Förhindra diabetes genom att gå långsamt

Även långsam gång hindrar typ II diabetes

26.03.2012

Fysisk inaktivitet och övervikt är bland de vanligaste orsakerna till typ II-diabetes. Även enkla fysiska aktiviteter, som regelbundna promenader, kan bidra till en betydande minskning av risken för sjukdom, säger presidenten för den professionella föreningen för tyska internister (BDI), Dr. med. Wolfgang Wesiack.

I sitt vittnesbörd hänvisar chefen för BDI till en ny studie från Australien på överviktiga vuxna, som undersökte effekterna av att gå (hastigheter om tre till sex kilometer i timmen) om metabolism av socker och fett. Här var en tydligt positiv effekt, så uttalandet av experten.

Två minuter mellan sänker blodsockernivån
Som en del av den australiska studien var ämnena på en löpband i två minuter med en hastighet mellan tre och sex kilometer i timmen under en period av fem timmar efter varje 20-minuters sammanträde, rapporterar BDI: s president i Wiesbaden. Kontrollgruppernas ämnen var tvungna att sitta i fem timmar i rad eller tillåtas stiga bara för passagen till toaletten. Wesiack fortsätter. När man jämför fett- och blodsockernivån, fann forskarna att både blodsockernivån och insulinnivån var signifikant lägre vid turen, som i kontrollgruppen, sa Dr. med. Wesiack fortsätter.

Sport hjälper till att förebygga diabetes
Högt blodsocker kan därför minskas relativt effektivt, annars i övrigt hälsosam övervikt redan genom liten rörelse, såsom två minuters promenader. Avbrottet av långa sittande av några steg däremellan påverkade socker och fettmetabolism extremt positivt, sade BDI-presidenten. Därför kan den långsiktiga risken för att utveckla typ II-diabetes reduceras betydligt. Att rekommenderas är enligt Dr. Wesiack annars speciellt uthållighetssporter, som jogging, stavgång, cykling eller simning som spänner och förstärker hjärt-kärlsystemet. Idealiskt, enligt experten, bör det finnas en halvtimme fysisk aktivitet fem gånger i veckan. (Fp)

Läs om diabetes:
Biochronotherapy ingen botemedel mot diabetes
Diabetes: överdos med stevia möjligt?
Tidig sexuell mognad indikerar diabetesrisk
Varför hjälper idrott med diabetes?
Många riskfaktorer orsakar diabetes
Diabetes är inte ett öde
Diabetes: Vid tre miljoner hittills okänd