Förlora vikt Inget att säga gör dig tunnare

Motstå frestelser: Förlora vikt kan hjälpa till att säga nej

Många som vill minska sin vikt är ofta bara delvis framgångsrika, eftersom de ofta inte kan motstå välsmakande frestelser. I en studie har nu visat vad som kan hjälpa till i sådana fall: Om man längtar efter begäret för delikatesser, bör du bara säga högt "nej".

Att gå ner i vikt fungerar ofta inte

Många människor lita ofta på näringsprogram, såsom låg fetthalt eller låga kolhydrater, att smala ner snabbare. Det är också ofta rekommenderat att konsumera mycket protein. Av ohälsosamma livsmedel som godis eller chips men du borde bättre hålla händerna av. Men tyvärr fungerar det inte för ofta och du når för kaloribomberna. Brittiska forskare har nu kunnat visa i en studie, som ofta kan hjälpa till att motstå frestelser: helt enkelt säga högt nr.

En ny studie har visat hur man bättre kan motstå ohälsosamma livsmedel som godis eller chips genom att säga "nej" högt. (Bild: dream79 / fotolia.com)

Frestelser lurar igen och igen

Förmodligen känner varje person matbehov, där du kommer ut ur ingenstans en vild aptit för något sött eller cravings för marker.

Om du ger det igen och igen, är faran bra att bli fetare. Men hur kan du motstå sådana frestelser??

Genom att helt enkelt säga nej, rapporterar forskare från Storbritannien.

Undersökning med överviktiga personer

Forskare vid University of Leeds behandlas i en studie för att "undersöka möjligheten att ett kort ingripande för att minska fall av överseende energiintag," författarna sade i tidskriften "Clinical fetma".

För detta ändamål genomförde forskarna en studie med 45 överviktiga personer. Ämnenna delades upp i tre grupper och undersöktes i åtta veckor.

Deltagarna i kontrollgruppen krävde att fylla i ett frågeformulär vart fjärde dag.

Självövervakningsgruppen fick samma instruktioner, men de fick också att säga "nej" vid tillfällen som leder till ökat matintag.

Återkopplingsgruppen bad om att göra detsamma, men förutom att skicka ett foto eller en beskrivning av locket sa de nej. På detta var då en återkoppling.

Alla deltagare i studien kunde oftast motstå frestelser

Enligt studieförfattarna avslutade 80 procent av proffsen studien. I 63 procent av fallen hade frågeformuläret slutförts. Totalt skickades 87 SMS med bilder eller beskrivningar av frestelsen.

Enligt uppgifterna kunde alla studerande delta i att minska antalet gånger de frestade.

Av deltagarna i kontrollgruppen var antalet minskas med 4,1 ögonblick i veckan, av vilka den självövervakande grupp genom 13.8 stunder vecko- och betvingar av återkopplingsgrupp det minskade med 9,0 stunder per vecka.

Slutsatsen av studien författare: Både introspektion och säga nej, och introspektion och säga nej, i kombination med återkoppling var så enkla sätt att motstå frestelser framgångsrikt. (Ad)