hindra att apparater skjuts och förbud mot smartphones från matbordet eller sänggåendet ur sovrummet.

"Det bör klargöras hur mycket tid smarttelefonen kostar och använd den här tiden åtminstone delvis analog igen", säger Jakob-Pannier. (Ad)