Uthållighet Håll dig ung längre med denna sport

Uthållighetsträning främjar hjärthälsa och föryngrar cellerna

Det har redan bekräftats i olika vetenskapliga studier att det är möjligt att hålla sig frisk och frisk genom idrott till äldre ålder. Speciellt uthållighetstrening rekommenderas här. Det gör inte bara bra för hjärtats hälsa, det föryngrar också cellerna, som en studie av Hannover Medical School (MHH) visar.

Äldre människor är mycket bättre idag än tidigare

I genomsnitt är seniorer idag mer passande än någonsin tidigare. En viktig orsak till detta är att det har blivit populärt bland äldre att flytta regelbundet. Studier visar att fysisk kondition håller hjärtat och hjärnan unga. Sport är ett sätt att stanna yngre än du är. Uthållighetssporter ser ut att vara särskilt väl lämpade, vilket en ny studie visar.

Endurance sport är inte bara bra för hjärtats hälsa, det främjar också föryngring av cellerna. Detta visar en ny studie, som nu har presenterats. (Bild: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Uthållighetssporter främjar också välbefinnande

Måttlig, personlig uthållighetssportprogram under sex månader leder hos kvinnor med stillasittande jobb till en förbättring av parametrar för kardiovaskulär funktion, särskilt blodkärl elasticitet och diastoliskt blodtryck.

Dessutom förebyggs progressionen av det metaboliska syndromet, främjar generellt välbefinnande och förbättrar arbetsförmågan.

Detta framgår av en nyligen genomförd studie av Hannover Medical School (MHH), som presenterades vid det 84: e årliga mötet i German Cardiac Society (DGK) i Mannheim.

Särskilt kvinnor med dålig fysisk kondition gynnades

Studien genomfördes med stöd av Excellence Cluster REBIRTH och German Foundation for Heart Research.

"När det gäller cellföryngring har speciellt kvinnor med dålig fysisk kondition dragit nytta av måttlig uthållighetsträning", säger Dr. Dominik Berliner, Institutionen för kardiologi och angiologi, MHH, enligt ett uttalande.

"För cellföryngring hos kvinnor med bättre initialt fitness kan det krävas mer intensiv uthållighetsträning."

Biologisk ålder

Den multidisciplinära randomiserade studien omfattade 291 anställda i Hannover Medical School, 45-65 år, alla deltagare var icke-rökare och huvudsakligen stillasittande.

Deltagare som genomförde ett uthållighetssporteringsprogram på 210 minuter per vecka i sex månader jämfördes med en kontrollgrupp som förblev inaktiv.

Den primära ändpunkten för "Rebirth Active Women" -studien var förändringen av telomerlängden efter sex månader.

Telomerlängden bestäms från mononukleära celler från blodet med realtids-PCR och anses vara en markör av cellålder eller biologisk ålder.

Undersökningens sekundära ändpunkter var förändringar i maximal syreupptagning, kardiovaskulära parametrar, samt åtgärder av metaboliskt syndrom, generellt välbefinnande och arbetsförmåga.

Sex månader uthållighet sport program

Utholdenhetssporterna inkluderade ett sexmånadersprogram som skräddarsys individuellt av sportläkare.

"Utbildningsgruppens efterlevnad av programmet var mycket bra övergripande", rapporterar Dr. med. Berliner.

I genomsnitt utbildades 207 ± 17 minuter per vecka. Jämfört med kontrollgruppen förbättrades träningsgruppen väsentligt med avseende på maximal syreupptagning, pulsvåghastighet, arbetsförmåga och metaboliskt syndrom.

"Det var också en signifikant ökning av telomerlängden i sportgruppen, men ingen signifikant förändring kunde påvisas i kontrollgruppen," dr. Berliner.

"I klassificeringen av ämnen enligt deras kondition, en stark effekt av Telomerlängenzunahme hos personer med dålig utgångs kondition medan träningseffekter på telomerlängd hos individer uppvisade kunde inte ses med bättre utgångs fitness i denna intensitet." (Ad)