Sträckningsövningar mot musen

En så kallad musarm uppstår som en följd av upprepade, ensidiga belastningsbelastningar, som de uppträder, till exempel ofta när de arbetar med datormusen. De drabbade visar symtom som smärta i armar, nacke eller axlar, förlust av makt och obehag eller somnar i händer och fingrar.

Särskilt personer som är professionellt involverade mycket med datorn utveckling ökar den kliniska bilden av en Mausarms, är orsaken en överbelastning och ensidig användning av musklerna i armen, rapporterar nyhetsbyrån "DPA" citerar Anette ringa Wachendorf av Association of operation och fabriksläkare (VDBW). Sträckningsövningar och användningen av alternativ till musen är här lämpliga för att förhindra klagomålen.

Fel hållning och stress
Orsaken till musens arm "är framförallt permanenta misstag i en icke-ergonomiskt utformad arbetsplats", förklarar AOK. En felaktig inställning på tangentbordet och på datorns mus är därför de vanligaste orsakerna till klagomålen. Människor ofta "musen för långt bort placerade från kroppen" och "många kvar i denna hållning att klicka i ständig beredskap", varmed armen sträcks permanent och musklerna i händer, armar och axelpartiet är ständigt under stress, rapporter sjukförsäkringen. Enligt experterna kan regelbundna avbrott av aktiviteter för att ge lättnad i en kort stund ha en förebyggande effekt här. Så den drabbade bör ändra ställningen då och då och helst med korta sträckningsövningar för avslappning av musklerna.

Stretching övningar och ergonomiskt utrustade arbetsplatser
Jämfört med nyhetsbyrån förklarar experten för Föreningen för drifts- och företagsläkare som en bra övning som balarna en knytnäve följt av långsam öppning och sprida åtdragna finger var. Detta borde ta minst tio sekunder och sedan trycks båda fingrarna ihop kort före kroppen, rapporterar Anette Wahl-Wachendorf. Att stödja med spridda fingrar på skrivbordet kan också hjälpa, enligt AOK. I allmänhet bör man också se till att kontorsarbetsplatsen är korrekt inställd. En "ergonomiskt utformad arbetsplats innehåller också ett höjdjusterbart bord och en stol där sits, armstöd och ryggstöd är justerbara", rapporterar AOK.

Använd alternativ till musen
Monotona belastningar kan också undvikas, enligt "dpa" genom att inte bara arbeta med musen. Här råder VDBW expert för att ändras ofta mellan tangentbordet och musen för att använda kortkommandon och där så är lämpligt att använda alternativ såsom använda trackball, penn mus eller vertikal, speciellt anpassad till storleken av handenheterna. På så sätt aktiveras olika muskelgrupper i hand och fingrar under användning. Enligt Anette Wahl-Wachendorf bör medarbetare i tveksamt fall kontakta företagsläkaren för att ta reda på eventuella förebyggande och behandlingsalternativ. (Fp)

Bild: Dieter Schütz