Dela med sig:
Nattundersökning om jobbet hjälper distraktion
Om du inte kan sova ordentligt på natten på grund av tankar om arbete, är det ingen mening att rulla fram och tillbaka i sängen. Brödet över det glömda mailet, den viktiga mötet eller den stora ordern kommer inte att vara mindre. Det hjälper bara distraktion.
Nocturnal reflektion över arbetet
Sömnstörningar på grund av stressigt arbete är utbredd. Många en person är väldigt vaken i sängen, även om det inte ens är klockan fyra på morgonen. Istället för att sova lugnt är tankarna mitt på natten på jobbet. Då funderar du på den till synes ändlösa uppgiftslistan eller projektet som bara inte kan göras. Enligt professor Tim Hagemann är det ingen mening i en sådan situation att rulla fram och tillbaka i sängen. Ofta leder detta bara till frustration, förklarade yrkespsykologen vid Tekniska Högskolan Diakonie i Bielefeld i ett meddelande från nyhetsbyrån dpa.
Tankarna på problemen på jobbet rånar många människor på natten sömn. (Bild: photographee.eu/fotolia.com) Distraktion hjälper
Enligt experten kan det då vara ett sätt att distrahera dig själv och höra till exempel radiospel eller radio. Den här får andra tankar, i bästa fall faller du igen. Ett annat alternativ kan vara att gå upp, ha en kopp te och läsa några sidor i köket. Ofta efter en halvtimme inser du hur trött du är och kan ligga ner igen. Andra kan ibland hjälpa till att skriva ner de nattliga tankarna. För att de sedan har försvunnit från huvudet, och det är lättare att somna igen. Även vissa hemmetoder för sömnstörningar fungerar ganska bra. Många hälsoexperter rekommenderar avslappningsövningar för stressavlastning som autogen träning. Som ett resultat kan timmar med vaksamhet ofta undvikas. (Ad)