Appar kan vara till hjälp för amatörutövare

Använda smartphone när du kör hjärtfrekvensmått

2013/12/10

Hittills har många idrottare spårat sin hjärtfrekvens när de kör eller cyklar genom ett bröstbälte. Med hjärtfrekvensmonitor kan de störande banden bli överflödiga.

Running innebär hälsoproblem
Körning kan orsaka betydande hälsoproblem. Enligt en studie från AOK från året innan sista två tredjedelar av joggare äventyrar sin hälsa genom att gå, snarare än dra nytta av det. Speciellt genom överansträngning orsakad av rekreationslöparna utmattning, trötthet och trötthet. Det hotar muskulöst obehag och kardiovaskulära problem. Speciellt om ens fysiska gränser regelbundet överskrids medan jogging och massiv trötthet uppstå efter motionsidrott, är att utgå från en ogynnsam spår profil med negativa hälsoeffekter, säger professor Henning Allmer från Cologne Institute for Applied Health Sciences.

Ta bort bröstbandet med en ny hjärtfrekvensmätare
Ett sätt att undvika ansträngning är att mäta din hjärtfrekvens under träning. Hittills har de flesta löpare har det sin tillflykt till en bröstband som sänder via en sändare puls på en särskild övervakning. Alternativ som inte kräver bälte, är inte lämpliga för många idrottare, eftersom pulsen mäts endast på att trycka på dessa produkter och detta endast vid låg hastighet eller stopp. Den nya hjärtfrekvensmonitorn Alpha från Mio Global gör dock utan det irriterande bröstbandet, utan att mäta med reducerat tempo.

Enligt Stiftung Warentest övertygande
Mio Alpha ersätter remmen genom att mäta hjärtfrekvensen vid handleden. Klockan måste sitta ordentligt på armen för korrekt mätning eftersom det finns en sensor på klockans baksida. Bluetooth används för att skapa kontakt med en smartphone, där en app är ansvarig för att spela in data. Den data som visas på klockan är den aktuella hjärtfrekvensen, träningsvaraktigheten och tiden. Även om pulsuren kostar omkring 200 euro, men övertygad, enligt Stiftung Warentest efter ett snabbtest. Bland annat måste hon tävla mot EKG-mätningen i testlaboratoriet, avvikelserna var små.

Sova tidigare och bli mer aktiv
En annan enhet, är stegräknaren Ings Pulse inte bara pulsmätare, distans och höjdmätare i en, men erbjuder också en sömncykel analys. Även de förbrukade kalorierna visas. Den allmänna rekommendationen att göra 10 000 steg om dagen är lätt att följa. Dessutom kan produkten berätta när du ska somna och vakna igen. Sömningsavbrott skulle också erkännas och räknas. Tack vare alla data är det lätt att se om man inte ska gå i sängen tidigare eller bli mer aktiv. (Ad)