Biorhythm messed up kaffe återställer vår interna klocka

Kaffe skiftar bioritmen
En kopp kaffe på kvällen gör det inte lättare att somna. Den innehålla koffein stimulerar och eliminerar trötthet. Nu upptäckte forskare att en espresso efter middagen helt kan justera den inre klockan.

Det är välkänt att alla som dricker ett dubbelt espresso sent på kvällen kommer att ha svårt att somna efteråt. Den innehålla koffein koffein stör inte bara när du somnar, det medför också att den interna klockan återställs. Forskare under ledning av Kenneth Wright vid University of Colorado i Boulder funnit att en dubbel espresso fördröjd 40 minuter tre timmar före sänggåendet, den interna klockan. Denna omställning är ungefär hälften så lång som starkt ljus.

Kaffe skiftar bioritmen. (Bild: al62 / fotolia.com)

Testa resultat från sömnlaboratoriet
I en strikt kontrollerad experiment fem försökspersoner gavs under 49 dagar i sömn laboratorium kväll koffein piller eller en placebo. Dessutom utsattes de för ett tag för antingen ljus eller dimmat ljus. Forskare undersökte regelbundet saliv av ämnena för sömnhormonet melatonin. Detta frigörs av pinealkörteln i hjärnan. Kroppens egen interna klocka ger startsignalen för produktion av melatonin. Den sitter i den suprachiasmatiska kärnan i hypotalamusen och styr vår dagliga rytm på dygnet. I celltestet också kunde bevisas att koffein tydligen blockerar på molekylär nivå receptorerna för signalsubstansen adenosin. Detta dämpar vanligtvis upphetsning och gör oss sömniga.

Positiva aspekter av kaffe
Således kan det fortfarande sägas: Om du vill sova gott på kvällen, bör du inte nödvändigtvis konsumera starkt kaffe sent innan du lägger dig. Men kaffe har också sina positiva aspekter. En studie av forskare vid University of Texas (UTHealth) har visat att den regelbundna konsumtionen av kaffe har positiva effekter på styrkan. Således kan tre koppar kaffe per dag skydda män från erektionsproblem. Dessutom ökar koffein i kaffe ökar hjärnans kapacitet och det är avsett att bidra till humörförbättring. Orsaken till koffeinets positiva effekt beror på dess cirkulationsfrämjande effekt. En annan studie från amerikanska forskare visar att risken för att utveckla hudcancer kan minskas genom att man dricker kaffe regelbundet. Dessutom bör regelbunden kaffekonsumtion skydda mot depression och Alzheimers. Forskare vid universitetet i Kaiserslautern har också funnit att regelbunden kaffekonsumtion skyddar genomet från skadliga strängbrytningar. Kaffeknutning kan därför skydda DNA från skadliga miljöpåverkan. (As)