Lugnande Tea - Använd, sorter och hemlagad

Lugnande Tea - Använd, sorter och hemlagad /

Gör det själv

Dyra teblandningar för trygghet är mer än tillräckligt i handeln. Du kan faktiskt göra ditt eget lugnande te även till låg kostnad. Lämpliga lugnande örter finns i varje växtbaserad handel, så det är lätt att beställa. Förutsättningen är givetvis att du vet vilka örter du behöver. Vi kan hjälpa dig.


innehåll

  • Gör det själv
  • Varför lugnande te?
  • Te som lugnande har en lång tradition
  • Vilka örter har en lugnande effekt?
  • Västra lugnande örter
  • Lugnande örter från TCM

Varför lugnande te?

Modernt vardagsliv är fullt av stressiga situationer. Med all social prestationsorientering är avkopplingen ofta för kort. Fristående tryck, spänningar i arbetet, familjebehov, granskning stress - något finns alltid där. Vi glömmer ofta att förutom prestanda bör även vila finna en viktig plats i vår vardag, om vi vill undvika hälsoproblem.

Lugnande te är en stresslösare i vardagen. (Bild: Antonioguillem / fotolia.com)

Den vanligaste konsekvensen av ett permanent överfulgt schema är förlusten av en hälsosam dag-till-dag rytm, vilket gör det allt svårare för kroppen att stänga av när det är lämpligt. Driven av rastlöshet och hektiskhet lider många kroppsfunktioner av denna inre rastlöshet. Vanliga hälsoklagomål är då:

  • trötthet,
  • depression,
  • immunbrister,
  • huvudvärk,
  • prestandaförsämring,
  • trötthet,
  • sömnstörningar,
  • Förvirring och desorientering,
  • kognitiva störningar.

Dessutom bör konsekvenserna inom det sociala området inte underskattas. Eftersom människor som är kroniskt överarbetade, stressade och därför lider av inre oro, dra ofta av sig från de sociala händelserna. De kan helt enkelt inte hitta styrkan att göra möten. Social isolering kan i sin tur förvärra psykiska problem som humörsvängningar eller depression. Detta leder ibland till en sann ond cirkel. Speciellt oroliga sinnen tenderar att undertrycka mental stress med ännu mer arbete.

Det är därför allt viktigare, vid de första tecknen på inre rastlöshet, att dra rivbandet i tid och vidta målinriktade avslappningsåtgärder. Förutom specifika avslappningsbehandlingar (som yoga eller meditation) är ett effektivt lugnande medel det bästa sättet att hjälpa kroppens eget system att "stänga av". Dessutom kan ett sådant te hjälpa till även i mer harmlösa fall av nervositet, såsom före en tentamen eller en arbetsintervju. Och till och med som en samtidig behandling för sjukdomar som upplevs har förknippats med inre rastlöshet kan lugnande örter ge tillförlitligt stöd.

Te som lugnande har en lång tradition

Det är ingen hemlighet att örtte är bland de äldsta rättsmedel i världen. Bara för avkoppling, använde alla jordens folk vanligtvis heta bryggade lugnande potioner för att få ett tydligt huvud igen. Inte undra då är det att dricka te fortfarande är en del av dagliga brottritualer. Från 5: e te i Storbritannien till te på tyska kaffepartiet, till gamla men fortfarande övade traditioner som den japanska teceremonin finns det otaliga exempel som illustrerar hur mycket människor alltid tycker om te med en viss lugnande och avslappnande effekt har anslutit.

Dessutom är de flesta medicinska örter som används för att göra lugnande te sanna traditionella örter. Men många av dem har glömts, för i dag brukar vi ta tabletter för nästan alla symptom. Detta är inte hälsosamt och kan ge ett antal oönskade biverkningar, särskilt vid nervös eller känslomässig stress. Även om farmaceutiska preparat kan inducera snabb symptomavlastning på grund av högkoncentrerade aktiva ingredienser, tillgriper de ofta massivt i kroppen för detta ändamål. Nervös eller i fråga om sin inre fred upplever särskilt känsliga personer genom medicinska åtgärder endast mer psykiskt och fysiskt kaos.

Om du pekar p-piller på en enda "set skruv" i kroppen, har det ofta ingen bestående framgång i inre rastlöshet. Snarare är det viktigt att holistiska åtgärder för att återställa balans balanseras. Traditionell kinesisk medicin (TCM) erkände detta som en av de första medicinska disciplinerna. Intern rastlöshet betraktas här som en indikation på ett stört energiflöde, den så kallade Qi-floden. Målinriktad lugnande åtgärd i TCM syftar därför till att helt och hållet förena patientens kroppsrytm för att eliminera turbulenta energiflöden.

Viktigt för detta är en förändring av livsstil, beteende och matvanor mot mer balans och harmoni. Ur näringssynpunkt innefattar denna övergång vanligen också en avgiftningsbehandling som är avsedd att släppa ut skadliga kroppsämnen för att rensa qi. En daglig te ritual tjänar för en bättre avkoppling, eftersom personer med oro måste medvetet ta tid att förbereda och ta te. Den enda processen att göra te hjälper redan till att defyta vardagen.

