Dela med sig:
Bygg tarmflora Så fungerar det
innehåll
- Betydelsen av tarmfloran
- Uppgifter av mikrobiomen
- Fysiologiska tarmbakterier
- Patologiska tarmbakterier
- Tarmfloraens störningar
- Störd balans - dysbios
- Återuppbygga tarmfloran
- Användning av probiotika
- Naturliga probiotika
- Effekt av fermenterade livsmedel
- Användning av prebiotika
- Naturliga prebiotika
- Linfrön och psyllium
- Rätt te för tarmarna
- Rätt näring
- Bygg upp tarmfloran med homeopati
- Konstruktion genom stoltransplantation
Betydelsen av tarmfloran
Om ett barn är födt är den nyfödda tarm fortfarande steril. Men under de två första åren av livet finns det mellan hundra och fyra hundra olika typer av bakterier bosatta där, på grund av matintaget. Denna så kallade tarmflora (även kallad mikrobiom), det vill säga livet för olika bakterier tillsammans, kan förändras mycket under livet.
Ofta är en nedsatt tarmflora orsaken till spridningen av patogener i matsmältningssystemet. (Bild: Alex / fotolia.com) De intestinala, fysiologiska (fördelaktiga) tarmbakterierna lever i en symbios med värden, dvs med människan. De lever på tarminnehållet, men använder det också på olika sätt. De fysiologiska bakterierna tar viktiga uppgifter. De bildar en barriär för att förhindra sedimentering av patologiska bakterier. Eftersom cellväggen strukturerna av de "goda" tarmbakterierna kan fungera som så kallade antigener, orsakar de en fysiologisk inflammatorisk reaktion. Detta innebär i sin tur att tarmspecifik immunförsvar är aktiverat och därmed stimuleras kroppen att försvara.
De "goda" tarmarna ger en läkares "kroppens egen återvinning" genom att återvända redan använda gallsalter och könshormoner tillbaka till organismen. De fysiologiska tarmbakterierna har sin egen metabolism, där de producerar vitaminer som vitaminerna K, B2 och B12, folsyra och biotin i sig.
Cirka tre fjärdedelar av alla kroppsceller som är involverade i försvar och bildar antikroppar finns i tarmarna och ligger i tarmvecken. Således finns det fler vita blodkroppar i tarmväggarna än i blodet. Dessa celler producerar ständigt antikroppar mot invaderare. Tarmarna sänder immunceller i blodet och varnar andra organ av de främmande ämnena. En hälsosam tarmflora förhindrar skadliga bakterier, vilket kan leda till sjukdomar i immunsystemet. Normalt har kroppen ett utmärkt självreglerande system som reagerar snabbt, särskilt vid kortvarig stress. Om negativa influenser kvarstår under en längre tid kan detta dock leda till en undertryckning av friska tarmbakterier. Patogena bakterier kan spridas vidare och förskjuta de fördelaktiga tarmbakterierna.
Tarmfloran är inte densamma i varje människa. Det förändras med mat och även under livet, speciellt i ålderdom. Till exempel varierar sammansättningen av de bakterier som lever där, beroende på om vi äter vegetarisk mat eller äter mycket animaliskt protein.
Inte bara under den kalla årstiden är ett hälsosamt immunsystem viktigt. Vår kropp måste ständigt reagera på invaderande patogena bakterier. Sammansättningen av tarmbakterier spelar en avgörande roll. (Bild: ladysuzi / fotolia.com) Uppgifter av mikrobiomen
Tarmarna har en stor yta. Det är ca 200-300 kvadratmeter, vilket gör den till den största kontaktytan av kroppen dar. Denna yta är skapad av de många tarmvecken i tarmväggen. I jämförelse är hudytan bara cirka två kvadratmeter.
I tarmen är det så kallade gutförbundna immunsystemet, vars utveckling börjar omedelbart efter födseln. Vissa celler i tarmen kan binda invaders och presentera dem i lymfsvävnaden i tarmen. Därefter skapas så kallade B- och T-celler för försvar. Tarmarna lär sig mer och mer, det vill säga han kommer ihåg att invadera främmande kroppar, känner igen dem igen och kan därför snabbt kalla till försvar. Dessa mekanismer fungerar tillsammans med hela kroppen.
