Tidpunkten för jobbet kan skydda mot utbrändhet

För många arbetstagare kan en tillräcklig ersättning för jobbet vara en skyddsmekanism

2013/08/12

I ett välförtjänt slut på jobbet för att snabbt ta ett telefonsamtal, ta hand om de officiella e-postmeddelandena på helger eller på semester. Kort sagt: nås dygnet runt. Även om detta scenario är en mardröm för många arbetstagare, kontrollerar många fortfarande sina officiella e-postmeddelanden långt efter arbetet. Detta beteende kan främja utbrändhet

Internationell definition av utbrändhet
Burnout finns i Internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD-10) som „Bränn ut“ och „Statlig total utmattning“ beskrivits. Det hänvisar till problem och svårigheter att hantera livet. Den som utsätter sig på lång sikt för en blandning av ledig tid och jobbfel brinner ut vid någon tidpunkt. I värsta fall hotas den drabbade personen med utbrändhet.

För att motverka detta, rekommenderar professor Thomas Kraus från Tyska föreningen för arbetsmedicin och miljömedicin att komma överens med sina kollegor och handledare. „Jag är nåbar i en tid X, i tid Y är tjänste mobilen avstängd.“ En aktiv fritid, som också inkluderar sportaktiviteter, skapar en balans mellan vardagens stress. „I stället för att bli uttömd på soffan på kvällen och nå fram till efterbehandlingsölet skulle det vara bättre att spela musik eller göra lite sport, säger Kraus.

Hur känner du igen en utbrändhet??
Om arbetande människor känner att de inte längre kan utföra de uppgifter som tilldelats dem eller om de är mindre och mindre kapabla att klara tidstrycket, kan dessa vara de första tecknen på ett utmattningssyndrom. Dessutom kan en förhöjd alkohol- och medicinförbrukning vara ett varningsskylt.

Herbert J. Freudenberger, en av de mest kända och första psykologerna för att ta itu med denna fråga, har identifierat 12 möjliga steg i ett burnout-syndrom. Dessa är: extrem kraft strävar efter att uppfylla särskilt höga förväntningar revision med försummelse av personliga behov och sociala kontakter, dubbning eller övergår inre problem och konflikter, tvivel om den egna värdesystem samt tidigare viktiga saker såsom fritidsintressen och vänner, förnekande av nya problem, släpp in tolerans och förakt av andra, tillbakadragande, och därmed undvika social kontakt till ett minimum, uppenbara förändringar i beteende, progressiv känsla av värdelöshet, ökar ångest och personlighetsförändring genom förlust av kontakt med sig själv och andra; Livet är alltmer funktionellt och mekaniskt. Tomhet och desperata försök att täcka upp dessa känslor av överreaktioner som efter kön, matvanor, alkohol och andra droger, depression med symtom som apati, hopplöshet, trötthet och brist på framtidsutsikter, de första självmordstankar som en väg ut ur denna situation; akut fara för mental och fysisk kollaps. Ordern kan också vara annorlunda.

Anställda som ofta känner sig utmattade bör kontakta företagsläkaren. Han är en kompetent kontaktperson och kan motverka åtgärder eller till och med rekommendera en rehab vistelse. (Fr)

Bild: Gerd Altmann