Master vardagliga arbeten under graviditeten

Graviditet: Yrsel och illamående genom arbetsrutinen

20/10/2014

Under de första månaderna av graviditeten plågas många kvinnor med illamående och kräkningar. Ändå måste de klara av sin vardagliga arbetsrutin vid detta tidiga skede av graviditeten. Här är professor Ekkehard Schleußner, styrelseledamot i Tyska föreningen för gynekologi och obstetrik (DGGG), berättade för pressbyrån „dpa“ några tips för att motverka graviditetssjukdomar.

Till exempel rekommenderar experten att dela upp de dagliga måltiderna i många små portioner, eftersom intag av större mängder mat kan öka illamående. De gravida kvinnorna borde också ta tid att äta. Snabbt insvept mat är i alla fall kontraproduktivt. Dessutom har gravida kvinnor ofta svårigheter efter att ha ätit sura frukter som en kiwi eller apelsin. Sura frukter på kontoret däremellan kan också öka illamående, säger DGGG-experten. Som ett bra hemmedel för graviditetssjukdom som heter „dpa“ med hänvisning till Prof. Schleußner Ingwertee. „Om smaken inte är för extrem kan du också tugga på knölen“, citerar nyhetsbyrån styrelseledamoten i DGGG.

Drick mycket och rör tillräckligt
Medan ingefära definitivt kan ge lättnad vid graviditetssjukdom, är kryddiga livsmedel och kryddor snarare att undvika här, eftersom de kan leda till ökad illamående, förklarade experten. Förutom vissa kostförändringar, rekommenderar GDGG-experten vidare att mycket vätska intagas för att förhindra även ganska vanlig yrsel och möjliga cirkulationsproblem hos gravida kvinnor. När det gäller lämpliga drycker förklarade prof Schleußner att kaffe hjälper många arbetande människor att komma igenom det dagliga arbetet, men att det bara kan avnjutas med mått. „Kaffe i graviditet är tillåtet“, Experten rekommenderar dock högst två till tre koppar per dag, enligt tillkännagivandet av „dpa. Dessutom kan en hälsosam mängd motion eller sport bidra till att stabilisera cirkulationen, rapporterar nyhetsbyrån, säger Prof. Schleußner. (Fp)