Tarmrehabilitering - instruktioner, effekter och näring

Tarmrehabilitering i försvagad tarm

En kolonrensning är återuppbyggnaden av en hälsosam tarmflora där alla bakterier är i balans. Ett sådant förfarande är tillrådligt senast vid klagomål. Dessa kan vara till exempel matsmältningsbesvär såsom diarré och / eller förstoppning, huvudvärk / migrän, reumatiska klagomål, ökad mottaglighet för infektion och svagheten hos hela organismen. Även med konstant trötthet och signifikant viktökning bör man under vissa omständigheter betrakta en kolonrensning.

innehåll

• Tarmrehabilitering i försvagad tarm
• Stärka tarmfloran
• Tarnished tarm på grund av ogynnsam kost
• Hur man känner igen en störd tarmflora?
• Kolon rengöring för beredning
• Kurs av en kolonrehabilitering
• Ledsagande åtgärder på vägen till en sund tarm
• Sunn kraft från mixern: Gröna smoothies gjorde det enkelt
• Effektiv självhjälp: Instruktioner för en lugnande bukmassage

Stärka tarmfloran

En sund tarmflora betyder samexistensen av miljarder olika bakterier. Mellan 100 och 400 olika typer av bakterier lever där tillsammans, vanligtvis i en hälsosam, naturlig balans. Från tarmen kontrolleras cirka 80 procent av det mänskliga immunsystemet. Här finns olika vitaminer, som K, B2, B12, folsyra och biotin som produceras. Dessa fysiologiska bakterier bildar en barriär mot invaderare och aktiverar kroppens försvar. Det fungerar dock bara när tarmfloran är i balans.

I människans tarm lever trillionerna av mikroorganismer, som lever i jämvikt med en hälsosam tarmflora. (Bild: Alex / fotolia.com)

Tarnished tarm på grund av ogynnsam kost

Som en följd av störd tarmflora lider liderna ofta av en försvagad tarm. Den främsta orsaken till detta är en ohälsosam, för fet och för proteinrik diet. Överflödigt, särskilt animaliskt protein deponeras i tarmarna. Denna slagg förskjuter de "goda" tarmbakterierna och den "dåliga" kan sprida sig mer och mer. Dessa inkluderar fysiska försvar. Frekventa infektioner sprider sig. Under vissa omständigheter drabbas de av en mängd olika matsmältningsbesvär, trötthet och allergier för att kämpa.

Hur man känner igen en störd tarmflora?

Diagnosen "störd tarmflora" kan göras på grundval av en detaljerad medicinsk historia i samband med en avföring. I avföringsundersökningen bestäms bakterierna i tarmarna och bestäms om det kan finnas matsmältningsrester i avföringen, och om allergiska komponenter spelar en roll.

Kolon rengöring för beredning

En kolonrensning är förutsättningen för att bygga en hälsosam tarmflora. Det innebär att tarmarna först måste befrias från den skadliga ballasten, innan ens kolonrengöring kan hjälpa till. Rengöring kan utföras med olika metoder och medel. Dessa ska bestämmas beroende på utgångspunkten för den berörda personen och beroende på klagomålet. Så växtbaserade läkemedel används såväl som till exempel kolonhydroterapi, där tarmen rengörs med enemas. Under vissa omständigheter behövs en antimykotisk (mot svamp) terapi.

Ett gammalt bevisat hemmedel för naturlig kolonrensning är psylliumskal. Eftersom dessa sväller upp i tarmarna och därigenom kan mjuka fekala avsättningar på tarmväggarna och binda till frigjorda sönderfallsprodukter så att de kommer ut ur kroppen med avföring. Det är viktigt att du alltid dricker tillräckligt med stillvatten (minst 200 ml) för varje intag av psyllium. Annars kan det leda till en ökning av symtomen eller till och med intestinal obstruktion.

Med hjälp av psyllium kan tarmarna renas naturligt. (Bild: stefan_weis / fotolia.com)

Bra stöd vid rengöring av tarmarna erbjuder läkningslera. Eftersom detta kan binda toxiner, metaboliter och skadliga bakterier och därmed avgiftar. Eftersom det också kan binda överskott i magsyra, anses det också som en av de bästa hemmedicinerna för halsbränna.

Bittera växter som maskros, stickande nässla eller kronärtskocka kan hjälpa kroppen att bekämpa skadliga intestinala bakterier. I allmänhet bör en kolonrening betraktas som en botemedel, som varar omkring två till fyra veckor.

