Barefoot Running Glad utan ryggproblem

För kropp och sinnen: Gå ofta barfota

2014/04/12

Människor som ofta går barfota, gör någonting mot missförhållanden som att knäcka, sänka eller sprida fötter. Den barfota löpningen stärker musklerna, stimulerar blodcirkulationen och tränar även sinnena. I så kallade barfota kan du också gå till brutet glas.

Barefoot atlet med olympisk rekord
År 1960, strax före det olympiska maratonbeslutet i Rom, hade det blivit uppenbart att skor av en etiopisk löpare hade gått för mycket. Abebe Bikila kunde inte hitta en ersättare i den eviga staden, och bestämde sig för att gå barfota i sitt hemland och vinna guld på rekordtid. Huvudläkaren på kliniken för ortopedi, trauma och handkirurgi hos Klinikum Osnabrück, Martin Engelhardt, känner till den här berättelsen. „Barefoot Walking gör människor snabbare i sig. Det finns många vetenskapliga studier om detta resultat“, så doktorn. Idrottare kör alltid skor, men de är väldigt lätta och har nästan ingen hälhöjning, som experten förklarat. „Så de är helt anpassade till den naturliga foten.“

Majoriteten av befolkningen har fotdeformationer
Detta kan dock inte nödvändigtvis sägas för många dagliga skor. Engelhardt, som också är ordförande för den tyska triathlonunionen (DTU), säger: „Majoriteten av vår befolkning har fotdeformationer, dvs buckling, sänkning eller spridning av fötter.“ Detta är relaterat till det faktum att, i motsats till våra förfäder, som mest var på mjuka markar som skogspår på vägen, går knappt barfota i dag. Därför rekommenderar läkare ibland att gå utan skor. Genom att ha på sig skor, skulle de många små och stora fotmusklerna knappast utbildas, vilket leder till feljusteringar.

Skor är för små för barn
Patrik Reize, medicinsk chef för kliniken för ortopedi och traumatologi vid Klinikum Stuttgart, tillägger: „För barn är skor ofta för små kort efter inköp.“ Detta kommer att krossa foten. Barefoot walking hjälper till att motverka regressionen av ledband, senor och muskler och främjar också en hälsosam tåposition. Stimuli förklarade att förflyttning äldre med nakna fötter handlar mer om att återställa förfoot gear. Till exempel gör det möjligt att senplattan i fotsålen tränas mellan framfoten och den bakre foten, för att stödja Achillessenen eller för att lindra ryggraden. Detta minskar risken för ryggproblem och ryggsmärta. Dessutom har stimuleringen på fötternas sulor en positiv effekt på de inre organen.

Gå till knäckt glas i barfota
Läkaren uppskattar barfota parker eftersom de kan bidra till att förändra dödläget beteende. En av de största av dessa parker ligger i Dornstetten i Schwarzwald, där årligen runt 170 000 besökare kan gå på ytor som grus, ved och lera eller på brutet glas. „Dessa skär är slipade och bildar en sluten yta, så du behöver inte oroa dig för det“, förklarade Carolin Dircks, chef för turism och kulturkontor i Dornstetten. „Du märker stötar, men det är en trevlig känsla.“ Det är en så kallad för de flesta „teachable ögonblick“, när de började känna igen, för känslan av beröring när sko slitna dolt över åren. „De går mycket avslappnad“, så Dircks. Hon betyder: „En barfota park är en upplevelse för alla sinnen.“ Även fotreflexzonerna stimuleras av barfota och sålunda hela kroppen. Dessutom regleras blodtrycket.

Diabetiker måste vara försiktiga när man går barfota
Människor som inte har promenerat runt barfota länge bör börja långsamt, annars kan Engelhardt uppleva symtom på trängsel. Det hjälper också, ibland i strumpor att gå igenom lägenheten. Dock är effekten av att gå barfota begränsad när orsaken till felinriktning är deformerade ben. Men försiktighet rekommenderas för vissa sjukdomar. Detta är vad stimuli kallar diabetes och polyneuropati, en term för sjukdomar som ofta börjar med känslor i tårna. Ofta stör känslan av smärta hos diabetiker. Stimuli varnade för att infektioner kunde inträffa om de inte omedelbart märkte fotskadorna. Barefoot walking är också rekommenderat för personer som har svettiga fötter. Du bör dock i allmänhet vara uppmärksam på var du går runt, för speciellt i vissa lokalsamfund hotar en fotsvampfara. (Sb)