Det hjälper mot rädslan för att flyga

Flyga rädsla seminarier hjälpa de drabbade

21/12/2014

Rädsla för flygning (aviophobia) är ett viktigt problem för många resenärer. Så snart du börjar ett flyg, visas symptom som hjärtklappning, tremor, andfåddhet, illamående och kräkningar. Många drabbade undviker därför flygresor helt. Men speciella seminarier kan definitivt hjälpa till med rädslan för att flyga. Vissa flygbolag deltar i sådana seminarier, som är utformade för att ge resenärer en avslappnad och problemfri flygning.

Många sufferers har lärt sig att övervinna rädslan för att flyga och idag är ibland entusiastiska flygblad själva. Så rapporterar nyhetsbyrån "DPA" av akutläkare Thomas Schulz av Martin Luther Hospital i Berlin, som tidigare drabbats av massiva flygrädsla och var på fritiden entusiastisk amatör pilot och flygskärmar i dag. "Rädsla är ett informationsunderskott. Det är osäkerheten om vad som kan hända, "förklarar Thomas Schulz fenomenet rädsla för att flyga. En undersökning av ämnet flygning och eliminering av informationsunderskottet kan motverka rädslan att flyga teoretiskt, men i de flesta fall också praktiskt taget.

De drabbade måste möta rädslan för att flyga
Vid informationsunderskottet för de drabbade, mest av rädslan för flygande seminarier. Förutom informationen om flygteknik ger de också information om ursprunget till rädslan och ger dem drabbade av strategier för att hantera dem. Hur effektiva seminarierna är, bland annat, testades Stiftung Warentest. Några leverantörer gjorde ganska övertygande. Men "alla som vill klara av rädsla måste konfrontera den och, efter psyko logisk förberedelse, flyger faktiskt" Andreas Mühlberger, psykolog vid Julius-Maximilians-Universität Würzburg, citerad av Stiftung Warentest. Liksom Aviophobie spred faktiskt gör stiftelsen tydligt genom att citera en undersökning av Institutet för Allensbach, enligt vilken 16 procent av tyskarna lider av flygrädsla och 22 procent känner sig obekväma när de flyger. Mer än en tredjedel av tyskarna har därför en dålig känsla på planet och detta, även om planet är ett av de säkraste transportmedel i världen.

Andningsövningar och avslappningstekniker mot rädsla för flygning
En viktig del av rädslan för flygseminarier är vanligtvis undervisningen i strategier för att hantera ångest. Här är övningsövningar och avslappningstekniker som lärt sig, med vilka de typiska reaktionerna hos kroppen som ska kontrolleras. Speciellt lämplig för rädsla för flygande patienter är den progressiva muskelavslappningen. Autogen träning kan också hjälpa de drabbade att undertrycka nya negativa tankar och rädslor från huvudet. Förutom övningarna och informationen ingår en del av seminarierna. Psykologen Karin Bonn som erbjuder lämpliga seminarier på Lufthansa, sade i "DPA" budskapet att det är viktigt att minimera stressen innan du börjar din flygresa och att skapa en skenmanöver under flygningen. Här skulle diskussioner med grannar, böcker eller musik. Det kan också hjälpa till att prata med besättningen om sina egna rädslor.

Observera rymdval i flygplanet
Enligt experten kan sätesval också vara viktigt för rädsla för flygande patienter. Till exempel, passagerare som vill ta sina skatter skulle föredra fönstret sätet, men den gäst med panikattacker skulle föredra gången sätet, förklarar seminarieledaren. "Faktum är att det wobbles lite mindre i mitten, för det finns flygplanets fokus", citerar "dpa" experten. Dessutom bör de som berörs fråga sig konkret, vad de faktiskt är rädda för att flyga. "Det är ofta inte hela flygningen, men bara partiella områden som start och turbulens" fortsätter Karin Bonner. Här är det lämpligt att lära sig specifikt om fältet med realistisk kunskap och att spela in korta meningar om indexkort. Dessa kan sedan läsa de drabbade personerna under flygningen för att försäkra sig. (Fp)