Ryggsmärta hjälper till att träna

I ryggvärk och gemensamma problem hjälper också rörelse

(06.08.2010) Människor med ryggsmärta eller gemensamma problem tenderar att undvika fysisk aktivitet. Enligt institutet för kvalitet och effektivitet i vården (IQWiG) är att undvika rörelser ingalunda vidare en lämplig metod för att möta obehag. Tvärtom, en korrekt tillämpad träningsträning kan lindra obehaget. Eftersom symptomen ofta uppstår endast genom brist på motion.

Många studier har redan visat att träning och aktiv träning kan lindra kronisk ryggsmärta. En tredjedel av de drabbade har även hjälpt till med regelbunden träning för att förhindra smärta. Det är emellertid viktigt att regelbundet göra sport eller aktiva rörelser. I annat fall förblir den önskade effekten avstängd. "Fysisk träning bör därför bli en integrerad del av vardagen", säger institutets råd.

Det beror dock på rätt typ av rörelse, för inte varje sport är lämplig som en terapeutisk åtgärd. Med uttalad ledskada som osteoartrit rekommenderas till exempel inga sportar där lederna ofta roteras, sträcker sig och belastas tungt. Även i akuta sjukdomar som lunginflammation är det inte heller lämpligt att sporta.

Det är därför meningsfullt att söka en meningsfull sport med den behandlande läkaren eller terapeuten. Det är inte ens mycket arbete att göra. Regelbunden, snabb promenader eller promenader är redan tillräckliga för att många ska få cirkulationen och lederna igen. Eftersom vem inte tränar sin kropp, har de medellånga och långsiktiga klagomål om och om igen. Läs också: Ryggsmärta övningar. (Sb)