Bantning Psyllium skal gör nästan alla dieter framgångsrika

Användbar fiber: minska vikten med psylliumskal

Var det för att du har för mycket extra pund på dina revben, vill känna montören eller göra något bra för din hälsa, det finns många anledningar till varför människor vill minska deras vikt. Detta kan hjälpa psylliumskalor. Men superfood kan göra mycket mer.

Fetma utgör en hälsorisk

Att vara överviktig är en hälsorisk. Till exempel har det för många kilo sannolikt att orsaka hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck eller diabetes. Enligt hälsoexperter skulle även en minimal viktminskning ha en väsentlig positiv inverkan. Om du vill gå ner i vikt kan du använda psylliumskalor. Superfood rekommenderas av många fler skäl.

Psylliumskal stimulerar matsmältningen och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men superfood kan göra mycket mer: Frödena agerar också mot olika hälsoproblem. (Bild: stefan_weis / fotolia.com)

Friska psylliumskalor

Psylliumskalar är en traditionell del av ayurveda med fantastiska effekter på hälsan.

Vid undersökningar kan olika positiva egenskaper bevisas. Så hjälper psyllium i kronisk förstoppning och irritabel tarm syndrom.

Också mot diabetes och högt kolesterol används psylliumskal, som kan absorbera mer än 50 gånger vatten. Denna egenskap stimulerar matsmältningen och binder tarminnehållet, till exempel vid diarré.

Dessutom stimulerar psylliumfrön generellt metabolismen och hjälper till att bränna kalorier bättre. Så de kan också hjälpa till med viktminskning.

Ta bort med fiber

Förutom regelbunden träning är korrekt näring särskilt viktig om du vill minska din kroppsvikt.

Att förlora vikt med fiber är en metod som inte bara hjälper till att bli av med överskott av höftguld, men garanterar också ett hälsosamt gastrointestinalt system.

Psylliumskalar är särskilt användbara i sådana dieter. De oförstörliga fröna av psyllium är en bra källa till löslig fiber och kan binda 50 gånger sin vikt i vatten.

Som ett resultat skapar de snabbt en känsla av mättnad inuti kroppen och motverkar matbehov - och även med små mängder.

Integrera i den dagliga kosten

Den som vill gå ner i vikt med psylliumskal borde integrera den i sin dagliga kost, säger experter.

Blanda enkelt en till två skedar psyllium under varje måltid och vänta lite innan du äter för att ge frön tillräckligt med tid för att suga i vätskan.

Många människor rör superfood i deras spannmål eller en yoghurt. De är också populära på sallader, i soppor eller grytor.

Det kan också vara meningslöst att inte röra fröna direkt i maten, men låta dem suga i ett glas vatten och dricka blandningen innan de äter. Då är du inte för hungrig i början av måltiden.

Hur mycket psylliumskal ska ätas beror på hur bra du tolererar det.

Därför försöker du först med små mängder tills du har funnit hur mycket som är bra för dig. Det skulle vara ännu bättre att diskutera detta med en läkare.

Det är mycket viktigt att uppmärksamma ett tillräckligt vätskeintag. För dem som inte dricker tillräckligt riskerar de att bli förstoppade och i extrema fall även i tarmobstruktion.

Dessutom bör viktminskningstagare alltid uppmärksamma en hälsosam kost. Om menyn innehåller mycket frukt, grönsaker och protein och bara några få kolhydrater, ökar effekten av fröerna. (Ad)