Permanent sittande gör dig dum

Studie: Att sitta i timmar kan skada hjärnan

2014/09/20

Det faktum att fysisk aktivitet också förbättrar mentala prestanda har redan visats i tidigare studier. Amerikanska forskare har nu hittat i en undersökning att timmar av sittande kan upphäva denna fördel och skada hjärnans prestanda.

Fysisk aktivitet främjar mentala prestanda
Äldre studier har visat att fysisk aktivitet kan främja mentala prestationer och skydda mot ålderdom. De fördelar som en person får genom sport kan dock också upphävas genom ordinarie sammanträden. Denna rapport amerikanska forskare i tidningen „PLOS ONE“. För undersökningen utrustade University of Illinois-teamet i Urbana-Champaign 88 personer i åldrarna 60 till 78 år med rörelsessensorer som bär dem mest av dagen. Alla ämnen var friska, men inte särskilt atletiska. Dessutom undersökte forskarna områden av den vita substansen, en del av centrala nervsystemet, som huvudsakligen består av nervfibrer.

Studier mäter fysisk aktivitet och undersöker hjärnstrukturen
Första författaren Agnieszka Burzynska förklarade: „Enligt vår kunskap är detta den första studien av sitt slag som objektivt mäter fysisk aktivitet och samtidigt undersöker hjärnstrukturen på olika sätt.“ Många mindre tillförlitliga är det om, som vid liknande utredningar, deltagarna ofta bara skulle ifrågasättas om deras beteende. Volontärernas hjärnor undersöktes genom två olika metoder: För det första de åldersrelaterade skadorna i den vita substansen som uppträder hos nästan varje människa i ålderdom - men i varierande mängder. Och å andra sidan observerade forskarna hur vattnet sprider sig i hjärnan, vilket föreslår det vita tillståndets allmänna tillstånd. De använde den så kallade diffusionsvägda magnetiska resonanstomografin.

Vit hjärnans materia degenererar över genomsnittet
Forskarna kom till slutsatsen att hjärnorna hos människor som regelbundet utövade måttlig till mycket svettig hade i allmänhet färre vita sårskador. De som å andra sidan, som ofta flyttade något, hade en över genomsnittlig nivå av vit materia i de temporala lobesna. Detta spelar en nyckelroll vid behandling av information, minne och tal. Och hos dem som "ofta satt länge, de vita ämnena i regioner runt hippocampusen degenererade över genomsnittet." Som det amerikanska laget skriver, är den studerade regionen runt hippocampus ansvarig för att lära sig och också komma ihåg. Forskarna tog hänsyn till ämnenas ålder, kön och allmänna skicklighet i utvärderingen.

Undvik för bekväm en livsstil
„Detta tyder på att den fysiologiska effekten av att sitta för länge - även om du tränar i en halvtimme i slutet av dagen - har en skadlig effekt på hjärnan“, så Burzynska. I åldern, både motion och att undvika för bekväm är en livsstil viktig för hjärnan. Vetenskapsmän kan emellertid inte helt utesluta att omvänt även ett sämre hjärnämne kan generellt leda människor att sitta längre, till exempel på grund av problem med balans. Detta bör nu förtydligas genom en annan studie.

Sport för seniorer
Cykling, vandring, (berg) vandring, simning och längdskidåkning är några av de sportar som anses lämpliga för seniorer. I grund och botten är det viktigt att träningen i det fysiska tillståndet är lämpligt. Jogging, till exempel, anses kontroversiell av många experter på grund av den höga stressen på lederna för äldre människor. Genom regelbundna fysiska aktiviteter är det inte bara bra för sin mentala förmåga, som den aktuella studien visar, men hans hälsotillstånd i allmänhet. Sport hjälper sålunda till att minska risken för övervikt och fetma eller för att förhindra många sjukdomar. Långt sittande leder inte bara - som beskrivet - till en möjlig minskning av hjärnans prestanda, men ofta också till klagomål som ryggsmärta, fet ben, axelskakning eller nacksmärta. Anledning nog att komma ur stolen. (Ad)