Det här är sommar kaloribomberna

Akta dig för höftguld: Sommaren är älsklingens kalori

2013/08/07

Särskilt på sommaren på heta dagar njuter de små svala nedgångarna som glass, läsk eller den kalla ölen stor popularitet. Glass är vanligtvis mycket hög i kalorier. En anledning till varför det är en av sötsakerna och bör ta endast i små portioner, rådgör Antje Gahl från German Nutrition Society (DGE).

Fruktis och sorbet som ett alternativ
"Sorbetor och fruktglass har dock lite mindre kalorier än mjölkis.“ "Om grädde, chokladsås eller skört kommer tillsammans, blir det ännu mer kalorier", säger experten. Till exempel är skillnaden i samma mängd jordgubbsglass och citronsorbet 60 kcal. Med chokladmjölk is till och med 80 kcal.

Ijsat kaffe är inte bättre
Ett iskoffe, särskilt i glassbaren, är inte nödvändigtvis ett billigare vänligare alternativ. Här bör du vara försiktig. Kaffet serveras vanligtvis med socker, mjölk, grädde och naturligtvis en skinka glass. En standard servering kommer till 200 gram och väger i genomsnitt 216 kcal. Enligt Gahl är dock färdiga kaffedrycker från snabbköpet inget alternativ. De sötas alltid med socker och bör inte konsumeras dagligen. Så en 250 gram rån kommer till 150-200 kalorier. I själva verket är kaffe kalorifritt.

Alkoholhaltiga drycker är rika på kalorier
För många är en nyckad öl eller ett glas vinspritzer den perfekta förfriskningen. Men även här, Gahl rekommenderar försiktighet: Alkoholhaltiga drycker är inte törstsläckande och även ganska kalorihaltiga.“ Så en halv liter vete öl är en stolt 190 kcal. En enkel Pils 0,3 liter har minst 126 kcal. Vin och citronader skärs likaså ogynnsamma. Så ett 0,2 liter glas torrt vitt vin kommer till good144 kcal. Samma mängd vinspritzer förbrukar ca 74 kcal.

Sodas på de bästa ställena
Inte den senaste kunskapen men alltid värt att nämna: 0,3 liter koks kommer till 141 kcal. Med en volym på 0,3 liter limonad tar du cirka 153 kcal. Däremot innehåller äppeljuice spritzer endast 72kcal för samma mängd. Näringsexperten rekommenderar därför att man använder vatten och osötad örtte för att undvika kalorier.

Fetma fortsätter på uppgången
Fetma fortsätter att spridas i befolkningen. Enligt den senaste hälsoövervakningen av Robert Koch-institutet är 67% av männen och 53% av kvinnorna överviktiga. Sjuttio överviktiga med tendens till fetma visar 23 procent av männen och 24 procent av kvinnorna. I de lägre utbildningsgrupperna är fetma vanligare i gymnasier. Särskilt hos kvinnor uppenbarar sig denna skillnad. (Fr)