Stärka försvar för vintern

Undvik förkylning genom att stärka immunförsvaret
Med det våta och kalla vädret är förkylningen stigande. "Kalla virus och bakterier är tillbaka under högsäsong", enligt AOK-utgåvan. Ett bra immunsystem kan dock hjälpa till att klara av virusen och bakterierna bättre.

Vanlig förkylning patogenen sprids mycket snabbt, till exempel i tunnelbanan, på jobbet, i skolan och på dagis, där dörrhandtag, handtag eller datortangentbord sann lekplats av patogener bildar, rapporterar AOK. Goda försvar är nyckeln till att förhindra förkylningar. Olika åtgärder som stärker immunförsvaret rekommenderas därför av sjukförsäkringsbolaget.

Förkylning kan undvikas för att stärka immunförsvaret. (Bild: Monkey Business / fotolia.com)

Korrekt näring stärker immunsystemet
För att stärka immunförsvaret erbjuder AOK till exempel en förändring i kost. En varierad kost rik på frukt och grönsaker ger kroppen tillräckligt med vitaminer och spårämnen som är avgörande för immunsystemet. Dessutom är det lämpligt att dricka tillräckligt för att hålla slemhinnorna fuktiga, speciellt i torrkylning. "Ett glas vätska i timmen räcker," säger AOK.

Övning i frisk luft
Också bra för immunsystemet är enligt AOK tillräcklig övning i frisk luft. Detta medför cirkulationen och hela organismen på turer. Kroppen är "vaken, aktiv, immunsystemet börjar", enligt AOK. Även i skumt väder, bör rörelsen utomhus inte avvikas. "Klä efter väder och gå en halvtimme varje dag", rekommenderar AOK.

Stäng av ohälsosam livsstil
Eftersom vissa vanor som rökning, alkoholförbrukning eller brist på sömn försvagar immunsystemet, bör dessa saker undvikas, AOK fortsätter. Den generella risken för infektion kan också minskas avsevärt genom förebyggande hygien. Som vanlig handtvätt kan visat sig skydda mot infektion, eftersom förkylning och influensa virus också "sänds av smear infektion, till exempel genom ett handslag efter nysning med händerna eller via förorenade ytor", förklarar AOK. Dessutom är förkylningsvirus med varje nysning distribueras i fina droppar i luften, så täta folkmassor i slutna utrymmen ökar risken för infektion, rapporterar sjukförsäkring.

Förberedelser för att öka immunförsvaret överflödigt
Även om många anti-kroppsviktiga droger finns tillgängliga utan recept, för friska människor är dessa överflödiga, enligt AOK. Flera studier under de senaste åren har visat att för de flesta är ovanstående åtgärder det bästa sättet att förhindra förkylningar. (Fp)