Blå måndag Så du kan överleva årets mest deprimerande dag

Blå måndag: Tredje januari är årets mest deprimerande dag
Enligt en psykolog ska folk vara deprimerade den tredje januari än någon annan dag på året. I 2017 ska dagen, även känd som "Blue Monday", vara ännu värre än vanligt. Några tips kan hjälpa till att klara sig bättre.

Trött och impotent på vintern
Korta dagar, gråhimmel, låga temperaturer: Detta är endast möjligt för det minsta. De kalla månaderna leder i många människor till kronisk trötthet och listlöshet, i värsta fall även till en vinterdepression. Den värsta dagen på året borde vara den tredje måndagen i januari. Några tips kan hjälpa dig att överleva inte bara denna "blå måndag" utan också hela koldsäsongen.

Enligt en psykolog är den tredje månaden i januari årets mest deprimerande dag - den så kallade "Blue Monday". Detta är dock inte vetenskapligt bevisat. (Bild: Kzenon / fotolia.com)

Årets mest deprimerande dag
Sedan 2005 har den brittiska psykologen Dr. Cliff Arnall att den tredje måndagen i januari är den tråkigaste, mest deprimerande dagen på året.

Enligt den tidigare vetenskapsmannen vid Cadiff University i Wales har detta bland annat att göra med efter julperioden och de tillhörande räkningarna. Lägg till det mest hemska, gråa, våta kalla väder.

Därför känns man vid denna tidpunkt och speciellt den här dagen deprimerad, är fortfarande trög och äter ännu mer kolhydrater.

Årets blå måndag är värst
I en intervju med den brittiska "Telegraph" Dr. Arnall, årets "Blåmåndag" är ännu värre än någonsin.

Orsak till de politiska händelserna som valet av Donald Trump eller Brexit, men också många idols död, som George Michael och Carrie Fisher.

Dr. Arnall förklarade också hur man ska hantera dagen: "Det enklaste sättet att vara lycklig är att spendera mer tid med människor som älskar dig och gillar dig."

"Använd Blue Monday som ett springbräda för att gå ner i vikt, sluta röka, leva en dröm eller byta jobb. Få det bästa av ditt liv och leva det fullt ut. "

Pseudovetenskaplig nonsens
Även om Dr. Arnall är en vetenskapsman, hans beräknade lag, enligt vilken den tredje januari måndagen ska vara den värsta dagen på året, inte vetenskapligt bevisad.

Experter avfärdar sin formel som pseudo-vetenskaplig nonsens. Men du kan inte helt neka dimmet i början av året.

Enligt Iris Hauth, ordförande i Tyska föreningen för psykiatri och psykoterapi, psykosomatik och neurologi (DGPPN), drabbas en av fyra tyskar av vinterhinder.

Säsongens störningar ökar vanligen i januari och februari, när kylan drar lång tid. I mars skär hon ofta av sig själv. Vinterdepressiva har vanligtvis trängsel för godis, kolhydrater och högre sömnbehov. Detta beror bland annat på brist på ljus.

Frisk luft och dagsljus
Det är vettigt att alltid komma tillbaka till friska luften och dagsljuset. Detta stimulerar också cirkulationen, aktiverar kroppsceller och kan stärka immunförsvaret. En timmes träning om dagen är nog. Sport är också tillrådligt. Om det behövs hjälper en ljusterapi med speciella lampor från 2.500 till 10.000 lux.

Tillräcklig hydrering och hälsosam mat
Andra tips mot vinterns blues: Var uppmärksam på adekvat vätskeintag. Förutom att sport och ljus hjälper vatten också till att minska symtom som trötthet och brist på motivation.

Dessutom spelar mat en viktig roll i hur passande eller trötta människor känner. Lokala grönsaker som kål och co kan hjälpa dig att hålla dig passande på vintern. I allmänhet bör kosten inte innehålla för mycket fett. Dessutom rekommenderas växlande duschar för att öka cirkulationen. (Ad)