Dela med sig:
Effektiva hemmedel för förstoppning
Tips för naturlig självbehandling av förstoppning
Hem rättsmedel för förstoppning (förstoppning) hjälper i de flesta fall mycket bra, såvida inte en allvarlig sjukdom som ligger bakom klagomålen. Ofta brist på vätskor, felaktig kost och störningar i ämnesomsättningen eller elektrolytbalansen, såsom kaliumbrist, leder till blockeringar. Stress och annan mental stress samt brist på träning kan också bidra till defekeringsproblem. I de flesta fall försvinner symtomen på egen hand inom några dagar eller kan elimineras med enkla hemmetoder. Men om förstoppning kvarstår, bör man söka medicinsk rådgivning.
innehåll
- Tips för naturlig självbehandling av förstoppning
- Första hjälpen för förstoppning: fiber med hög fiber och massor av vätskor
- Från aubergine till savoykål: Dessa livsmedel ger matsmältningen i ordning
- Viktigt för förstoppning: drick mycket
- Gör utan fyllning
- Apple kvark för att stimulera matsmältningen
- Pudon och cider mot blockeringar
- Övning stimulerar tarmaktiviteten
- Akta dig för laxermedel mot förstoppning
Första hjälpen för förstoppning: fiber med hög fiber och massor av vätskor
Ofta försvinner symtomen genom att förändra livsstilen i sig själv. Detta inkluderar framför allt en hälsosam, fiberrik diet. Såvida det inte finns något medicinskt kontrast bör vuxna tar för Nutrition (DGE) dagligen 30 gram fiber intag som rekommenderas av det tyska samhället. Detta motsvarar, till exempel, fem portioner frukt eller grönsaker, inklusive baljväxter. Den DGE hänvisar också till hela korn som fullkornsflingor, brunt ris och nudlar.
Dietfibrer motverkar förstoppning. (Bild: B. Wylezich / fotolia.com) Från aubergine till savoykål: Dessa livsmedel ger matsmältningen i ordning
Bland de grönsaker som innehåller mycket fiber, inkluderar sallad, rädisor, tomater, groddar, aubergine, lök, sparris, fänkål, rädisor, kålrabbi, kinakål, cikoria, majs sallad, broccoli, spenat, svamp, paprika, purjolök, rödbeta , savoykål, blomkål, morötter, rödkål, vitkål och rotselleri.
Frukten, särskilt vindruvor, honungsmelon, plommon, ananas, passionsfrukt, mango, persika, hallon, papaya och bananer innehåller mycket fiber. Samma sak gäller för blåbär, jordgubbar, apelsin, äpple, päron, björnbär, körsbär, vinbär och kiwi.
Mycket bra ggeignet är baljväxter som linser, kikärter, ärter, röda bönor, vita bönor, majs och bönor. Valnötter, cashewnötter, pistagenötter, jordnötter, hasselnötter, kokosnötter, paranötter och mandlar innehåller också mycket fibrer.
Viktigt för förstoppning: drick mycket
För att eliminera eller förhindra blockeringar krävs en tillräcklig mängd vätska. Två till tre liter vuxna ska dricka dagligen om de lider av symtomen. De mest lämpliga är vatten, osötad te och spritzers i måttlig ordning. Kostfibrer tillsammans med tillräcklig vätska säkerställer att å ena sidan ökar volymen av pallarna och å andra sidan accelereras tarmtransitionen. På liknande sätt bör de minska risken för vissa cancerformer som bröstcancer, diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
Torkad frukt kan vara till stor hjälp vid blockering på grund av den höga fruktenhalten. (Bild: fotocrew / fotolia.com) Gör utan fyllning
Vissa livsmedel har emellertid en fyllningseffekt, vilket sänker tarmrörelsen. Speciellt människor som är benägna att förstoppas eller för närvarande lider av obehag bör avstå från dessa livsmedel. Medan koffein stimulerar tarmarna, kakao, choklad, godis, rött vin och vitt bröd saktar ner sin aktivitet. I stället för choklad, till exempel sädesslag, fikon eller datum kan nibbled. En matsked av linfrö eller vetekli rörs i yoghurt, ökar matsmältningen kraftigt.