Den friska tarmfloran är extremt viktig för utvecklingen av ett intakt immunförsvar. Om försvaret i tarmen inte fungerar som det ska, kan immunfunktionen inte bibehållas.
En annan uppgift med tarmbakterier är nedbrytningen av kostfiber. Dessa bryts ner av de positiva bakterierna i tjocktarmen. Detta resulterar i kortkedjiga fettsyror som är mycket energiska. Patienter med kronisk inflammatorisk tarmsjukdom har en brist i dessa fettsyror. Detta hindrar näringsupptaget och ökar tendensen till blockering. För att vara och vara hälsosam är en positiv mångfald av tarmbakterier extremt viktigt. Här spelar en balanserad, grundläggande mat en stor roll.
Indiska psylliumskalar är en väldigt bördig prebiotik som balanserar vattnets balans i våra tarmar. (Bild: ghazii / fotolia.com) Fysiologiska tarmbakterier
I munnen och matstrupen är främst matkroppar. Magen och tunntarmen är relativt bakteriefria. De viktigaste psysiologiska bakterierna är laktobaciller, streptokocker, enterokocker och olika bakterier. I de nedre tarmdelarna lever samma bakterier, men i en annan sammansättning och mängd. De första bakterierna som tar sig i tarmarna är Escherichia coli. Bifidobakterier och bakterier är de mest rikliga. Nästa största antal är Enterobacteria, Enterococci och Lactobacilli. Dessutom finns Clostridia, Fusobacteria och Veillonella.
Patologiska tarmbakterier
Patologiska tarmbakterier, det vill säga patogena bakterier, inkluderar exempelvis Salmonella, Shigella, Enterohemorrhagic Escherichia coli (EHEC) och Yersinia enterocolitica. Dessa patogener kan orsaka till exempel en gastrointestinal influensa. Om symtomen som diarré och buksmärta bara håller några dagar, kan du också bekämpa infektionen själv. Om du lider av ont i mag-tarmkanalen under en längre tid bör du dock kontakta din läkare. I praktiken kan ett pallprov undersökas för att bestämma bakteriens exakta natur.
Tarmfloraens störningar
Många av de faktorer som nämns ovan kan bringa kompositionen av tarmbakterier i obalans. Å ena sidan refererar det till infektioner orsakade av patogener av släktet Streptococci, stafylokocker, svampar och amoeba. Å andra sidan kan en ohälsosam kost bidra till att tarmfloran störs. För mycket protein och fett i kosten främjar utvecklingen av putrefaktiva bakterier och därmed hindrar de fördelaktiga mjölksyrabakterierna. Fermentation producerar toxiner som kan tränga in i tarmväggen och sedan komma in i organismen. Sjuka matar gör patologiska tarmsvampar vägen till kolonisering. Autoimmuna sjukdomar, fetma och reumatiska sjukdomar kan också främja en obalans i mikrobiomen.
Även om antibiotika hjälper oss idag med många, tidigare livshotande infektioner, dömer de fördelaktiga tarmbakterierna som läkemedlet. Användningen av antibiotika behöver inte beaktas av den anledningen. (Bild: Gundolf Renze / fotolia.com) Vidare kan olika läkemedel förstöra fysiologiska mikroorganismer i tarmarna. Dessa inkluderar antibiotika, glukokortikoider och anti-baby pillret. Det öppnar dörren för att de patologiska bakterierna blir inlagda i tarmen. Miljöföroreningar som kadmium och bly hindrar tillväxten av fysiologiska tarmbakterier. Om kroppen saknar gallsyra, magsyra eller pankreatiska enzymer (enzymer i bukspottkörteln) förändras näringsämnet för de fördelaktiga mikroorganismerna. Detta kan också skapa en obalans.
I naturmedicin är en sådan störning i tarmfloran orsaken till en mängd olika sjukdomar. Om symptomen kvarstår under lång tid kan en fullständig tarmåterställning bli nödvändig.
Störd balans - dysbios
Dysbios beskriver en obalans mellan de olika typerna av mikroorganismer som koloniserar tarmarna. I detta fall skadas de fördelaktiga tarmbakterierna, vilket kan sprida de patologiska bakterierna bättre. Olika symptom kan vara en indikation på dysbios. Dessa inkluderar flatulens, buksmärta, diarré, förstoppning, återkommande gastrointestinala störningar, matintoleranser, konstant trötthet, huvudvärk och mer.
