Förlora vikt med Pilates under professionell hjälp

Kvalificerade tränare kan styra människor som vill gå ner i vikt vid Pilates

06/06/2012

Pilates kan också hjälpa dig att gå ner i vikt som en hel kropps träning. Men detta borde ske under ledning av en kvalificerad tränare, betonade experten Uschi Moriabadi, författare till många Pilates-böcker och lektor vid Tyska universitetet för förebyggande och hälsoförvaltning (DHfPG) i Saarbrücken.

Gå ner i vikt med Pilates: Den kvalificerade idrottslärare Uschi Mori- Abadi förklarade hur befintlig fetma kan bekämpas med hjälp av Pilates och varför den vägledning som behövs av kvalificerade tränare. Grunderna i Pilates utgör kontrollerade rörelser och andningsförfaranden, vilket bör bidra till en förbättrad hållning. Genom samspelet av koncentration, kontroll, precision rörlighet, centrering, fluiditet rörelse, avslappning och andning vissa muskelgrupper specifikt förstärkas, förklarade experten. Detta förbättrar inte bara kroppshållning, men minskar också befintlig övervikt.

Kvalificerad Pilates instruktion hjälper till att undvika postural och rörelsefel
Guiden av en kvalificerad tränare är viktigt, enligt Uschi Moriabadi, för att säkerställa att Pilates principer genomförs optimalt och att inga postural- eller rörelsesfel uppstår. Att gå ner i vikt med Pilates, därför bör kvalificerade experter konsulteras. Innehållet i träningen beskrivs av föreläsaren DHfPG „långsamma, kontrollerade rörelser och medvetna andningstekniker“, Regelbunden träning förbättrar kroppens uppfattning, tränar musklerna mitt i kroppen och optimerar hållningen på lång sikt. Enligt Moriabadi lär utövarna sin överviktiga belastning och känner en förändring på kort tid. Detta betyder inte, „att punden tummar automatiskt“, men upprätt hållning, bättre kroppsuppfattning och spänning är ofta början på „Byt till idealvikt“, förklarade experten.

Inträde i de dagliga Pilates övningarna
Bokförfattaren beskriver också en enkel introduktion till Pilates-övningarna som kan utföras i vardagen. „Ta det första steget genom att sitta i stolens framsida“, fötterna stadigt på marken, rygg rakt, axlarna nere, sternum fram och huvudet upp mot taket. Baserat på denna attityd „Ta armarna i böneposition framför kroppen, dra djupt andetag i bröstet och vrid överkroppen med huvudet när utandning till höger“, så instruktionerna från experten. Magen är platt och bäckenbottenmusklerna är spända uppåt. „Vid inandning, vrid vätska tillbaka till mitten, med utandning fortsätt till vänster sida“, Moriabadi beskriver fortsättningen av träningen. Den studerande idrottsläraren betonade att efter bara tre till fyra varv kunde en skillnad upplevas.

Pilates har praktiserats i mer än 100 år
Pilates uppfanns som en form av fullkroppsutbildning för att förstärka musklerna i slutet av 1800-talet av indianen av Mönchengladbach Joseph Hubert Pilates. Även i uppfinnarens livstid hittade Pilates många anhängare, inte minst för att dansarna i New York City Ballet tränade i studion av Joseph Hubert Pilates. Men eftersom termen Pilates inte är skyddad, erbjuder många gymstudier i Tyskland sin egen version av Pilates-övningarna idag. En relativt pålitlig kvalitetsfunktion här är medlemskapet av utbildarna i tyska pilatesföreningen e.V. (fp)

Bild: mig själv