Var uppmärksam på dessa mättningssignaler Så att barnen lär sig ett hälsosamt ätande beteende

Ställ kursen tidigt: Hur barn lär sig hälsosam matvanor
Soup Caspian och Zappelphilipp: För århundraden sedan handlade literati om vårt avkommans idiosynkratiska ätande beteende. Och många föräldrar är fortfarande oroliga idag eftersom deras barn vill äta för mycket eller för lite eller bara godis, chips och co. Experter förklarar hur ätbeteendet kan påverkas positivt så tidigt som barnets ålder.

Små barn med svåra matvanor
Små barn har ofta svåra matvanor som kan föra föräldrarna till förtvivlan. Vissa kan inte få nog, andra äter "som en sparv". Och för vissa verkar menyn bara bestå av choklad, gummy björnar och chips. Detta har konsekvenser: fetma hos barn är utbredd. Dessutom är många utsatta för farliga ätstörningar. Experter rekommenderar att avkomman lär ett hälsosamt ätbeteende så tidigt som barnets ålder.

Även om vissa barn gillar att äta hälsosam mat föredrar andra att bara äta choklad och chips. Föräldrar har ett stort inflytande på deras avkommors matvanor. Redan i barnåldern kan de sätta kursen för den. (Bild: Svetlana Fedoseeva / fotolia.com)

Positivt påverka avkommans ätavanor
Tyvärr visar och upprepade gånger att barn ofta matas ohälsosamma. Speciellt småbarn tar ofta för många kalorier och proteiner.

Men föräldrar kan sätta kursen tidigt och positivt på barnets matvanor. För detta bör de redan svara på sult och mättningssignaler hos spädbarn.

"Barnet ska själv bestämma hur mycket det dricker och äter" skriver nätverket "Sunt i livet".

"Spädbarn kan reglera sitt energiintag genom svält och mättnad, och begränsa deras konsumtion till deras fysiologiska behov," fortsätter det.

Delinformation är endast vägledande
Men hur mycket ska barn äta varje dag? I grund och botten bör matas "efter behov". Detta är inte bara sant för amning, men också för flaskor.

Delinformation om förpackningar eller flaskor ska ses som orienteringsvärden enligt experterna. Spädbarn kan reglera sin mjölkförsörjning.

Om föräldrarna endast matar sina avkommor när de signalerar hunger, kommer de att träna ett hälsosamt ätande beteende hos barnet på lång sikt.

"Barn bör inte uppmanas att äta / dricka eller bli soothed", rådgör nätverket. "Om ett barn inte vill äta eller avsluta måltiden tidigt, bör ingen extra mat erbjudas som ersättare."

Spädbarn ska inte behöva dricka flaskan. När de slutar dricka, släpp suget och vrid huvudet, det betyder vanligtvis att de har tillräckligt.

Matande barn matar inte alltid samma
Federal Conference on Educational Counseling rekommenderar också att barn helst bör lära känna fasta måltider tidigt, rapporterar nyhetsbyrån dpa. De små bör inte alltid erbjudas mat av sina föräldrar.

Även friska bör inte alltid vara tillgängliga. Så det rekommenderas att barn, till exempel i buggyn inte får röra sig i handen.

Det bör också noteras att äta ofta har att göra med känslor. Så du borde fråga dig själv, till exempel om barnet verkligen släcker eftersom hon är hungrig.

Gråtande barn ska inte alltid matas omedelbart. Ofta är de bara trötta eller vill ha lite uppmärksamhet. Men om de får äta istället, knyter de det här tillsammans.

Föräldrar bör vara förebilder
Detta gäller också för familjens tv-kväll - när chips läggs till varje gång, kombinerar de små den positiva samlingen med maten.

Candy och Knabberkram bör inte förbjudas enligt experter, men i allmänhet, för det gör dem bara mycket attraktiva.

Även om föräldrar kan fortsätta att påverka sina barns näringsvanor långt efter barns ålder genom att fungera som förebilder och leva en hälsosam livsstil.

Men enligt experter minskar inflytandet kraftigt även i skolan, eftersom tonåren i allt högre grad bygger på vännerna. (Ad)