Te ritualen själv tjänar till avkoppling. (Bild: creativefamily / fotolia.com)

Vilka örter har en lugnande effekt?

För lugnande örtplantor måste man först skilja mellan örter från västmedicin och (i stor utsträckning) traditionell kinesisk medicin. Även om båda disciplinerna har många örter gemensamt används de mycket olika beroende på skolans uppfattning.

Västra lugnande örter

I Europas traditionella herbalism är de helande egenskaperna hos lugnande örter främst inriktade på nerv- och smärtstillande aspekter av växter. Anti-krampaktig och sovande inducerande örter faller under termen "lugnande". Örtte eller teblandningar för att lugna det är därför vanligtvis de tre största klagomålen

  • neuropati,
  • sömnstörningar
  • och smärta klagomål.

Särskilt nervsjukdomar innefattar inte bara inre rastlöshet utan även depressiva stämningar och andra mentala stressproblem. De viktigaste örterna i detta område är:

  • Real havre (Avena sativa)
  • Gul damslips (Cypripedium calceolus)
  • Verklig humle (Humulus lupulus)
  • Sant St. John's Wort / Spotted St. John's Wort (Hypericum perforatum)
  • Verklig stjärnaanis (Illicium verum)
  • Verklig lavendel (Lavandula officinalis)
  • Verklig kamille (Matricaria chamomilla)
  • Melissa / citronbalsam (Melissa officinalis)
  • Glödande passionflower (Passiflora inkarnat)
  • lind blommar (Tilia cordata / Tilia platyphyllos)
  • Äkta valerian (Valeriana officinalis)
  • Verklig verbena (Verbena officinalis)

Många av dessa växtbaserade rekommendationer går tillbaka till de mest kända av alla naturläkare, Hildegard von Bingen. För att göra en lugnande medel räcker det vanligtvis enligt deras åsikt att begå sig till en av dessa örter. Vanligtvis är en tesked lugnande örter tillräckligt för en kopp.

Tips: Om du vill kan du också blanda örterna, till exempel för att förbättra smaken. Det är dock lämpligt att sedan välja proportionerna av milda örter som havre, kamille, kalkblomma eller Melisse som är mycket högre än smaken och drogintensiva lugnande örter som valerian eller lavendel.

Vårt recept på 1 korg (1 ½ liter) lugnande te:

  • 1 tsk (TL) valerianrot,
  • 1 tsk. Ekbark,
  • 1 tsk lavendelblommor,
  • 2 tsk limegrön,
  • 1 tsk citronbalsamblad.

Sätt örterna i en tefilm och häng den i en stor tekanna. Häll sedan örterna över med varmt vatten och låt teet flöda i ca 10 minuter. Den lugnande teen kan då bli full i hela dagen. En liten citron och / eller honung förädlar doften.

Lugnande örter från TCM

Traditionell kinesisk medicin vet också många av ovanstående lugnande örter. Valerian kallas här till exempel "Xie Cao" och verbena "Ma Bian Cao". I grunden skiljer sig dock kompositionen av lugnande stenar i TCM signifikant. Enligt Qi-doktrinen uppstår nervositet, inre rastlöshet och sömnlöshet på grund av ett stört energiflöde i levern eller mjälten. Därför tillsätts lugnande örtblandningar alltid till lever, mjälte och ofta också hjärtat örter, som ska reglera Qi-flödet i lämpliga organ.

Recepten skräddarsys av TCM-experterna individuellt till patienterna, varför det krävs ett besök hos specialisten. Men om du hellre vill prova individuella lugnande örter från Fjärran Östern själv hemma, här är några rekommendationer:

  • Bearded Scullcap (Scutellaria Barbata)
    Kinesiskt namn: Ban Zhi Lian
  • Kinesisk Angelica Root (Angelicae Sinensis Radix)
    Kinesiskt namn: Dang Gui
  • Kinesisk kanörörrot (Bupleuri radix)
    Kinesiskt namn: Chai Hu
  • Gingerrot (Zingiberis rhizoma recens)
    Kinesiskt namn: Sheng Jian
  • Söt brunwort (Rehmanniae radix)
    Kinesiskt namn: Di Huang> / li>
  • Tall svamp (Poria cocos)
    Kinesiskt namn: Fu Ling
  • Odödlighetens ört (Gynostemma pentaphyllum)
    Kinesiskt namn: Jiao Gulan
  • High Goldbaldrian (Patrinia scabiosifolia)
    Kinesiskt namn: Huang Hua Bai Jiang

Viktigt: Doseringsanvisningarna för varje ört som finns i bipacksedeln bör följas noggrant med TCM-örter. Experimentering med självvalda blandningsförhållanden rekommenderas inte här. (Ma)