De utländska bakterierna kan utsöndra toxiner. Toxinerna orsakar inte bara skador på plats, det vill säga i tarmen, men kan också ha en systemisk effekt. Detta påverkar främst immunförsvaret, vilket kan leda till frekventa och återkommande infektioner, men även interna organ som njurarna påverkas ibland. Framväxten av intestinala mykoser (svampinfektioner i tarmen) gynnas av en störd tarmflora, tendensen att diarré och / eller förstoppning ökar. Cancerframkallande ämnen kan också utvecklas.
Om för mycket föroreningar kommer in i organismen försämras vävnaden alltmer. Om en sådan obalans har varit närvarande under lång tid eller om det är mycket uttalat, kommer förr eller senare övergivna organ avgiftning av lever och njurar, metabolism kommer att försvagas och immunsystemet påverkas också. Kroppen är mer mottaglig för allergier, reumatism och hudproblem.
Om en misstänkt mikrobiom misstänks kan den kontrolleras mycket bra och absolut smärtfri med hjälp av en avföring. Beroende på laboratorie- och utvärderingsmetoden kan de mest varierande mikroorganismerna och matsmältningsresterna bestämmas i kvantitet och svårighetsgrad, varvid resultatet blir grunden för en lämplig terapi.
Ofta är virus eller bakterier ansvariga för klagomål i magen eller i magen. (Bild: PrettyVectors / fotolia.com) Återuppbygga tarmfloran
Att bygga upp en störd tarmflora finns en mängd olika metoder. I de flesta fall rensas tarmarna av de patologiska tarmbakterierna i det första steget. Därefter koloniseras matsmältningsorganet igen med de "goda" tarmbakterierna. För kolonrengöring används exempelvis pulver för att rensa kolon. Dessa pulver tas över en tidsperiod. Sådana medel innehåller ofta fibrer, alger, örter och liknande.
Användning av probiotika
Efter denna första etappen matas tarmfloran med "bra" tarmbakterier. Detta görs vanligtvis med probiotiska kulturer. Dessa kulturer kan redan finnas i våra livsmedel eller de kan administreras som läkemedel. Probiotik betyder "för livet". De probiotiska ämnena innefattar i synnerhet levande aktiva mjölksyrabakterier som är resistenta mot magsyra och gallsyra.
Dessa probiotiska kulturer sägs ha hälsofördelar. Dessa inkluderar bifidobakterier och olika typer av laktobaciller. Probiotika kan hämma tillväxten av patogena bakterier och återställa mikrobiomen genom deras kolonisering. Dessa mjölksyrabakterier kan även minska koncentrationen av giftiga ämnen i tarmen och att dämpa eller bidra till förebyggande av bakteriella diarrésjukdomar.
Naturliga probiotika
Du har nog hört talas om de friska probiotika i yoghurt som kan hjälpa vår tarmflora. Det är viktigt att de inte tillgriper de över sötade yoghurtvarianterna. En naturlig yoghurt utan tillsatt socker är det bättre valet för våra tarmar. De yoghurtinnehållande bifido- och mjölksyrabakterierna kan slå sig tillbaka i tarmarna genom att äta yoghurt. Rekommenderas också kefir och surmjölk.
Effekt av fermenterade livsmedel
Förutom de hälsosamma probiotika i mejeriprodukter är många fermenterade livsmedel extremt friska för våra tarmar. Mjölksyrabakterierna som finns i denna har en hälsofrämjande effekt. Syrkål från fermenterad vitkål, till exempel, stöder optimalt våra tarmar och kimchi (kryddig fermenterad kinesisk kål) är ett väl tillgängligt alternativ i Asien. Även kombucha och fermenterade sojaprodukter (tofu, taipei, miso) erbjuder mycket näringsrika alternativ till yoghurt. För optimal effekt bör du ofta ta med de livsmedel som nämns i kosten.
Livsmedel som naturlig yoghurt, kefir, surkål och fermenterade sojaprodukter är lätta att smälta och innehåller många probiotika. (Bild: Sewcream / fotolia.com) Användning av prebiotika
Förutom probiotika används prebiotika ofta. Dessa fibrer är oförstörliga för vår kolon men kan omvandlas av vissa bakterier till andra nödvändiga ämnen. Prebiotika är av vegetabiliskt ursprung och tjänar de sedimenterade mjölksyrabakterierna som mat. Det stöder tillväxten av dessa fördelaktiga tarmläkare. Detta bidrar till att stabilisera den känsliga balansen hos mikrobiomen. Prebiotika inkluderar fibrer såsom inulin, oligofruktos och tobinambur.
