Diabetes förhindrar vatten istället för läsk och cola

Diabetesprevention: Förvara bort från söta drycker

Allt fler tyskare lider av diabetes. Även hos barn är den utbredda sjukdomen på väg upp. Ökningen förklaras bland annat av den höga konsumtionen av socker - även i form av drycker. Hälsoexperter rekommenderar därför att använda vatten, istället för limo och co..

Minska konsumtionen av läskedrycker

För att minska konsumtionen av snacks och läskedrycker är en bra avsikt för det nya året, rapporterade experter från den tyska leverstiftelsen nyligen. I synnerhet minskar konsumtionen av söta drycker hälsofördelar. När allt kommer omkring är läskedrycker ofta orsaken till fetma. Dessutom visade en studie av svenska forskare att två av dessa drycker redan dubbelt riskerar diabetes varje dag. För att släcka din törst borde du alltid dricka vatten i stället för söta drycker.

Hälsoexperter pekar på vikten av att ha rätt dryckesval för förebyggande av typ 2-diabetes. Av sockerbomber som soda eller koks bör vara bättre att hålla fingrarna. (Bild: airborne77 / fotolia.com)

Fler och fler diabetiker i Tyskland

Diabetes är en av de största vanliga sjukdomarna i Tyskland. För närvarande bor cirka sex miljoner diabetiker i Tyskland, där cirka 300 000 patienter läggs till varje år.

Dålig eller till och med obehandlad har sjukdomen dramatiska konsekvenser: Komplikationsfrekvensen för hjärtinfarkt, hjärtsvikt (hjärtsvikt) och stroke är ca 2-3 gånger ökat enligt German Diabetes Association (DDG).

Omkring en av fem dödsfall i detta land är enligt en studie som hör samman med den så kallade diabetes.

Var uppmärksam på rätt diet

För att förhindra diabetes bör man undvika övervikt eller fetma och flytta regelbundet. Mycket viktigt för förebyggandet är dock kosten.

Det rekommenderas bland annat att konsumera mycket frukt och grönsaker, för att föredra fiber med höga fibrer som hela kornprodukter och att föredra fettfattiga livsmedel.

Från kaloririka snacks som choklad borde du bättre hålla händerna av. Detta gäller också för högkaloridrycker. I stället för lemonad eller öl, hellre tillgripa vatten eller osötade teer.

Enligt experter borde fruktjuicer som mest konsumeras som sprutor.

Rätt drink val

Hälsotidningen "Apotheken Umschau" påpekar i sin aktuella fråga (1/2018 A) hur viktigt det rätta valet av dryck är för att förebygga typ 2-diabetes.

Allt som medför snabb och hög mängd socker i blodet påverkar risken för sjukdom. Enligt experterna borde läsk och koks i USA vara ansvarig för varje tionde diabetesfall.

Som professor Peter Schwarz, förebyggande expert vid kliniken vid Tekniska Universitetet i Dresden, förklarade, fungerar socker särskilt ogynnsamt i kombination med fett.

"Socker släpper insulin, och dåligt fett hämmar indirekt hormonets nedbrytning."

När insulinnivåerna förblir höga hela tiden, är kroppscellerna allt mindre svåra att reagera på messengerämnet. Därför bör mättade fettsyror, som dominerar i animaliska fetter, undvikas bättre.

Sundare är fleromättade fettsyror, till exempel fast i nötter eller olivolja. (Ad)