Kurs av en kolonrehabilitering

Efter kolonrensning kan tarmrengöring börja. Återigen finns det många olika behandlingsalternativ. De drabbade får mjölksyraproducerande bakterier som laktobaciller och bifidobakterier i höga doser. En annan möjlighet är intag av kolibakterier och andra bakteriearter. de fysiologiska tarmbakterierna därefter då mestadels lockas med mat, det vill säga, är ett försök proliferationen av Mjölksyra genom administrering svårsmälta oligosackarider såsom inulin och oligofruktos att stimulera.

Ledsagande åtgärder på vägen till en sund tarm

En förändring i kost är ofta en del av behandlingen. De mer bearbetade färdiga produkterna ersätts av nyberedda, näringsrika måltider från grundläggande livsmedel, desto snabbare uppträder en terapeutisk framgång. Använd inte dem så mycket som möjligt i fett, animaliskt protein, godis och vitt mjöl produkter och engagera istället föredrar att basenbildendem frukt och grönsaker såsom äpplen, päron, bär, broccoli, ärtor, spenat och sallad som Arugula, endiv eller Lollo Rosso.

Andra grundläggande livsmedel inkluderar mandlar, olika örter (som oregano, chervil, marjoram), boletus svamp, svamp och potatis. Grundläggande drycker inkluderar grönsaksjuicer och grönt te.

Det är lämpligt att dricka högkvalitativt och icke-kolsyrat vatten under rehabilitering av tarmarna. Ju mer de absorberar desto snabbare kan toxinerna spolas ut ur kroppen. Två till tre liter borde vara en dag, helst som ett tillskott till färska grönsaks- och växtbaserade juicer, som ger kroppen många viktiga näringsämnen.

En kolon rengöring varar i fyra till sex veckor. Naturligtvis bör den hälsosamma kosten naturligtvis bibehållas även efter att förfarandet har genomförts. Förfarandet bör endast utföras under ledning av en icke-medicinsk läkare.

Grundläggande livsmedel som sallader, frukter och gröna smoothies hjälper till att bygga upp en frisk tarmflora. (Bild: rainbow33 / fotolia.com)

Sunn kraft från mixern: Gröna smoothies gjorde det enkelt

Naturliga juicer, såsom t.ex. Äpple- och morotsjuice och frukt- och grönsaksmoothies, med sina värdefulla ingredienser, ger utmärkt avgiftningsstöd och borde vara på menyn varje dag under kolonrensning. Idealisk är gröna smoothies, eftersom "gröna" som sallader, spenat, vilda örter eller kålgrönsaker är särskilt rika på vissa vitala substanser som bidrar till tarmens hälsa.

Till exempel är en selleri och morot smoothie utsökt och snabbt förberedd. För detta behöver du: 2 selleri stjälkar 2 morötter 5-6 löv av romaine sallad 3 persilja grenar 2 dillgrenar, 1 liten ryggbetrotta och, beroende på din smak, en vitlöksklyfta. Rengör ingredienserna noggrant under rinnande vatten och ta bort all smuts. Nu skärs frukterna och grönsakerna i grovare bitar och bearbetas med lite vatten av hög kvalitet i mixern till en drink.

Effektiv självhjälp: Instruktioner för en lugnande bukmassage

En självtillverkad buksmassage stöder avgiften och reningen och är därför särskilt väl lämpad som en åtgärd vid uppbyggnaden av tarmfloran.

Särskilt effektiv är en massage, om den utförs under tarmrehabilitering en eller två gånger om dagen, är den första passagen idealiskt på morgonen som ligger kvar i sängen. Den andra behandlingen kommer att utföras enligt ditt personliga schema, t.ex. efter jobbet på sen eftermiddag eller precis innan du lägger dig. För varje operation bör du planera om tio minuter, beroende på din smak, kan du använda en naturlig olja som hjälpmedel.

Ligga lätt på sängen eller, till exempel. En yoga matta och böj försiktigt knäna för bättre avkoppling av buken. Om du gillar det mer bekvämt, kan du också lägga en kudde under knäna. Placera händerna platt på din övre buk och dra försiktigt och långsamt höger hand mot naveln. Sedan upprepas rörelsen med vänster hand.

Placera nu dina händer runt naveln så att de bildar en triangel. Andas medvetet och långsamt på och av och koncentrera dig bara på dig själv - du kommer snart att märka hur behagligt den värme som händer från händerna verkar. Massera sedan din mage med din högra hand (svar medurs) i små cirklar, men det här är inte upptaget.

Det följer vänster hand (i Medurs), rotera sedan båda händerna samtidigt. Observera att du fortsätter att massera höger och vänster moturs - vilket vanligtvis inte är något problem efter någon övning. (Läkare Susanne C. Waschke, nr, uppdaterad den 10.6.2016)