Ligamenttår Stabilisera fogen under träning

Stabilisera lederna efter en sönderdelad ligament under träning

2014/08/06

Slitna ledband är bland de vanligaste sportskadorna. De är extremt smärtsamma, långsamma att läka och behöver sedan tillräcklig rehabilitering för att återställa stabilitet och prestanda, rapporterar nyhetsbyrån „dpa“ med hänvisning till den berömda idrottsläkaren Professor Ingo Froböse från Tyska Sportuniversitetet Köln. Om träningen återupptas efter ett brott, bör svullnaden enligt experten redan sänkas och patienten är i stor utsträckning smärtfri.

I allmänhet kan en ligamenttår enligt sportmedicinsk doktorn bara träda om i träning efter fyra till åtta veckor. Rekommenderas dock är tidigt, noggrann sträckning. Detta ger de nya fibrerna ytterligare tillväxtstimuli. Dessutom, enligt experten, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt att stabilisera den skadade leden vid återupptagande av träning. Här rekommenderar Froböse till exempel lättviktsträning, varigenom stabiliseringsövningarna gradvis kan ökas.

Var uppmärksam på kroppens signaler
Under idrott bör aktiviteter vara efter en sönderdelad ligament „exakt till kroppens signaler“ respekteras och „ganska mindre än för mycket“ utbildas, berättade Kölns sportläkare „dpa“. Senast så snart smärtan sätter in, uppnås stressgränsen. Som sportaktiviteter rekommenderas, där leden inte stressas för mycket, till exempel cykling. En lättlöpande träning är också tänkbar, så länge som ingen smärta uppstår. Froböse nämner emellertid inte sport med plötsliga riktningsändringar som fotboll, handboll eller tennis. Enligt experterna tenderar dessa sporter att fortsätta först efter en lång paus. Innan vi återvänder till träningen rekommenderar sportläkaren också att rådgöra med den behandlande läkaren. (Fp)