Att vara överviktig Så lång tid tar det att bli av med en snabbmat-meny

Spela fotboll i en timme för att bli av med hamburgare och läskedrycker

Fotbolls-VM är överhängande. Vissa går till VM för att titta på puben, andra föredrar att titta på spelen hemma. Oavsett om du är hemma eller någon annanstans: många fotbollsfans äter ofta ohälsosam snabbkalorid snabbmat medan du tittar på. Experter förklarar hur lång tid det tar att bli av med hamburgare, pommes frites och läskedrycker.

Allt fler med diabetes

Diabetes är en av de största vanliga sjukdomarna i Tyskland. För närvarande bor cirka sex miljoner diabetiker i Tyskland, där cirka 300 000 patienter läggs till varje år. Brist på motion och en ohälsosam diet är två viktiga faktorer som gynnar sjukdomsuppkomsten. Båda faktorerna kommer att spela en viktig roll under de kommande veckorna för många fotbollsfans. Trots allt kommer de flesta tittarna inte att kunna flytta under spelen och brukar äta ohälsosamma med massor av kalorier.

Många fotbollsfans kommer att falla tillbaka på ohälsosamma mellanmål vid VM. Hälsoexperter vet hur länge man måste göra sport för att bli av med kalorierna i snabbmatssmenyn. (Bild: Alexander Raths / fotolia.com)

Tyskarna sitter i genomsnitt 7,5 timmar om dagen

Den ideella organisationen diabetesDE - Tysk Diabeteshjälp pekar på början av fotbolls-VM i ett uttalande om att Tyskland måste komma ur sittande fälla.

Enligt experterna ligger tyskarna i genomsnitt 7,5 timmar om dagen och endast en av fem vuxna följer WHO: s rekommendation om 150 minuters fysisk aktivitet per vecka.

Konsekvenserna inkluderar massiv övervikt och en stadig ökning av typ 2-diabetes.

Bara en kort promenad sänker blodsockernivån

"De centrala orsakerna till typ 2-diabetes är en ohälsosam kost, högkalorivaror och brist på motion", dr. Med. Jens Kroeger, VD för diabetesDE - Tysk Diabeteshjälp.

"Två tredjedelar av människor i detta land flyttar inte ens en timme om dagen i vardagen." Inaktiviteten satte sig till och med den yngste.

"Endast ungefär en av fyra barn eller ungdomar uppfyller WHO: s rekommendation att flytta 60 minuter om dagen", säger diabetologen.

Det skulle ta 150 minuter fysisk aktivitet per vecka för att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

"En snabb promenad på en halvtimme minskar blodsockernivån väsentligt," förklarade Kröger.

Den rätta kosten kan också förhindra diabetes.

Tiden att träna en snabbmat-meny

Förutom brist på träning har konsumtionen av högkalorivaror hög andel av utvecklingen av fetma och typ 2-diabetes.

Bland annat presenterar snabbmatsföretag och läskedryckstillverkare fotbolls-VM för sina produkter. Många konsumenter underskattar energitätheten hos dessa livsmedel.

Till exempel innehåller en klassisk snabbmat-meny med 0,4 liter Coca-Cola plus en stor Mac och en medelbetjäning pommes frites med 1 023 kalorier, enligt tyska diabetesstöd.

"För att tömma kalorierna skulle en vuxen man behöva spela fotboll i 85 minuter, en vuxen kvinna i 110 minuter på en sträcka eller gå 27.300 eller 36.855 steg" förutspådde Kröger.

För män skulle detta innebära att man gick 118 gånger längs fotbollsplanen, och kvinnor skulle behöva gå 243 gånger för att neutralisera hamburgare, pommes frites och läskedrycker. (Ad)