Depression Sport fungerar som antidepressiva medel

Depression: Sport och fysiska aktiviteter kan hjälpa till

2014/09/17

Schweiziska och tyska forskare har bekräftat ett långsiktigt antagande i en stor granskningsstudie: Sport och fysisk aktivitet kan lindra depression. Dessutom kommer forskarna till slutsatsen att rörelsen i hjärnan fungerar på liknande sätt som antidepressiva medel.

Forskare bekräftar långsiktigt antagande
Minst en av tio personer i de västra industrinerna lider av depression minst en gång under sin livstid. Detta åtföljs av många psykiska och fysiska klagomål, såsom depression, listlöshet, sexuell inaktivitet eller sömnstörningar. Behandlingen av depression är traditionellt mediciner (antidepressiva medel) och psykoterapi. Men även sport och fysiska aktiviteter kan lindra depression. Detta långhärtiga antagande har nu bekräftats av forskare från Schweiz och Tyskland i en stor översiktstudie.

Alla tillgängliga studier sammanfattas
Som vid universitetet i Bern meddelade på tisdagen, har laget till Mirko Wegner från Institutet för idrottsvetenskap vid universitetet i Bern sammanfattade alla tillgängliga översikt studier om effekten av sport på ångest och depression. Denna totalt 37 metaanalyser ingår data från mer än 40.000 människor med dessa sjukdomar, enligt en rapport från den schweiziska nyhetsbyrån SDA. Alla dessa studier mättes "styrkan hos antidepressiva eller anxiolytiska effekten". Här Wegner och hans kollegor vid MSH Medical School Hamburg kom till slutsatsen att idrott och fysisk aktivitet har en positiv effekt på depression och arbeta på liknande sätt som antidepressiva medel, som de är nu i tidskriften „CNS och neurologiska störningar - Drogmål“ rapport.

Sport stimulerar tillväxt av nervceller
Genom antidepressiva medel, koncentrationen av de också „lycka hormon“ Brain messenger serotonin ökade i hjärnan. Detta styr bland annat stämning, känsla, sömn och aptit. Dessutom bidrar antidepressiva medel till regenerering av nervceller i hippocampus, en region i „känsla kärna“ av hjärnan, det limbiska systemet. Men, som forskarna förklarade, ledde depression till cellernas död i denna hjärnregion. Således "såg idrott och fysisk aktivitet liknande läkemedlen, dessa faktorer leder till höga nivåer av serotonin i blodet och stimulera tillväxten av nervceller i det limbiska systemet".

Användning i ångest är endast låg
„Tyvärr tillåter metaanalyserna inte slutsatser om hur ofta och hur länge en sport ska utföras på veckovis basis“, studieledare Wegner sa i ett uttalande. „Men man kan se att motion och fysisk aktivitet mildrar depression.“ Men medan effekten på depression var medium var fördelarna med sport i ångeststörningar låga. Eftersom idrott är billigt och har få biverkningar ser forskarna det som ett bra komplement till andra terapier. De betonade emellertid att det fortfarande var nödvändigt att undersöka om och framför allt i vilken utsträckning motion skulle kunna komplettera eller till och med ersätta läkemedel i mild depression.

Sportprogram för patienter med depression
För några år sedan, professor Dr. Marc Ziegenbein, biträdande direktör för MHH-kliniken för psykiatri, socialpsykiatri och psykoterapi anmäld. Vid den tiden presenterades ett nytt sportprogram för patienter med depression av psykiatriker och idrottsforskare vid MHH (Hannover Medical School). Utbildningen är utformad speciellt för personer med depression, och grundar sig i grunden på måttlig uthållighetsträning, som inkluderar promenader, lättlöpning och lekfulla övningar. (Ad)