Flatulens Hur många puffar om dagen är normala? Vad hjälper mot kramper

Har du redan körd idag? Hur mycket fart är normalt?
Alla måste lura. Flatulens är helt normal och användbar. Men ibland drabbas liderna kraftigt av uppblåsthet, eftersom de tar ett mått som inte längre är normalt. Men hur många puffar är normala. Ett tabuämne som många inte pratar om. Men: Vem mycket, bör undersökas, eftersom det kan vara en sjukdom bakom den.

Varför stannar någon flatulens så obehaglig?
Det kan vara extremt pinsamt om vi måste fumla offentligt. Speciellt när andra människor är närvarande, är det svårt att dölja en stark stinkande famn. I sådana situationer, skämmar vi naturligtvis oss själva. Men det finns sätt att minska den starka lukten. Forskare fick reda på varför några vindar stinker så mycket.

Om du fumlar mycket, kan du lida av en sjukdom. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com)

Diet påverkar starkt lukten
Forskare upptäckte i sin forskning att vår kost är ansvarig för att låta de olika typerna av lukt när de blåser. Vissa livsmedel orsakar stinkande flatulens, andra livsmedel minskar dåliga lukter. Farts är en blandning av 59 procent kväve, 21 procent väte, 9 procent koldioxid, 7 procent metan och 4 procent syre. Syre uppstår antingen genom svalnat luft eller genom kemiska reaktioner i tarmarna. Forskare vid Monash University i Melbourne har funnit att en produkt som heter cystein är den främsta orsaken till smutsiga luktar. Cystein finns främst i mejeriprodukter, kött och ägg.

Vad orsakar stärkelsefull mat i magen?
Konsumtionen av stärkelsemjöl tvingar männens mage att först bearbeta stärkelsen. Så fokuseras skiftet bort från proteinet, vilket så småningom minskar produktionen av vätesulfid. "Generellt är flatulens ett tecken på att tarmarna fungerar", säger Dagmar Mainz, talesman för föreningen för registrerade gastroenterologer. I genomsnitt måste vi låta åtta till tio gånger om dagen från oss. Varför är Pupsen ofta högt? Ju större trycket på sphincten är, ju högre är valparna.

Tyst, Hög, Stinkande eller Neutral
Oavsett tyst, högt, stinkande eller neutralt, det beror på vad vi har ätit. "Rågrönsaker i form av frukt och grönsaker, spannmål och mejeriprodukter kan främja flatulens," förklarar Mainz. Flatulens orsakar också livsmedel som baljväxter, kål, färskt bröd och lök. "Stora mängder kolsyrade drycker kan också ge ett ökat gasinnehåll i tarmen", säger Ursula Hilpert-Mühlig från Association of German Naturopaths. Oavsett om vi har stress, äter för fort eller rör sig för lite - allt detta kan också gynna den vanliga förekomsten av vindar.

Hur många ungar är (fortfarande) normala?
Inga få människor lider av en verklig uppblåst mage. De tror att de är ständigt uppblåsta och måste hålla puffing hela tiden. De som fumigerar mer än 20 gånger, och också har buksmärtor, ska konsultera en läkare. I vissa fall kan uppblåsthet vara så uttalad att det orsakar hjärtsmärta. Läkare hänvisar till detta fenomen: "Roemheld Syndrome". Inte sällan anser de berörda att de lider av hjärtinfarkt. Det är den luft som pressar på membranet som orsakar obehag.

Men det kan också vara en oförenlighet. "Det kan också bero på en intolerans som laktos eller fruktos", förklarar Mainz. Mjölksocker finns i grädde, kesost eller glass. Fruktos i frukt.

Irritabel tarm eller intolerans orsakar ibland
Ett annat alternativ är den så kallade irritabel tarmen. Cirka 30 procent av tyskarna lider av olika former av irritabelt tarmsyndrom. Hittills hjälper läkemedel lite till nej. På lång sikt behöver patienter ändra sin kost och ta reda på vilka livsmedel som är ansvariga. Patienter lider vanligtvis av uppblåsthet, diarré - ibland förstoppning - och spasmodisk smärta i tarmområdet. Men även i magen och matstrupen kan symtom som fullhet efter ätning, magont, halsbränna och illamående och kräkningar uppstå. I många fall är mat utlösande för klagomålen. Berörda då kan hjälpa en individuell diet.

Men det är också möjligt att tarmfloran störs. I detta fall är trillionerna av bakterier i tarmen av deras naturliga balans. Symtom är förstoppning, diarré, uppblåsthet. Då hjälper det bara att avstå från mat som puffar. Sport kan återuppliva tarmen och hålla täta vindar av. Om det finns en mjölksockerintolerans kan detta snabbt bestämmas med ett test hos läkaren. Bekymrade människor märker också det när flatulens ökar efter att ha ätit kvark eller andra mejeriprodukter. Tyvärr är en laktosintolerans inte härdbar. Obehaget kan emellertid minskas genom att ge upp och ta laktat. Det är vettigt att undvika mat med mjölksocker. "Det är bäst att inte göra det själv, men först efter att doktorn har klargjort om diagnosen är korrekt," förklarar Bettina Sauer från Stiftung Warentest i Berlin. Detsamma gäller fruktosintolerans.

Enkla hemmet för flatulens kan hjälpa till att minska obehaget som orsakas av uppblåst buken. Fuktavla kuvert har visat sig vara till hjälp. Dessa placeras på magen så att tarmarna kan lugna sig ner. Det distraherar också från magont. Hilpert-Mühlig rekommenderar fyra-vinds te i händelse av flatulens. Inkluderat är karve och fänkål frön, pepparmynta löv och kamille blommor. I hälsokostaffärer finns teen tillgängliga. Teet dras i 10 minuter och hälls sedan genom en sikta. "Fyra koppar av det ska druckas dagligen tills förbättring sker", säger Hilpert-Mühlig. För att maten ska tygas väl och inte ätas snabbt. Mindre stress och mycket vila och avkoppling hjälper också.

Rörelse kan göra mycket bra för att undvika störande vindar och magbesvär. Alla som är aktiva eller fysiskt aktiva har mindre problem med tarmarna.