Apple kvark för att stimulera matsmältningen
Äpplen är sanna "superfruits" och har redan visat många gånger på grund av deras höga näringsinnehåll som en värdefull hem botemedel genom att till exempel, de har en positiv inverkan på blodsocker och kolesterolvärden. Universalmedel Apple reglerar även matsmältningssystemet, vilket förmodligen beror på den höga procentandelen av osmältbar fiber. För de så kallade "pektiner" främja matsmältningen och tarmhälsa. Således rekommenderar näringsexperter äta regelbundet två äpplen för en frisk tarm.
viktigt: Frukten bör avnjutas ojämn, eftersom näringsämnena är mestadels i eller strax under skalet.
Som ett gott alternativ kan du göra en kvark med äpplen. Konsumeras vid frukost eller på kvällen, stimulerar det naturligtvis matsmältningen.
För en del av äppelkvark behöver du:
Äpplet tvättas noggrant och gnids med en skål i en skål. Lägg till kockost, honung och linfrö och blanda väl. |
Pudon och cider mot blockeringar
Hårda tarmrörelser och blockeringar kan elimineras med pommes frites. För att dessa innehåller särskilt hög fruktos, vilket fungerar som en naturlig laxermedel. Sätt fyra till fem torkade plommon i ljummet vatten över natten. Nästa morgon dricker du blötvattnet och äter frukten.
Ett gammalt bevisat hemmedel för rengöring är cider, som blandas med ättika och mjölk. Drycken har en mycket ovanlig smak - men hjälper ofta, om avføringen är svår eller "ingenting fungerar".
Recept för laxerande blandning:
Blanda ingredienserna tillsammans och dricka det bästa på morgonen på en tom mage. |
Ofta redan liten rörelse som en lång promenad för att uppmuntra tarmaktivitet. (Bild: Kzenon / fotolia.com) Övning stimulerar tarmaktiviteten
Förutom en hälsosam, balanserad kost och mycket vätska kan tarmaktiviteten stimuleras genom rörelse. Redan en halvtimme med måttlig övning stöder tarmarna. Ofta är en lång promenad tillräckligt. Men nästan alla typer av sportaktiviteter är lämpliga, till exempel vandring, cykling eller simning.
En kolonmassage har en positiv effekt på tarmaktiviteten. Patienterna ska massera sina tarmar medurs i munnen i tio minuter.
Akta dig för laxermedel mot förstoppning
I princip bör förstahandshemmet användas innan man använder sig av laxermedel och andra läkemedel. Om förstoppningen fortsätter, är det lämpligt att se en läkare. Till exempel, efter uteslutande av ett allvarligt tillstånd, såsom en kronisk orsak till förstoppning eller irritabel tarmsyndrom, kan ett växtbaserat laxermedel användas.
Den så kallade "laxerande" inkluderar exempelvis, Aloe (Aloe ferox), havtorn bark (brakved), rabarber rot (Rheum palmatum), ricinolja (Ricinus communis), Koloquithen (kolokvint) Jalapenwurzel (Ipomoea PURGA) eller bryony (Bryonia), den men kan agera ibland mycket våldsamt och kramper i tarmarna, bland andra, och orsakar vätskeförlust. Därför är självmedicinering utan att inhämta råd från läkare eller läkare rekommenderas inte.
I traditionell naturopati mjukare organ mestadels användas för att stimulera matsmältningen eller produktionen av galla. För detta ändamål (Erythraea Centaurium), gul gentiana (Gentiana lutea) och blåklint (blåklint) inkluderar till exempel malört (malört), centaury. (Ag, nr uppdaterat den 2016/09/15)