Tänk tunt Med hjälp av enkel fantasi tio gånger mer viktminskning

Hur påverkar funktionell bildningsträning vikt??

Kan viktminskning påverka dieting när människor kan tänka sig att de är tunnare än de verkligen är? Forskare har nu funnit att de drabbade faktiskt förlorar upp till 10 gånger mer vikt om de bara tycker att de är mycket tunnare och använder Functional Imaging Training (FIT).

Forskare vid University of Plymouth har i sin senaste forskning funnit att viktminskning har en positiv effekt på dieters när de tror att de är tunnare än de verkligen är. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelska språket journal "International Journal of Obesity".

Hur hög var viktminskningen?

Genom att använda den så kallade Functional Imaging Training (FIT), förlorade ämnena i genomsnitt upp till nio tum i midjemåttet om ett år, säger experterna. Däremot förlorade patienter som använde en teknik för viktminskning med hjälp av motiverande samtal, där de uppmanades av en konsult för att förlora vikt i genomsnitt endast 0,24 centimeter vid midjan, säger forskarna.

141 överviktiga volontärer deltog i studien

Läkarna undersökte totalt 141 överviktiga frivilliga i sin studie. Övervikt definierades som ett BMI på minst 25. Av ämnena, 55 använde FIT för deras diet och 55 deltagare fick motiverande intervjuer med en rådgivare.

Vad är FIT?

FIT började med de ämnen som föreställde dem att röra en citron, juicing det, och sedan sippar saften som oavsiktligt spills i deras ögon. Detta borde visa deltagarna hur nära våra idéer är relaterade till våra känslomässiga känslor. Därefter uppmanades de inte bara att inse sina egna mål och föreställa sig hur bra det skulle vara att gå ner i vikt. Dessutom bör de överväga vad de kanske skulle kunna gå ner i vikt att de ännu inte kan göra, förklarar studieförfattare Dr. Linda Solbrig från University of Plymouth. Människor bör enligt deras uppfattning uppmuntras att gå ner i vikt genom att använda alla sina sinnen.

Hur gick de motiverande samtalen??

I den så kallade motiverande intervjun deltog ämnena i två sessioner, den första en-timmarsessionen var ansikte mot ansikte och den andra konversationen med 45 minuter på telefonen. Då samtal gjordes varannan vecka i en period på upp till 15 minuter över en period av tre månader. Senare var det ett samtal var fjärde vecka till sex månader efter studiens start.

Vilka resultat hittades efter sex månader?

Vikt och midjeomkrets mättes vid baslinjen och sex och tolv månader senare. Efter sex månader tog de som använder Functional Imagery Training omkring sju centimeter av sina midjor. Deltagarna, som ville gå ner i vikt med hjälp av motivationssamtal, förlorade i sex månader endast 0,24 tum av midjemåttet. Alla deltagare rapporterade en högre livskvalitet efter sex månader, men FIT-gruppen uppnådde bättre resultat.

Många människor kan inte genomföra sina dietmål

De flesta människor är medvetna om att de behöver äta mindre och göra mer motion för viktminskning, men i många fall är de drabbade helt enkelt inte motiverade att följa detta råd, dr. Linda Solbrig. FITs huvudsyfte är därför att uppmuntra någon att utveckla sin egen uppfattning om hur förändringar och känslor kan utvecklas när målen uppnås och upprätthålls. Det är fantastiskt att se att människor har förlorat betydligt mer vikt vid denna insats, men till skillnad från de flesta andra studier har de inte fått närings- och fysisk aktivitet råd, tillägger experten. Man tror att FIT är effektivare än MI, eftersom denna metod stimulerar många olika sinnen. Detta gör att människor kan visualisera hur viktminskning kan påverka dem och detta kan motivera dem för att uppnå sina mål. (As)