Naturliga prebiotika
Ovannämnda prebiotika behöver inte tas ut för dyra kosttillskott, de ingår redan i många hälsosamma livsmedel. Speciellt många prebiotika finns i kronärtskockor och cikoria. Förutom grönsaker som salsify, persilja, lök, broccoli och morötter innehåller frukter som bananer och äpplen också denna fiber. Även med purjolök och vitlök kan du göra något bra för dina tarmar med avseende på prebiotika. Även prebiotikerna ingår i fullkornsmjöl och linfrö.
Linfrön och psyllium
Linfrön och psyllium kan lätt tillsättas i olika livsmedel. Du kan sätta en sked in på morgonen spannmål, strö över sallat, rör fröerna med vätska eller förnya ostbrödet. Slem och fiber som finns i den har en enorm potential, de förbättrar vattnets balans i matsmältningssystemet avsevärt. Psylliumskal hjälper till med kronisk förstoppning. I tarmen sväller fröna många gånger sin ursprungliga storlek och stimulerar därmed matsmältningssystemet till en sund rörelse.
Linfröet ger inte bara en mängd fibrer, de kan även hjälpa till med det innehålla mucilaget för att skydda en inflammerad magslemhinna. Spruckna limfrön har en starkare effekt i kroppen än de obearbetade granulerna. Om du tar linfrö, se till att du dricker tillräckligt. Granulerna är nu tillgängliga inte bara i hälsokostaffärer och drogbutiker, men också i alla större stormarknader.
Bygg upp tarmfloran med hjälp av naturopati. (Bild: Sonja Birkelbach / fotolia.com) Rätt te för tarmarna
Ett hälsosamt te, som stöder tarmfloran vid rekonstruktionen, är det så kallade "four-winds tea". Den består av koriander, fänkål, karvä och anis, vardera i lika delar. Denna teblandning smakar utsökt, stöder tarmarna och motverkar genom att slappna av i matsmältningssystemet.
Rätt näring
Ovanstående åtgärder är inte ensamma för att säkerställa en hälsosam tarmflora. Dieten bör vara balanserad, hälsosam och övervägande grundläggande. En grundläggande mat innehåller främst grönsaker och frukter. Djurprotein tillhör den andra den så kallade "sura" kosten och bör därför sällan ätas. Söta livsmedel, sötsaker och vitt mjöl hjälper svampar att känna sig mycket bekväma i tarmen. Njut av dessa livsmedel så sällan att skydda dig mot svampinfarkt.
Bygg upp tarmfloran med homeopati
Schüßler-saltterapin arbetar med principen att förse kroppen med saknade mineraler. För att ta tillbaka tarmarna i balans, används Schuesslersalterna nr 4, nr 9 och nr 10 i tur och ordning. Salt # 4 kaliumchloratum är saltet för slemhinnorna, # 9 natriumfosforum binder syror i kroppen och # 10 natriumsulfat har förmågan att utsöndra de bundna syrorna.
När och hur en uppbyggnad av tarmfloran ska äga rum, kan du också läsa i "Healing Practices Guide for mage och tarm". Här kan du köpa guiden. Om tarmfloran ska byggas om, används homeopati också. Chamomilla lindrar tarmkramper, Natrum sulfuricum fungerar i flatulens och Nux vomica används vid förstoppning men även i diarré.
Konstruktion genom stoltransplantation
I ett stört immunsystem störs tarmfloran normalt signifikant. I terapi resistent diarré eller andra kroniska inflammatoriska tarmsjukdomar bör en hälsosam komposition av mikroorganismer i tarmen uppnås för att stödja kroppen optimalt. Om uppbyggnaden av en sådan hälsosam variation misslyckas upprepade gånger kan en hälsosam persons avföring bidra till allvarliga sjukdomar. För avföringstransplantation överförs bakterierna från donatorstolen via ett högt inlopp (rektalt), genom kapslar (oralt) eller via ett nasogastriskt rör (direkt i tunntarmen) in i mottagarens kropp. Detta förfarande används emellertid bara när alla andra alternativ har misslyckats. (sw, dp, uppdaterad den 04.07.2018)