Kontorsarbetare bör starta med träning så tidigt som möjligt

Kontorsarbetare kan inte börja tillräckligt tidigt med backtraining
Professionella, särskilt i avancerad ålder, lider ofta av ryggsmärta och nackspänningar. Ofta uppstår sådana problem endast för kontorsarbetare när de har arbetat vid skrivbordet i några år. Men symptomen kan förebyggas i en tidig ålder.

Förhindrande kan inte startas tillräckligt snart
Det spelar ingen roll om det börjar i åldern 20, 30 eller 40: kontorsarbetare riskerar att få problem igen vid någon tidpunkt. Du kan också förhindra smärta och spänning. Frågan är när ska förebyggande startas? Anette Wahl-Wachendorf från sammanslutningen av växt- och växtläkare rapporterade, enligt nyhetsbyrån dpa: "Det kan inte vara tillräckligt tidigt." Även om många 20-åringar, som hittills inte har ont, tror att det fortfarande har tid, men det gäller principen: De som gör något regelbundet från början är längre symptomfria.

Sunt tillbaka: Några tips kan hjälpa till att förhindra ryggont. Bild: Trueffelpix-fotolia)

Minst femton minuter i veckan för förebyggande
Därför rekommenderar experten att alla som arbetar heltid vid skrivbordet, tänker på det på ett tidigt stadium och gör något för ryggraden redan från början. Det är bäst att ha en läkare, idrottsutövare eller fysioterapeut gör övningar som är väl lämpade som balans. Det ger redan något, om man investerar kvart i timmen i förebyggande arbete. För dem som vill prova en ny sport rekommenderas det att gå till poolen oftare och se om så är fallet. Att dra regelbundet är särskilt bra för ryggen.

Matchande kontorsmöbler kan hjälpa till
Dessutom har vårdpersonal ännu fler tips som hjälper till att förhindra ryggsmärta på kontoret. Således borde det betalas till kontorsstolen i alla fall på "back-friendly". Dessutom ska monitorn placeras så att du kan se ner på det här eftersom ögonen automatiskt ser lite avslappnad i det avslappnade tillståndet. Eftersom du inte kan justera skärmen och tangentbordet självständigt när du arbetar på en bärbar dator, rekommenderas i detta fall ett extra - helst ergonomiskt tangentbord. En handledsstöd kan också bidra till att förhindra obehag. Om smärta sätter in bör ryggsmärta övningar utföras som är lämpliga för både förebyggande och behandling. (Ad)