Rörelsemuffel Majoriteten av tyskarna lever ohälsosamt

För lite motion: Många tyskar lever ohälsosamt

Även om hälsoexperter upprepade gånger betonar vikten av regelbunden motion för våra kroppar, gör en stor del tyskare inte tillräckligt. Brist på träning gynnar inte bara många sjukdomar, men påverkar också det subjektiva välbefinnandet negativt.

Brist på motion främjar sjukdomar

Läkare betonar gång på gång hur viktigt det är att träna regelbundet för kroppen. Brist på motion och sittande länge gör dig sjuk. Det främjar bland annat kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, såsom högt blodtryck. Andra hälsoeffekter: En ökad risk för typ II-diabetes, övervikt, muskuloskeletala klagomål på grund av fysiskt underkläder och ensidiga attityder, men även psykologiska effekter som depressiva stämningar eller bristande körning. Men trots alla dessa risker rör sig inte många tyskar tillräckligt. Detta framgår av DKV-rapporten "Hur hälsosam bor Tyskland?" År 2018.

En stor del av tyskarna rör sig för lite och sitter för mycket. Detta gynnar olika civilisationssjukdomar. (Bild: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

Minsta fysisk aktivitet

Som uttalat i Ergo Insurance Group blir fysisk inaktivitet ett allt större problem i Tyskland.

Eftersom enligt en undersökning som beställts av DKV Deutsche Krankenversicherung uppnådde endast 43 procent av de undersökta den rekommenderade miniminivån av fysisk aktivitet.

Under 2010 var värdet fortfarande 60 procent.

"Sedan den första upplagan av 2010 års rapport har tyskar flyttat mindre och mindre - och fysisk aktivitet är av central betydelse för vårt välbefinnande. Det gäller alla åldersgrupper och börjar så tidigt som barndom, säger Clemens Muth, styrelseordförande i DKV i ett pressmeddelande.

För den nuvarande DKV-rapporten, som kan laddas ner i ett mediebibliotek, intervjuades nästan 2900 tyskar.

Påverkan på subjektivt välbefinnande

Brist på fysisk aktivitet har inte bara en negativ inverkan på den fysiska hälsan utan också på det subjektiva välbefinnandet:

"Tillfredsställande motion på fritiden anses vara ett bra sätt att minska stressen, säger Ingo Froböse, professor vid Tyska Sportuniversitetet i Köln och vetenskaplig chef för DKV-rapporten.

"Den som inte har tillräcklig fysisk aktivitet kan under vissa omständigheter bara kompensera för sin vardagliga stress och därför vara mer mottaglig för psykosomatiskt lidande."

Särskilt alarmerande i detta sammanhang: Totalt deltog tio procent av de svarande inte i någon fysisk aktivitet som de följde i mer än tio minuter åt gången - varken under arbetet eller under transport eller fritid.

Tyskarna sitter för mycket

Dessutom sitter tyskarna längre: Efter en liten förbättring år 2016 ökade sätets varaktighet med 30 minuter per dag till 7,5 timmar.

"Forskning tyder på att långa och oavbrutna söndagsperioder kan öka risken för att orsaka många civilisationssjukdomar", säger Froböse.

Exempelvis har studier visat att sitta länge är mycket smärtsamt mot ryggen och ökar risken för typ 2-diabetes.

"Dessa negativa hälsoeffekter kan bara motverkas av en mycket hög nivå av fysisk aktivitet."

"Sunt förhållande till motion"

Enligt DKV gör kombinationen av flera sitsar (mer än åtta timmar per dag) med de fysiskt inaktiva personerna i undersökningen klart att nästan en av tre av dem förstärker de negativa effekterna på en hälsosam livsstil.

Sammanlagt 28 procent av respondenterna kommer ut både som en flera sits och en stek och missar minsta aktivitetsrekommendationer.

Nästan varje tredje person sitter mellan fyra och sex timmar om dagen under arbetet. Detta påverkar särskilt yngre människor.

"Ett hälsosamt förhållande med motion börjar i barndomen. Speciellt i dagis och skolor måste vi forma aktivitetsbeteendet, säger Clemens Muth.

"Den stora grunden för fysisk aktivitet är därför inte på något sätt sämre än kunskapen om gravitationens lagar."

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att vuxna tränar fysiskt i minst 150 minuter i veckan, till exempel cykling, jogging, fotboll eller simning - minst tio minuter åt gången. Det är viktigt att en ökad andnings- och hjärtfrekvens genereras.

Mer rökfria i Tyskland

DKV-rapporten kommer också med ett tilltalande meddelande: Det finns tydligen fler och fler icke-rökare i Tyskland. Enligt informationen använder endast 21 procent av tyskarna fortfarande sina cigaretter.

Det finns emellertid starka regionala skillnader här.

Följaktligen bor de flesta icke-rökare i Hesse, Baden-Wuerttemberg och Hamburg, där 82 procent av människor uppvisar kalla stänkande luktar.

Den mest rök är gjord på den tyska Östersjökusten: i Mecklenburg-Vorpommern använder 28 procent cigaretten.

Dessutom visade undersökningen att 82 procent inte drick alkohol alls eller bara ibland. Hessianerna lyfter oftast glaset, den minsta alkoholen är full i Rheinland-Pfalz och Saarland.

Många kan inte tillräckligt kompensera för sin stress

"Ett hälsosamt sätt att hantera stress är enormt viktigt," sade Froböse. "Nästan hälften av alla svarande (43 procent), enligt resultaten men inte tillräckligt för att kompensera för deras stress tillräckligt."

Det bästa sättet för människor i Baden-Württemberg. Här når 62 procent benchmarken för att hantera stress på ett hälsosamt sätt.

Personer från Sachsen-Anhalt, Hesse och Brandenburg har högsta stressnivå: Endast en av två invånare indikerar att de väl kan kompensera för stressen. (Ad)